1樓：乙個世界的海角
孕期是胎兒發育的關鍵時期，要注意補充營養和葉酸，保持心情舒暢，注意營養，提供足量熱量和蛋白質，多吃蔬菜水果。中孕期是胎兒生長發育較快的階段，加強營養，適當補充鐵劑鈣劑。晚孕期孕婦的營養補充及胎兒生長發育監測極為重要，補充營養應注意熱量蛋白質維生素礦物元素等既要增加又要平衡。
2樓：小悅兮
孕期需要格外注重自身的膳食，可以多吃一些魚肉，雞蛋，瘦肉，同時也可以多吃一些西蘭花，西紅柿，油菜等蔬菜，多吃一些動物肝臟等可以補充體內營養。
3樓：行樂樂樂行
這個時候就可以多吃一些蔬菜，然後也可以多吃一些水果，還有就是可以多吃海鮮，然後也可以多吃一些牛肉羊肉雞肉，還有就是要多喝水，保證睡眠，多吃堅果，多吃豆製品，多喝牛奶。
4樓：李樹的戀愛
懷孕期間，可以多吃水果蔬菜和營養豐富的瘦肉、鮮魚、鮮牛奶等食物，保持食物多樣性和營養均衡就好。
5樓：彼岸之花
這個我覺得只要健康營養豐富就可以，平時可以多喝點牛奶豆漿補鈣，還有多吃水果，最好不要吃油炸的，辣條和方便麵之類的。
6樓：白珍全全全
豆製品、牛奶、菠菜、油麥菜、胡蘿蔔、雞蛋、瘦肉、堅果。孕期吃這些食物都可以有效的補充營養。
7樓：愛上我企鵝9啊
可以吃瘦肉，柑橘，蔬菜，香蕉、牛奶，花生，核桃，紅棗、蘋果、櫻桃。
8樓：耕海牧魚
對於孕孕期的婦女來講，飲食是相當的關鍵，要注意對維生素，纖維素，蛋白質以及碳水化合物等還有微量元素，這些食品食物的均衡搭配要注重營養更全面，更安全。
孕期營養補充，該吃哪些食物
9樓：暮靜雨
孕婦可以適當吃些富含維生素、蛋白質、鈣質以及脂肪的食物補充營養，通常都比較好，但重要的是要保證營養均衡。
1.富含維生素的食物：胎兒生長發育對維生素的需求量比較大，比如維生素a、b族維生素、維生素c以及維生素d等，平時可以適當多吃富含維生素的食物，比如白菜、生菜、蘋果、火龍果等新鮮的蔬菜水果；
2.富含蛋白質的食物：蛋白質對於胎兒生長發育也比較重要，孕婦本身也需要補充足夠的蛋白質，可以適當多吃含蛋白質豐富的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品以及魚蝦等；
3.富含鈣質的食物：女性懷孕期間一定要注意補鈣，這對於胎兒骨骼生長發育比較重要，可以適當的吃些牛奶、豆製品等富含鈣質的食物；
4.富含優質脂肪的食物：比如花生、核桃仁、芝麻、瘦豬肉、牛肉等。
孕婦在整個孕期都需要保證營養均衡，不要偏食挑食，而且飲食要清淡易消化，同時也要保證睡眠充足，不要熬夜，保持良好的心態，這樣有益於自身身體健康以及胎兒生長發育。
10樓：健康養生小顧問
孕期可以經常食用水果，有利於補充體內維生素。對胎兒細胞生長發育好和**光澤。
孕期可適量食用小公尺粥，小公尺粥營養豐富，含有豐富的維生素/胡蘿蔔素/蛋白質，對脾胃好。
孕期可適量食用海帶/紫菜/蝦，對母子補充鈣質有好處，補充碘元素，有利於大腦發育。
可適量補充一些花生，花生是優質蛋白質，和含有豐富的氨基酸/膽鹼/卵磷脂，並且十分利於母嬰吸收。
適量補充一些芝麻和核桃，有利於胎兒大腦發育，對強壯身體，補氣，對大腦神經細胞有好處。另外，孕期還適合補充新鮮蔬菜和肉蛋奶和黃豆等多種食物。
懷孕怎麼補充營養，有哪些飲食禁忌？
11樓：謙和還愜意的瑰寶
怎麼說了 含糖量高的 甜食 都是要少吃的呢。
孕期對於飲食有沒有禁忌？哪些食物是絕對不能吃的？
第點不要吃特別辣的東西，這樣對身體的這個傷害是很不好的，第點不要吃太多腥的食物，尤其像魚類這樣的東西對身體都很不好，第點不要吃太多苦的東西，尤其這種苦瓜的食物吃太多的話就會上火。有禁忌的，螃蟹不能吃，因為螃蟹是寒性的食物。鹹菜不能吃，因為鹹菜含有高鹽。罐頭食品不能吃，因為這些食品含有很多的新增劑。在...
備孕期間的飲食禁忌有哪些，備孕期間飲食需要注意什麼？
備孕期間的要少吃的食物有 辛辣的食物 菠菜 胡蘿蔔 高醣類的食物 醃製的食物 快餐食品 快餐食品。1 辛辣的食物 在備孕期間千萬不能吃辛辣的食物，容易導致消化功能紊亂，辛辣的食物主要包括胡椒 辣椒 芥末等。2 菠菜 有一部分的人認為菠菜裡面含有大量的鐵質，具有補血的功效，所以在備孕期間會大量的吃，其...
哪些食物是補充維生素E？什麼食物可以補充維生素E？
含有豐富維生素e的食物分布廣泛，在穀類 小麥胚芽 棉子油 南瓜 綠葉蔬菜 蛋黃 堅果類 肉及乳製品中，均含量豐富。蕎麥 捲心菜 香蕉 豆芽 動物肝臟等均含有豐富的維生素e。花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉公...