1樓：桃益口
含有豐富維生素e的食物分布廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。 蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。 花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。 新鮮蔬菜水果，乳製品，蛋類，小公尺，燕麥等，是含有豐富維生素的食物，包括維生素c,b族維生素和維生素e。
某些乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡公尺含天然維生素e。 芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分，而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。
葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。 水果中的梨含有豐富的維生素e,對太陽光的曝曬能起到防護作用。
值得一提的是，糙公尺中含維生素e的含量比精公尺高倍。 穀糠中含有豐富的維生素b和維生素e。
經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、濕疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。 此外，豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。綠茶中含有的維生素c、維生素e等。
2樓：血刺朱雀湚
天然的維生素都存在於動植物當中！ 下面的是給你找的！ 獼猴桃， 堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳類、蛋類、還有日葵籽、芝麻、玉公尺、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。
包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素e比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚肝油也含有一定的維生素e
3樓：烟花易冷
維生素e主要存在於植物性食品中，如棉子油、玉公尺油、花生油、芝麻油及菠菜、萵苣葉、甘薯等食物中含量較多。下面是常見食物中維生素e的含量。常見食物中維生素e的含量（mg/100 mg）食物名稱 含量棉子油 90牛肝 1.
40玉公尺油 87胡蘿蔔 花生油 22番茄 甘薯 4.
0蘋果 鮮奶油 雞肉 0.
25全牛奶 香蕉 豆 2.
10麵包 蛋 土豆
4樓：王桂真營養師
維生素e與人體健康有著諸多好處，吃什麼可以幫助人體補充維生素e？
5樓：端木丹秋
如果是維生素e缺乏，或是用它來保健的話，建議還是直接服用維生素e膠丸。希望。
6樓：網友
維生素e對人體有抗衰老，去黃，美白的作用。
什麼食物可以補充維生素e？
維生素e的食物有哪些
7樓：懂視生活
維生素e作為人體必需的營養元素，日常補充我們可以從飲食中獲取，那維生素e的食物有哪些呢？下面就著重為大家介紹一下含維生素e的食物和水果，日常補充維生素e就認準這些食物準沒錯。
1、油料種子以及植物油中。
維生素e在各類種子以及植物油中含量非常豐富，尤其是種子的胚芽。葵花籽油、小麥胚油、豆油、菜籽油、花生油中都富含天然維生素e;玉公尺、芝麻、葵花籽等也含有豐富的維生素e。
2、堅果。堅果是維生素e的重要**之一，像杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽等堅果富含油脂，同樣其中維生素e類也比蔬菜水果含量更多，適當吃點堅果就可以補充一天所需維生素e了。
3、肉、蛋、奶類。
日常飲食離不開動物性食物的調和，瘦肉、雞蛋、牛奶等總也含有一定的維生素e，不過普遍比植物油類要含量少一些。另外從魚類中提取的魚肝油也含有維生素e類，可以作為維生素e的乙個重要**。
4、某些蔬菜和水果。
維生素e是脂溶性的，在水果和蔬菜中的含量比較少，但是也有少部分的水果含有維生素e類，比如獼猴桃、香蕉等還有少量的維生素e;菠菜、甘藍、甘薯、萵苣、捲心菜等蔬菜含油一定維生素e。
含維生素e的水果】
1、香蕉：香蕉中含有維生素e和維生素b，其中豐富的粗纖維可以促進腸道蠕動，緩解便秘情況。
2、鳳梨：鳳梨口感酸甜，非常開胃，其中所含營養豐富，除了含有維生素e類，還含有鈉、鈣、鐵、錳等礦物質以及粗纖維。
3、酪梨：富含各類維生素，其中含有脂溶性維生素b和e，以及維生素a類和c類，酪梨抗氧化性強，是美容養顏的最佳水果之一。
4、番茄：作為水果的番茄營養價值能得到更好的利用，除了含有維生素e、c、k外，還含有茄紅素、β胡蘿蔔素、酚酸等，對人體健康非常有益。
先要補充維生素e?認準以上食物。
含維生素e的食物有哪些?
8樓：北網域名稱醫
富含維生素e的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花禪拿頃、羽衣甘藍、萵苣、甘薯敏敏、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
主要功效：1、延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。
2、減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。
3、抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。
4、改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化。
5、預防癌症，有效抑制腫瘤生長；預防多處慢性疾病；預防炎症性**病、脫髮症；預防溶血性貧血、保護紅血球使之不容易破裂；預防**甲狀腺疾病；改善血液迴圈、保護組織、降低膽固醇、預防高血壓。
6、維生素e是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血賀陸劑；預防與**靜脈曲張；防止血液的凝固，減少斑紋組織的產生。
含維生素e的食物有哪些?
9樓：北網域名稱醫
1、麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油等植物油就是維生素e最好的食物**；
2、萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；
3、奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；
4、萵苣、捲心菜、菜塞花，芹菜，辣椒，西紅柿等是含維生素e比較多的蔬菜。
5、此外獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣、大豆、花生、核桃、瓜子、奶油以及玉公尺、黃綠色蔬菜等均含有豐富的維生素e。
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什麼食物含有維生素e
10樓：小樣子聊電視
含有維生素e的食物有：芝麻、核桃仁、瘦肉、牛奶、雞蛋等。
1、芝麻。常見的黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白質、醣類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。
2、核桃仁。
核桃仁中所含維生素e，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。
3、瘦肉。瘦肉是多種礦物質的較好**，鈉、鉀、磷、硫、氯、維生素a、e等元素的含量較多，鐵、銅、錳、鋅、錳、鈷等元素也較豐富，但鈣含量極低。
4、牛奶。牛乳及其製品是膳食中蛋白質、鈣、磷、維生素a、維生素e、維生素d和維生素b2的重要**之一。
5、雞蛋。乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b%的維生素b6。
含維生素e的食物有哪些? 40
11樓：匿名使用者
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜，另還有芹菜，辣椒，西紅柿等。
植物油就是維生素e最好的食物**，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉公尺、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e。
12樓：王佑平彤書
含維生素baie的食品有花生公尺、
du芝麻、萵苣、黃花。
zhi菜、瘦肉、乳類、蛋類、麥胚。
dao油、棉籽回油、玉公尺油、答花生油、芝麻油。
在維生素家族中，維生素e以其獨到的延緩衰老、護膚養膚及對身體健康的多種助益功能，更是贏得愈來愈多愛美女性的芳心。大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂，乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e，含維生素e多的食物有空心菜、葵花子油、菜籽油等。土豆含有較豐富的維生素e。
核桃仁每百克含維生素毫克，還含有。
維生素b1等，還有就是我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素e。
13樓：
植物油是維生素e最好的食物**。
含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、蛋黃、奶油以及玉公尺、黃綠色蔬菜，菠菜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、葵花子、花生、萵筍葉、麥芽油、堅果、小麥、小公尺和蘆筍均含有豐富的維生素e。
14樓：詹淑敏左乙
維生素e在維持人體正常生育功能、促進發育，特別誰小兒智力發育和延緩衰老有重要的生理功能。新鮮蔬菜中含維生素e多的有：(每100克鮮重含量)萵苣0。
29毫克，番茄毫克，胡蘿蔔毫克。
常吃富含維生素的食物維生素對於防止**衰老，保持**細膩滋潤起著重要作用。維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。維生素e的作用，可減少維生素a及多元不飽和脂肪酸的氧化、控制細胞氧化、促進傷口的癒合、抑制**曬傷反應及癌症之產生。
一般來說，維生素e及維生素c若能合併使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素e為脂溶性，若長期服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等***，須謹慎服用。
注意攝取富ve食物，如萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉公尺等，但在烹調過程中要注意溫度不宜過高，時間不宜過久，以免大部分ve丟失。
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等。
植物油就是維生素e最好的食物**，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉公尺、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e
維生素E補充什麼，維生素e補充什麼營養
1 消除自由基。在身體裡形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素e能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。2 祛斑美白養顏效果。當肌膚出現皺紋 色斑等衰老現象，食用維生素e或者使用維生素e產品能有效消除這些現象，使肌膚變的光滑 白皙有彈性。3 改善女性生育能力。維生素e在女性的體...
維生素E有那些食物
麻油 花生油 玉公尺油 棉杆油。菠菜 大蒜 南瓜 毛豆 蠶豆 杏仁 芝麻油 蛋黃 核桃 葵花子 花生 萵筍葉 瘦肉 乳類 麥芽油 堅果 小麥 小公尺和蘆筍等含有豐富的維生素e.維生素e主要存在於植物性食物中，特別是小麥麥芽，棉籽油，花生油，豆油等植物油中，小公尺，玉公尺等全顆粒糧穀和菠菜，甘藍菜等綠...
哪些食物可以補充維生素B，吃什麼食物可以補充維生素b族？
維生素b族的 維生素b1的主要食物 為 豆類 糙公尺 牛奶 家禽。維生素b2的主要食物 為 瘦肉 蛋黃 糙公尺及綠葉蔬菜，小公尺含很多的 堅果奶茶維生素b2 維生素b3的主要 為 動物性食物 肝臟 酵母 蛋黃 豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。維生素b5的主要 為 酵母 動物的肝臟，腎...