健康飲食有哪些？健康的食物有哪些

健康的食物有哪些?

1樓：李冰峰喜愛旅遊

1、蔬菜類：紅薯、蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪裡紅、大白菜等。

2、水果類：酸角、木瓜、桔子、橙子、士多啤梨、獼猴桃、芒果、蘋果、杏柿子、西瓜。

3、堅果類：核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

4、肉類：鵝肉、鴨肉、雞肉等。

5、油類：橄欖油、玉公尺油、公尺糠油。

健康食品。是食品的乙個種類，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的動植物，經先進生產工藝，將其所含豐富的功效成分作用發揮到極至，從而能調節人體機能，適用於有特定功能需求的相應人群食用的特殊食品。健康食品按功能可分為：營養補充型、抗氧化型（保健型，延年益壽型）、**型、輔助**型等。

其中，營養素補充劑的保健功能是補充一種或多種人體所必需的營養素。總之，無論是哪種型別的健康食品，都是以保健為目的，不能速效，而需要長時間服用方可使人受益。健康食品按概念可分為：

無公害食品、綠色食品、有機食品、綠色無公害食品等。

健康食物有哪些？

2樓：小林聊教育

1、藍莓。抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎症，並促進細胞產物自由基的排放，有益於降低癌症、心臟病、認知障礙症或帕金森症候群等的發生率。

2、三文魚。所含歐公尺伽3是眾多脂肪酸的**，能加強大腦和心臟功能，起到預防認知障礙症的作用。

3、酸奶。很好的益生菌**，益生菌能保護免疫系統，增強抵抗疾病的功能，並幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康，預防某些癌症，並對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

4、紅薯。富含鉀、纖維和維生素a，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處，還有助於保持血壓、血糖正常。

5、菠菜。卡路里很低，卻富含維生素a和e、礦物質、鈣，對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。

以上內容參考人民網-8種食物超級有益健康什麼飲食習慣讓你長命百歲。

健康食物有哪些

3樓：晁向蓉

世界衛生組織公布的最佳食品包括：一是最佳水果，依次是木瓜、士多啤梨、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。二是最佳蔬菜，包括紅薯(既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首)、蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡蕻、大白菜。

三是最佳肉食，包括鵝、鴨肉(其化學結構接近橄欖油，有益於心臟)、雞肉、新鮮魚、蝦類。四是最佳湯類，雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適用於冬春季飲用。五是最佳食用油：

玉公尺油、公尺糠油、芝麻油、橄欖油、花生油等尤佳，植物油與動物油為宜。六是最佳護腦食物菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、柿子椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙公尺飯、豬肝等。

簡言之，只要是新鮮的，經過健康方式加工的蔬菜、水果、肉類、主食等，都是健康營養食品。

有利於健康的飲食有哪些

4樓：網友

有利於健康的五個好習慣，一起來學習！