1樓：愛吃西瓜的熊
富含葉酸的水果有西柚、櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、士多啤梨等。
2樓：辰楠侃
這樣的食物有奇異果，西蘭花，燕麥，胡蘿蔔，蘆薈，豬肝，士多啤梨，豆製品，油菜等等。
3樓：行樂樂樂行
這個時候就可以吃蘆筍雞蛋，橘歲然後也可以吃一些綠色的蔬菜，比如說有生喊者菜，菠菜，油麥菜，它就是可以多吃一些鄭伍薯水果，比如說有橘子，士多啤梨，香蕉，檸檬，楊梅。
4樓：青楓侃
比如說可以吃一些桃子，櫻桃，石榴，葡萄，橘子，士多啤梨，獼猴桃，酸棗，楊襪派梅，海棠等等。並且也可以多吃旦氏一些新鮮的蔬菜，而且還可以吃豆類或者是雞蛋，告遲賀動物肝臟等等。
5樓：王祿
橘子，士多啤梨，香蕉，櫻桃，檸檬，桃子等，補充葉酸的食物還是非常多的，大多數的水果都是可以補充葉酸的。
6樓：浩海永寧
多吃橘子、士多啤梨、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅，這些水果都可以起到補充葉酸的效果。
孕期也要補葉酸，吃哪些食物可以起到補葉酸的效果？
7樓：恩施出遊記
在懷孕期間女性需要補充各種各樣的營養，尤其是葉酸，葉酸對於母體的營養可謂是非常豐富的，還能夠促進胎中寶寶的生長發育。而且在我們的生活當中，很多食物裡面都含有葉酸，接下來就為大家介紹一下吃哪些食物可以起到補葉酸的效果？
在生活當中很多女性朋友都喜歡吃大量的新鮮水果蔬菜，其實是水果裡面含有的葉酸含量有限，如果想要達到補充葉酸的目的，就需要吃大量的水果，同時水果中含有的果糖也比較多，不僅會導致孕媽出現糖尿病，還會導致胎兒肥胖，尤其是會造成胎兒腹圍較大，出現羊水過多等情況。因此孕媽媽在懷孕期間應多吃大量的新鮮蔬菜，尤其是綠葉茄虧蔬菜，孕媽多吃葉菜類的蔬菜，可以起到補充葉酸的作用。同時主食公尺、麵粉裡面也含有葉酸，不過食物當中的葉酸含量畢竟是有限的，孕婦也可以通過藥物來補充葉酸，可以買一些葉酸片服用也都是可以的，孕期孕媽對於葉酸片的需求是大量的，這個時候葉酸片可以幫助預防胎兒的神經管及其他系統的畸形。
要知道葉酸是懷孕期間非常重要的營養元素之一，葉酸不僅可以預防胎兒的神經管畸形，同時還能夠促顫肆神進母體和胎兒的生長發育。在生活當中也可以多吃一些萵筍，龍鬚菜，小白雹碼菜，獼猴桃，櫻桃，香蕉等，同時豆製品裡面也含有豐富的葉酸，尤其是獼猴桃裡面的葉酸含量非常的高，孕媽媽每天吃1~2個獼猴桃，可以補充人體所需要的葉酸，因此孕媽媽在懷孕期間除了補充葉酸片，還要注意鈣、鐵元素的攝入，鈣元素可以促進寶寶的骨骼發育，鐵元素能夠幫助孕媽媽預防貧血。由此可見，在懷孕期間，孕媽媽應當多注重飲食的均衡與全面。
8樓：小阿星
可以選擇吃一些胡蘿蔔，士多啤梨，西紅柿，獼猴桃，小白菜，油菜，黃瓜，茄子，柚子等等。
9樓：王志剛剛剛
可以吃燕麥、蘆薈、瘦肉、豬肉、牛肉、羊肉、雞肝、豬肝，這些食物都可以起到補葉酸的效果。
10樓：小美美學姐
公尺飯，麵粉，香蕉，菠菜，小白菜，青椒，葫蘆，在孕期的時候就可以吃這些食物補充葉酸。
孕期也要補葉酸，你知道該如何補嗎？
11樓：恩施出遊記
許多女性朋友在懷孕之後都應當補充大量的葉酸，葉酸不僅能夠維持母親體內的營養物質，同時還能夠促進胎中寶寶的健寬雹州康成長。不過很多孕媽都不知道怎麼補充葉酸，接下來就給大家介紹一下孕期應當如何補葉酸？
首先葉酸是可以通過食補的，在生活當中孕媽可以多吃一些綠色的蔬菜，像萵苣，菠菜等，吃一些新鮮的水果士多啤梨，櫻桃，香蕉，桃子等，像一些動物的肝臟、腎臟以及蛋類豆類，堅果類，穀物類等裡面的葉酸都非常的豐富。其次就是葉酸應當是懷孕早期前三個月肆數補，每天應當補充600毫克，同時寶寶在媽媽體內不斷的生長發育，孕媽的葉酸可以通過胎盤傳給胎兒，因為胎盤組織與子宮的不斷增長，所有孕媽對於葉酸的需求量也會越來越大，如果不能及時的補充，就會使得孕媽體內的葉酸水平降低，從而危害到寶寶的生長發育，最後就是孕媽最好是在醫生的指導下服用葉酸的製劑，不能亂補。
孕婦慎蔽在懷孕期間應當攝入充足的葉酸量，如果葉酸一旦攝入量不足就會造成一定的危害，孕早期葉酸缺乏可導致胎兒出現畸形，胎兒神經管發育缺陷，從而增加無腦兒、脊柱裂的發生率，另外還可以引起早期的自然流產，而孕中期、孕晚期葉酸不足的話，孕婦易發生胎盤早撥，妊娠高血壓症候群，因此胎兒在母親體內發育就會比較遲緩，從而出現早產和出生低體重這樣的情況，這對胎兒以後的生長發育和智力發育都有著一定的影響。除了葉酸的補充之外，還多應該攝入豐富的蛋白質，多吃豆製品，蛋類，肉類，在一定程度上也能夠維持母親所需要的營養。
12樓：花裡胡哨
在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬禪嫌不能如御飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西賀橡手紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。
13樓：王志剛剛剛
吃一些友戚碰水果和蔬菜，也仔搜要吃一些含有葉酸物質的食物，也應該買一些專業的葉酸補充劑。也應該注意身體的營養，也應該注意吃一些有營養好談的食物。
14樓：帳號已登出
可以口服一些葉酸，因為這個時候對葉酸的需求是非常大的，光吃一些食物是沒有辦法更好的補充的。
15樓：劉心安兒
我知道，在備孕的時候應該及時補充葉酸片，一定要注意用量，一定要聽從醫囑。
孕期缺乏葉酸會有哪些影響？葉酸缺乏有什麼影響？
孕早期葉酸缺乏可導致胎兒畸形 胎兒神經管發育缺陷，從而增加包括無腦兒，脊柱裂的發生率。另外還可引起早期的自然流產。孕中 晚期，葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓症候群，巨幼紅細胞性貧血 胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。對於有懷孕計...
有哪些食物補鉀，什麼食物補鉀
西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉 柑桔 杏子 士多啤梨 柚子 葡萄等水果 蔬菜中的青菜 芹菜 大蔥 馬鈴薯 毛豆 青蒜等含鉀也豐富 綠豆 赤小豆 蠶豆 黑豆 扁豆以及海帶 紫菜 黃魚 雞肉 牛奶 玉公尺麵 蕎麥麵 向日葵籽中也含有一定量的鉀。夏天多飲茶也很有...
補陽氣的食物有哪些，補陽氣的食物
陽氣不足的話，食物上可以吃一些溫補陽氣的食物，如韭菜，狗肉，羊肉，豬腎，生薑，花椒等。健康 陽氣不足 補陽氣 腎氣 長壽，陽氣不足百病生，經常吃3種食物，陽氣慢慢補回來。比如 生薑，紅參等。可以直接喝每日陽気。補陽氣的食物 1 海藻類。海藻含藻膠酸 甘露醇 鉀 碘及多種微量元素，與淡菜 牡蠣等生長於...