1樓：取名真麻煩呀呀呀
第一道早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄乙個。番茄可不能少，它的營養價值不可低估。
銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治乙份。西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類：
1、穀類食物――麵包、公尺飯（粥）或饅頭；2、動物類食物――雞蛋或肉類；3、牛奶或豆漿等大豆製品；4、新鮮蔬菜和水果。這一道早餐也充分滿足營養的要求。其次是選含有豐富纖維素的食物。
還有幾款家常早餐：一：紅糖麻醬花卷，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。
二：金銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香薰魚，酥鯽魚），油鹽拌兩樣（胡蘿蔔、綠豆芽），腐乳。三：
饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆幹，泡菜。四：紅棗黃玉公尺粉發糕抹麻醬，大公尺粥，鹹鴨蛋，拌香乾柿子椒，辣鹹菜絲。
吃上一頓既快捷又營養的早餐，就是關愛自己的開始哦。尤其很多ol，她們總是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐。你知道，不吃早餐人會很快衰老的，還有，不良早餐還會導致發胖。
所以一定要吃合理搭配的早餐。
2樓：飛翔的老鷹
早餐要吃好，還要吃少，因為早餐很重要，不可忽視，既簡單又營養的早餐比如說喝一杯小公尺粥，或者牛奶啦，再加上包子粗糧之類的就可以了，但是不要太油膩的。
怎麼做簡單又有營養的早餐？
3樓：美食王姐
營養早餐，喜歡的雙擊加關注！美食每天更新！
4樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅。
5樓：網友
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就。
6樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇。
7樓：阿婉美食
這樣做就有乙個，簡單又有營養的早餐。
8樓：書珈藍佑
1麵包片，加熱。
2雞蛋糕，燉（煮兩個雞蛋）（開水充雞蛋加少許香油或糖或鹽）3乙個水果。
4可以來小杯開水，熱點最好，溫的話會覺得肚子脹，最好在飯前喝，還有**功效。
教你怎麼做簡單又營養的早餐
9樓：網友
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就。
10樓：阿婉美食
這樣做就有乙個，簡單又有營養的早餐。
11樓：美食王姐
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12樓：mu侗
快餐化的早餐無法滿足營養需求，有營養的早餐做法又太難。 柑橘銀耳薏公尺羹 主料：銀耳十五朵，柑橘兩個，薏公尺50g 調料：
冰糖50g 做法：1、銀耳用開水泡開，去掉黃色根部，用手撕成小塊 2、薏公尺提前浸泡一夜 3、柑橘皮切絲，柑橘瓣掰小塊 4、鍋內水燒開後，同時將上述主料及調料放入，大火燒開後轉小火煲1-2小時即可。
早餐怎樣做，既簡單又營養美味？
13樓：網友
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就。
14樓：阿婉美食
這樣做就有乙個，簡單又有營養的早餐。
15樓：靜兒愛吃
趁著休息日多做一些，一週的早餐都解決了。
16樓：美食王姐
營養早餐，喜歡的雙擊加關注！美食每天更新！
17樓：墨顏說歷史
早餐的話，我一般是在早上煮乙個雞蛋，然後配上麵包和牛奶，這樣吃的話，既補充了蛋白質，又補充了碳水化合物，保證了一上午的能量**。
18樓：橘子樹開花的季節
可以加麵粉和成糊狀，然後放入鍋中攤成餅，打入雞蛋，這樣既簡單又美味，還有營養。
19樓：馳諾
早餐雞蛋餅簡單又方便準備麵粉乙份，雞蛋兩個，麵粉加入水，做成麵糊，放入電餅鐺，雞蛋打撒放進去，兩分鐘後刷醬出鍋。
如何簡單快速的做份營養早餐
20樓：太陽貓
像粥一類的食物可以頭天煮好，餃子也可以在家裡儲備一點。
21樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅。
22樓：劇駿拓跋可佳
牛奶，煮雞蛋，麵包，外加乙個水果。早餐不要吃桔子。它和牛奶會產生反應。最好是彌猴桃之類的。
23樓：網友
全麥麵包超市有賣補充膳食纖維，煎個雞蛋或水煮補充蛋白質也比較飽人，從超市買袋裝紅茶很營養。
如果中式就水煮蛋，大公尺粥(晚上泡好大公尺早上煮開就可以，燕麥粥也很好)乙個燒餅或油條。
也可以喝點果汁補充維生素。
24樓：匿名使用者
找心愛的人吧，他一定行。
如何做簡單又有營養的早餐？
25樓：獨暢農秋芳
我是學營養的。。。建議每天早餐要補充碳水化合物，蛋白質，維生素。。。可以喝牛奶，同時要吃一點水果。。。水果早上吃比較有營養。。。
26樓：豐弼資谷秋
打個雞蛋到碗裡，加一點鹽，一點水（可換成牛奶），攪勻，蒸一下，滴幾滴香油撒兩粒蔥花，營養有好吃。
27樓：美食王姐
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28樓：阿婉美食
這樣做就有乙個，簡單又有營養的早餐。
29樓：網友
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就。
早餐怎麼做簡單又營養，怎麼做早餐簡單又營養
奶香麥片粥。粳公尺洗淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分 坐鍋點火，加入600克高湯煮沸後，再轉入小火熬煮成粥 在粥中衝入鮮牛奶，用中火煮沸 加入麥片及白糖，攪拌均勻，出鍋裝碗即可。砂鍋排骨粥。豬排骨洗淨，剁段，過油炸透 生菜洗淨，切絲 蔥薑洗淨切末備用 粳公尺洗淨，浸泡半小時，撈出，瀝乾水分 粳公...
怎麼做最簡單又好吃的早餐簡單早餐怎麼做好吃，簡單早餐的吃法
方便快捷 公尺飯雞蛋餅一款最最簡單，而不浪費的蛋餅，如果前一回天有剩下公尺飯 主料 雞蛋答2個 配料 剩公尺飯半碗 調料 白糖少許 1 準備好雞蛋 公尺飯 白糖。2 雞蛋磕入碗中，加入白糖攪拌均勻。3 把剩公尺飯倒入蛋液裡。4 攪拌成顆粒分明的公尺飯蛋液。5 平底鍋刷一層薄油，倒入一半公尺飯蛋液，鋪...
營養早餐怎麼做，怎麼自己做營養早餐
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年 回答您好，我是生活達人媛老師，您的問題我已經看到了，因整理答案需要一些時間，我會盡快10分鐘左右給您回覆。請稍等一會哦，希望您能理解，謝謝您！紅豆蓮子粥 睡前用電飯煲預約了早餐粥，把紅小豆 蓮子 玉公尺 麥仁 糯公尺，洗淨...