1樓：匿名使用者
你好，健康飲食有利於身體各方面的發展，例如體格，智力等，有助於提高免疫力，減少生病等
指導意見：建議多食用水果和蔬菜，青少年可以飲用牛奶或豆漿，要補充適當的蛋白質和澱粉質
臨床發現，十個感冒小兒八成大便不通。一些孩子常吃快餐等油炸食品，還有的愛吃羊肉串、巧克力、花生、愛喝咖啡，這些熱性食物一旦食用過多，便內熱從生，灼熱津液，使肺熱，灼津為痰，使腸熱少水，大便乾結。
預防感冒最主要的是需注意節制飲食，選擇適當和適量的飲食，可 「美食」的***，減輕胃腸負擔，使腸蠕動始終處於一種活躍狀態。平時可多吃一些富含粗纖維的蔬菜水果（如菠菜、芹菜、蘋果、獼猴桃等）及一些具有潤腸通便作用的食物（如蜂蜜、核桃仁、香蕉、銀耳、芝麻等）此外,應適當增加室外活動。
有人往往把吃零食歸於不良習慣，一點不給孩子吃；有的家長卻一味滿足孩子的口味，要什麼給什麼，這些都不利於孩子的健康成長。
其實，科學給孩子吃零食是有益的，當然，零食畢竟只是孩子獲得營養的一條次要渠道，不能取代主食，應在量上加以限制，在品種上進行選擇，晚餐後不要再吃零食，睡前喝一杯牛奶為宜。要注意飲食衛生，吃零食前先洗手，吃完後刷牙或漱口。
要根據牙齒的發育情況，適時地給一點具有定硬度的食品，增強其咀嚼功能，有助於兒童的健康成長。
我們常將動物性食物稱為葷食，葷食雖然營養豐富，口感也好，但脂肪含量過高，故常限食。不過，學生絕對不能成年人那樣吃素，因為葷食在供給能量，促進腦發育、促進脂容性維生素的吸收與利用方面功不可沒，特別是葷食中才有的多種不飽和脂肪酸是孩子體格和智慧型發育「**物質」，所以學生食譜中脂肪含量比**的商是正常的。在餐桌上，應當鼓勵孩子吃些忌廉、畜肉、魚以及禽肉的。
過量甜食會使視力下降，因為過量攝入糖分會導致眼球鞏膜組織的彈性降低。在眼內壓的影響下，眼壁擴張，使眼球的前後徑過長，就很容易引起近視，有資料表示，近視眼的形成現機體缺鈣、鉻等有機鹽有關。如果攝入過多燒烤、薰燒的蛋白質類食物烤羊肉串會造成體內缺鈣，在缺鈣的情況下鞏膜強度會降低，韌性也隨之下降，不能對抗菌素長時間的刺激，從而形成初期的近視。
多吃富含鈣、鉻的食品，鈣、鉻對孩子眼睛生長有好處，因此在飲食中提供多些富含鈣、鉻的食品有牛奶、芝麻醬、蝦皮，連骨食用的魚等，同時還要搭配食用富含維生素d的食物，動物肝臟、蛋黃以及多曬太陽以利鈣的吸收量消耗。
總之，青少年兒童時期正是生長發育時期，要把自己的日常生活飲食安排合理得當，不要暴飲暴食，不要挑食，偏食，才會營養均衡，才會更好的健康成長。
2樓：咪咕善跑
健康的飲食包括水果和蔬菜，全穀類和澱粉，優質脂肪和瘦肉蛋白質各個品類的組合，所以有挑食的小夥伴得趕緊改改咯！
怎麼合理的飲食對身體有好處
有色食物對健康有什麼好處？
3樓：易書科技
日常生活中很多人不知道，食物的顏色也與心理健康有關係，當你心情不好時，讓食物來幫助你找回好心情。
1.綠色食物
綠色食物具有調節身體機能的功效。常吃綠色食物不僅有助於清理腸胃，還有助於舒緩壓力。
2.橙色食物
由於橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮精神的作用。橙色食物中含有豐富的胡蘿蔔素，它是一種強力的抗氧化物質，經常食用可以減少空氣汙染對人體造成的傷害，並能夠抗衰老。
3.紅色食物
紅色食物可以減輕疲勞、驅除寒冷，並能夠使人精神抖擻，增強自信心。但不要過量食用紅色食物，否則會令人煩躁不安或易怒。
溫馨小貼士
黑色食物可以保護身心，讓自己沉著自信，因此人們可以多吃一些海藻、黑芝麻等黑色食物。
健康飲食有哪些？健康的食物有哪些
健康的食物有哪些?1 蔬菜類 紅薯 蘆筍 捲心菜 花椰菜 芹菜 茄子 甜菜 胡蘿蔔 薺菜 苤藍菜 金針菇 雪裡紅 大白菜等。2 水果類 酸角 木瓜 桔子 橙子 士多啤梨 獼猴桃 芒果 蘋果 杏柿子 西瓜。3 堅果類 核桃 花生 開心果 腰果 松子 杏仁 大豆等。4 肉類 鵝肉 鴨肉 雞肉等。5 油類...
不降食物有哪些，不健康食物有哪些
平常我們生活中吃的只要有個度就行，什麼東西過度了都不是健康的 candy cake hamburg ice cream 漢堡包，羊肉串，熱狗，有哪些食物是不健康的 不健康的食物有很多 三五食物，代表作品 辣條等 油炸類食物，高熱量對身體不好，代表作品 炸雞 薯條食品新增劑的食物，這類都是引用了化學用...
吃橄欖對健康有什麼好處？
橄欖不僅含有蛋白質和維生素，還含有豐富的鈣質。吃橄欖可以補充身體中的鈣，而橄欖也有一定的止咳和降血脂的功效。橄欖對身體大有裨益，橄欖果肉含有豐富的營養物，鮮食有益人體健康，特別是含鈣較多，對兒童骨骼發育有幫助。食之能清熱解毒 化痰 消積。能夠清熱解毒 利咽化痰，對於陰虛火旺所導致的咽喉腫痛 肺熱咳嗽...