1樓：幕哥說劇
我覺得題主的營養意識特別好。早餐非常值得關注。吃一頓好的早餐有利於減少妊娠和嘔吐的反應。
減少低血糖的發生。孕媽身體好告派了，寶寶自然會發育好。孕婦在懷孕初期要保證營養均衡、豐富，早餐應注意清淡飲食、葷素搭配、補充微量元素和維生素，補充優質蛋白，建議懷孕初期孕婦早餐可以攝入肉、蛋、奶類食物，在早餐準備牛奶或豆漿加雞蛋加主食，也可以喝皮蛋瘦肉粥加全麥麵包，同時早餐豆腐、瘦肉等配菜，除提供最基本營養外，還可以補充鈣、鐵等元素。
水果、蔬菜，建議在早晨攝入新鮮蔬菜、水果，如黃瓜、甘藍、士多啤梨、蘋果等，補充維生素、葉酸和膳食纖維，水果可以在飯後吃，也可以做成蔬果汁。
每天早上吃信扒一些含有蛋白質和碳水化合物的食物也可以緩解噁心。總之，你可以找到你想吃的東西，避免咖啡、酒精、濃茶、油炸、油膩、辛辣和寒冷的食物。避免接觸有毒有害物質(如輻射、高溫、鉛、汞、苯、砷、農藥等)。
以及與寵物排洩物的密切接觸。慎用藥物，避免使用可能影響胎兒正常發育的藥物。用藥時提前諮詢醫生。
改變不良生活習慣(如吸菸、酗酒、吸毒等)。)和生活方式；避免高強度工作、嘈雜環境和家庭暴力。保持心理健康，緩解精神壓力，按時作息，均衡飲食和營養，多吃新鮮果蔬、瘦肉、雞蛋和奶製品，沒有什麼食物可以避免。
剛懷孕早孕期間，少量多餐，可以吃雞蛋，牛奶，稀滑友昌飯，饅頭，花捲，一塊兒水果就可以了，中午可以吃公尺飯，炒菜，包子，燉菜，只要在你早孕反應不是那麼嚴重的情況下，可以葷素搭配，營養權衡，飯菜多樣化，切莫挑食，注意少食多餐就可以了。
以上希望對你有所幫助。
2樓：學長趙叔
孕婦優質早餐，可以吃小公尺煮粥。粥清淡又容易消化，又富含葡萄糖，可以幫助媽媽們從早晨數帶起就充滿活力，準媽咪要選擇那些純天然，無汙染的小公尺煮粥，煲成膠狀，則睜同時可以按照自己的喜歡加入一些葡萄乾或是花生公尺，榨菜等，最好再吃一薯盯蘆點瘦肉，讓營養攝入更加的全面。
3樓：姜浩然
個人查閱資料所得，女性在懷孕早期早餐食譜，一般選擇以清淡營養為主，可以食用常見的南瓜小公尺粥、銀耳蓮子粥等營養豐富的粥類來幫助身體進行調養胡激。女性在懷孕早期飲食的合理搭配十分重要，女性在此時身體比較虛弱需要服用較為營養的食物來幫助補氣安胎。因此，建議女性在懷孕早期的早餐選擇以營養豐富為主，可以選擇喝粥類褲雀襪、牛奶、豆漿等食物來幫助補充一天所需的歲納蛋白質等營養。
4樓：情感諮詢槐樹學長
懷孕早期可以吃橋螞一些麵食或者是肉粥，可以適當搭配一些新鮮的蔬菜，容仿閉易消化，而且不油膩。同時早餐可以吃一些五穀雜糧類食物，可以吃一些芝麻糊或備消裂者藕粉，這些營養價值都比較高。
孕婦營養早餐
5樓：網友
1、蝦仁紫菜餛飩湯：
原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、薑汁、食鹽、味精，香油，醬油少許。
製法】1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯後，擠出水，剁成細蓉狀。
2）將木耳去雜，洗淨，剁碎。
3）用蔥、薑汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮鹹口味的餡料。
4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩。
5）用乙個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可。
2、排骨海帶面：
原料】排骨150克，發好海帶100克，雜麵條100克，姜、食鹽適量。
製法】1）排骨洗淨放在鍋中加水煮，水開後，撇去血沫。把薑切片放入湯中同煮。
2）海帶泡發後，洗淨，切成寬條，放進排骨湯中一起煮。
3）排骨、海帶九成熟時，把麵條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可。
3、棒糝南瓜粥：
原料】南瓜150克，玉公尺碴50克。
製法】1）南瓜洗淨切塊。
2）煮鍋中放入玉公尺碴和水，用大火煮開後，改微火煮。
3）玉公尺渣煮到半熟時，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。
4、忌廉磨菇湯：
原料】鮮牛奶250毫公升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。
製法】1）火腿、口蘑切成小碎丁。
2）把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開後，放上鹽、味精即可。
孕婦一週營養早餐食譜大全。
很多孕媽們在早餐方面都比較糾結，不知道今天吃什麼好。一週有七天，怎樣幫孕婦每天換合適的食譜呢？下面就看看孕婦一週營養早餐食譜大全。
1、星期一早餐：饅頭2個、小公尺粥1碗、西紅柿炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個；
2、星期二早餐：牛奶大公尺粥1碗、胡蘿蔔燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個。
3、星期三早餐：掛麵臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個；
4、星期四早餐：大麥薏公尺粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖；
5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個；
6、星期六早餐：海公尺菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉。
7、星期天早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、滷牛肉、橙汁1杯。
6樓：網友
孕婦的營養早餐應該是牛奶和麵包，或者意外加乙個雞蛋，這是乙個孕婦所需要的營養物質。
7樓：暢想太空
孕期早餐合集營養健康不長胖！！
最近產檢被表揚啦！說孕婦體重控制不錯，糖耐也順利通過啦！
怎樣搭配營養早餐，怎樣搭配合理的營養早餐？
一杯牛奶 2個荷包蛋 3片麵包 早餐基本原則包括 一 以主食為基礎，每人約一兩左右，高個者可以增加到一兩半到二兩主食。二 增加一些含優質蛋白質的食物，如雞蛋 牛奶 或少量的熟肉製品。三 補充含有維生素c的食物或飲品，如橙汁等。另外，有人有早餐吃炒青菜的習慣，也值得提倡。四 從補鈣方面講，以牛奶或酸奶...
每週的營養早餐搭配最好是怎麼樣的？
1.牛奶250ml 饅頭或者麵包 乙個雞蛋 香蕉。2 豆漿 現磨 或者綠豆湯 豆沙包 肉包 李子。3 粥 海帶絲 超市有賣 豆腐乳 花生 桃子。4 小公尺粥 鹹蛋半個 可以用大剪刀剪成2半 豆腐干 菜 葡萄。5 燕麥加牛奶 一起小煮一下 麵包 荔枝。6，鍋邊 豆腐干 半個蛋 白菜 小西紅柿。7 皮蛋...
有營養的早餐怎麼做，有營養的早餐怎麼做
願你在每個清醒的早晨，都有媽媽做的早餐，寶媽分享30天早餐記 早餐這樣做 再也不用出去買了 不想炸油條，不妨試試它吧！冬季，是指我國農曆10 11 12月，包括立冬 小雪 大雪 冬至 小寒 大寒等6個節氣。冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的景象。冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機...