1樓：匿名使用者
營養對孕婦及胎兒來說是極其重要，而一切身體所需的營養都是從食物中攝取的。孕婦乙個人要承受兩個的人的營養攝取的工作，所以豐富合理的營養對孕婦而言是十分重要的，下面給大家總結一下孕婦吃什麼好。
多吃糧穀類食物，包括公尺、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、b族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。
多吃蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿蔔素、維生素。
多吃豆類、花生和芝麻醬等。
動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的**，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。
乳類和乳製品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳製食品200克。
懷孕初期（前3個月）。此期間胎兒生長慢，各營養需要與孕期前基本相同。如有噁心、嘔吐反應，就盡量適應孕婦的，胃口，供給孕婦喜歡的食物。
為減輕嘔吐反應，可供給較幹的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭幹、麵包乾等，嘔吐嚴重的，多吃些蔬菜、水果等偏鹼性食物，以防酸中毒。
懷孕中期（4-7個月）。此期間胎兒生長發育快，故應多供給營養豐富的食物，如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果，供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以防便秘。
懷孕末期（最後2個月）。胎兒生長更快，且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，故孕婦膳食中必須富含各種營養素，保證胎兒迅速生長的需要。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其製品、物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素**。
如果孕婦下肢出現浮腫現象，則應選用低鹽飲食，供給充足的蛋白質，如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等
2樓：難忘情冷雨夜
準媽媽在孕期吃哪些食物對胎兒發育好呢？每位準媽媽都希望自已的孩子出後聰明健康，那麼最離不開的就是飲食了。想要生出來的寶寶健康並且聰明，準媽媽們應該注重全面的營養。
那麼，準媽媽在孕期吃哪些食物對胎兒發育好呢？如果在孕期提供一些改善腦部發育的食物，那麼有助於孩子們更加聰明。
準媽媽在孕期吃哪些食物對胎兒發育好呢。
蘋果：蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是纖維含量較高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
而孕婦每天只要吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量了。此外，除了蘋果，葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果類食物也含有較高的鋅元素，孕婦可根據個人喜好而適量食用。
魚：魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，這些是胎兒發育的必要物質，尤其是神經系統。調查研究表明，孕婦多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統，這樣生出來的寶寶特別聰明。
魚類中比較好的選擇應當是鯰魚、三文魚等。
核桃：核桃的藥用價值很高，應用也很廣泛。其中富含的維生素e，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。
核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，尤其是核桃中的磷脂，對腦神經具有良好的保健作用。
3樓：靜蘭繪
準媽媽懷孕期間，特別注意飲食要做到吃的健康，吃的營養。如何做到科學的「一人吃，兩人補」呢？
1、正餐少油膩多營養
很多孕婦一懷孕要麼就天天吐，沒胃口（心疼）；要麼就天天覺得餓，要吃好幾餐。
一日三餐要特別注意補充多種營養，肉菜魚蝦都要搭配均衡。盡量少吃油膩的菜，因為特別容易肥或者讓沒孕吐的準媽媽覺得沒胃口。
2、加餐多吃堅果和水果
很多準媽媽加餐就來一塊芝士蛋糕，糖分太高不說，也容易長脂肪。
加餐多吃堅果類的食物，特別有利於寶寶的發育。要注意的是堅果類裡，杏仁要適量，對於花生過敏的孕婦要留意不吃。多吃紅棗，因為它號稱食物界的「維生素之王」，補充各種豐富的維生素。
其中一頓加餐可以吃乙個蘋果，蘋果有利於疏通腸道。因為孕期要檢測糖篩，排除孕期糖尿病，有些高糖分的水果例如葡萄、香蕉、西瓜要特別留意少吃。
3、禁忌食物
甲魚、人參、桂圓都屬於容易造成滑胎的食物，要特別留心。
孕期吃哪些食物比較好
4樓：鐘
孕期多吃這3類食物，既營養又保胎，功效佳！
懷孕初期準媽媽不能吃的食物有哪些
5樓：是錯覺扛
1、懷孕初期不能吃螃蟹。它滋味陳好，但其性寒冷，有活血祛瘀之過，新對孕婦不本，尤其是蟹爪，由於有顯著的墮胎作用；
2、懷孕初期不能吃甲魚。固然它具有滋陽害腎的功能，但非甲魚性味淡熱，無滅較弱的通血絡、集瘀塊做用，因此有必定墮胎之利，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更弱；
3、懷孕初期不能吃薏公尺。是一種藥食同流之物，西醫認為其質滑利。 藥理實考證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可匆匆使子宮收伸，因此有誘發淌產的能夠；
4、懷孕初期不能吃馬齒莧。它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而澀利。馬齒莧汁關於子宮有顯著的亡奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。對胎兒無害的食物。
5、懷孕初期不能吃菠菜。人們不斷覺得菠菜含豐盛的鐵質，具有補血功效，所以被該做孕期防止窮血的好蔬。其真，菠菜中含鐵不多，而是含有少量草酸，橡膠氣囊。
草酸可影響鋅、鈣的接收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。
6樓：愛萌萌吃貨
酒，人參，桂圓，含咖啡因的食品，醃製食品等。
哪些水果適合懷孕期間吃？對胎兒有哪些好處
孕婦吃蘋果 桃子 西瓜等對胎兒發育好，在懷孕期間身體的免疫力是比較低下的，適當的吃一些水果，能夠增強身體的免疫力，但是禁止吃冷凍後的水果，可能會出現先兆流產的情況。1 孕早期可以多吃一些水果，建議在專業醫生的指導下適當的服用一些葉酸和鈣片，葉酸裡面含有的維生素比較多，能夠避免胎兒出現畸形的問題，但是...
孕婦吃蛋糕對胎兒好嗎，孕婦吃白蘿蔔對胎兒好嗎
孕婦可以吃蛋糕嗎。現在的忌廉蛋糕幾乎都是氫化植物油製作而成的。氫化植物油的危害在於它含有反式脂肪酸，反式脂肪酸是人工合成的，我們自然界存在的脂肪都是順勢的，反式的結構比順式穩定，不容易被破壞。反式脂肪酸可大大的增加人體心腦血管疾病的發病率，同時也是老年痴呆的重要誘因。所以我們提倡少吃反式脂肪酸。但是...
準媽媽吃哪些堅果寶寶智商更高？
核桃含有較高的亞油酸，在體內能合成dha而被認為是必需脂肪酸，因而被認為有補腦 健腦作用。核桃也含有豐富的維生素e，能促進胎寶寶血管生長和發育。腰果營養豐富，含蛋白質達21 含油率達40 各種維生素含量也都很高。具有補充體力和消除疲勞的良好功效，還能使乾燥的 得到改善。同時還可以為孕媽咪補充鐵 鋅等...