1樓：姚哥小號
一提到維生素c，人們總是聯想到辣椒、甘藍、士多啤梨、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充 維生素c的好方法。 在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。
就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。 薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為「結合型維生素c」，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。 第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素c含量超過100毫克 第二層：
青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素c含量超過50毫克 第三層： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿蔔 每100克中維生素c含量超過30——50毫克。 富含維生素c的蔬果。
維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。
水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。 vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量 水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!
2樓：匿名使用者
檸檬、柑橘等色彩鮮豔的水果含有豐富的維生素c，蔬菜中也還有豐富的維生素c。 每100克食物中維生素c的含量（毫克) 酸棗：1100，獼猴桃：
400，柿子：57，檸檬：40，葡萄：
46，楊梅：60，橘子：25，山楂：
89，士多啤梨：35，蘋果：5，梨：
25，香蕉：10，菠蘿：24，刺梨：
2580，櫻桃：1740，桃：6，沙田柚：
123，西瓜：3，荔枝：3，甘藍：
76，小白菜：60，大白菜：20，西紅柿：
12，蒜苗：42，菠菜：39，白蘿蔔：
30，南瓜：4，冬瓜：16，苦瓜：
82，絲瓜：8，菜花：88，甜椒：
155，豌豆：32，土豆：16，蠶豆：19
3樓：瞳兒
茶葉中也含有大量的維生素c，還可以防癌，美容。
哪種食物中維生素c最多？
4樓：辰楚楚
在蔬菜和水果等食物中，刺梨的維生素c含量最多。
富含維生素c的食物 ：
如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜；以及柑桔、紅果、柚子等水果含維生素c量均較高。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等含量尤其豐富。
水果中維生素c的含量高，大部分人都知道多吃水果可以補充維生素c。一般都是通過檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等來補充，其實水果中維生素c含量最多送我並不是這些水果。
蔬菜中維生素c的含量都是比較高的，也是身體所需維生素的主要**之一。但由於植物組織中含有一種抗壞血酸酶，使蔬菜中的維c在久儲後易被破壞。另外加熱、酸鹼都可使維c破壞，所以生吃或涼拌蔬菜為佳。
5樓：匿名使用者
第一位：木瓜 果中之王，是一種營養價值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，所含的木瓜鹼具有抗癌作用。木瓜有助於青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產生。
第二位：士多啤梨營養素含量豐富，對人體骨骼、**和神經系統的生長發育具有良好的促進作用。士多啤梨的維生素c含量高，每天四五顆士多啤梨，就可滿足乙個成年人一天所需要維生素c的量(50毫克)。
第三位：橘子 含有大量的水分、多種維生素、豐富的醣類物質，是維生素c和鉀的上等**，是維生素a的中等**。 第四位：
柑子 含有豐富的維生素、有機酸、醣類物質等，對調節人體新陳代謝等生理功能很有好處。 第五位：獼猴桃 維生素c含量相當高，一顆獼猴桃能提供乙個人一天的維生素c需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。
第六位：芒果 有熱帶水果之王的美譽，營養成分含量高，維生素c含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量居水果首位，芒果還是少數富含蛋白質的水果。 第七位：
杏 維生素c、維生素b17(一種有效的抗癌物質)的含量非常豐富，還含有較多的糖、蛋白質等。 第八位：柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效補充人體養分及細胞內液，並含有豐富的碘、有機酸等。
第九位：西瓜除含有大量水分外，幾乎囊括了人體所必需的各種營養物質。西瓜幾乎不含脂肪，是快速補充體內糖分和體液的水果
6樓：匿名使用者
維生素c最多的是櫻桃
含維生素c的食物
（按大小排名）
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)no.1 櫻桃 50 12粒 500
no.2 番石榴 80 1個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1個 105
no.6 青花菜 6 1/4株 96
no.7 士多啤梨 100 6粒 80
no.8 橘子 130 1個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3株 72
no.10 獼猴桃 100 1個 68
哪種食物含維生素c最多
7樓：匿名使用者
獼猴桃獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素c含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供乙個人一日維生素c需求量的兩倍多，被譽為「維c之王」。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維。
奇異果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇，更包含奇異果中百分之八十的營養，因此食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病。
獼猴桃營養豐富，美味可口。果實中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且還每百克果肉含維生素400毫克，比柑橘高近9倍。鮮果酸甜適度，清香爽口。稱之為「超級水果」，名副其實。
據研究顯示，奇異果被認為是營養密度最高的水果，每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。奇異果有豐富的維生素c，一顆奇異果含的維生素c就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素e，可以防止發生黃斑部病變。
且奇異果屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有**陽痿的作用。奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。
獼猴桃是一種營養價值極高的水果,其可容性固形物含量為14??20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，其中維生素c的含量達100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達300毫克以上,是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為「水果之王」。
由於獼猴桃營養全面、豐富，含有一些人體不可缺少的重要物質，因此，對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆；抑制膽固醇在動脈內壁的沉積，從而防治動脈硬化;可改善心肌功能,防治心臟病等。在抗癌方面，具有抑制腸道內亞硝胺對組織的誘變作用。
一些癌病人食用獼猴桃後,可以減輕厭食和惡病質，還可以減輕病人作x線照射和化療中產生的***或毒性反應。多食用獼猴桃,還具有阻止體內產生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。
世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的vc、mg及微量元素含量最高，獼猴桃由於較重香蕉及柑桔含有理鑫的鉀而位居榜首。
獼猴桃的vc量及食用纖維素含量達到了優秀標準，同時，獼猴桃中的ve及vk含量被定為優良，獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇。與其它水果不同的是獼猴桃含有寬廣的營養成分，大多數水果富含
一、兩種營養成分，但是每個獼猴桃可提供8%dv葉酸，8%dv銅，8%泛酸，6%dv鈣和鮮，4%dv鐵和生素b維6，2%dv磷和va以及其它維生素和礦物質。
獼猴桃汁可抑制黑素瘤和**癌的發生；獼猴桃果實中含有精氨酸，心臟病學家發現它可改善血液流動和阻止了動脈血中血栓的形成；獼猴桃在天然抗氧劑含量方面居第四；葉黃素，是獼猴桃中發同的一種重要的植化成分，與防治前列腺癌和肺癌有關；獼猴桃是少有的成熟時含有葉綠素的水果之一。
祝願你的寶貝身體健康!
8樓：匿名使用者
有獼猴桃，橙子，辣椒，大棗，櫻桃.獼猴桃，山楂等 新鮮蔬菜水果如辣椒、苦瓜、酸棗、獼猴桃等vc含量最高.奇異果(獼猴桃)是vc含量最高的水果；獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，檸檬含250毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。
vc最多的蔬菜,當屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量 。還有一種來自巴西的camu camu，他的vc含量是橙的60倍，是增強免疫力的好幫手！
9樓：彭李妉醫生
維生素c 最多的 還是獼猴桃 同時我們 平時可以 多吃一些 酸性的水果 比如說橙子 檸檬等等 這些含 維生素c 也是非常多的
請問哪幾種食品的維生素c含量最高
10樓：高樓居士
含維生素c的食物
維生素c含量食物top 10
排名 食物 分量(g) 數量 維生素c量(mg)no.1 櫻桃 50 12 粒 500
no.2 番石榴 80 1 個 216
no.3 紅椒 80 1/3個 136
no.4 黃椒 80 1/3個 120
no.5 柿子 150 1 個 105
no.6 青花菜 6 1/4 株 96
no.7 士多啤梨 100 6 粒 80
no.8 橘子 130 1 個 78
no.9 芥藍菜花 60 1/3 株 72no.10 獼猴桃 100 1 個 68
有些營養素和維生素c搭配可以互相補充，對身體的良好影響大大加強。
另外含維生素c豐富的食物有：
�水果�酸棗、鮮棗、士多啤梨、柿子、金橘。
�蔬菜�大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、番茄、捲心菜、馬鈴 薯、荷蘭豆。
�野菜�艾菜、筆頭菜、薺菜等。
�其他�甘薯、綠茶。
參考資料：健康頻道
什麼食物裡含有維生素c
多數食物都含。不過，含量多的有以下10種 按大小排名 排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg 1 櫻桃 50 12粒 450 2 番石榴 80 1個 216 3 紅椒 80 1 3個 136 4 黃椒 80 1 3個 120 5 柿子 150 1個 105 6 青花菜 6 1 4株 96 7 ...
什麼食物有維生素d，含維生素D的食物有哪些？
如果缺乏維生素d會引起全身的鈣磷代謝失常以及骨骼改變，嚴重者可致骨骼畸形，影響小兒的正常生長發育，使機體抵抗力降低，免疫球蛋白減少併發各種感染，所以應積極預防。早期的話可以顱骨軟化，輕度的方顱，隨著年齡的增長卻缺維生素d的表現會有骨骼方面的變化，如肋軟骨弓 雞胸 漏斗胸 畸形 o型腿 x型腿。哪些食...
補充維生素C的 食物都包含哪些？
鮮棗的vc含量是最高的，其它還有西紅柿，橙。西紅柿。蘋果。獼猴桃。這三樣中含量最多。維生素c很不穩定，吃水果的時候如果切開了就要馬上吃，最好生吃。多吃類似橘類，和檸檬，鮮橙之類的水果，裡面的維生素c都比較多。含維生素c的食物。按大小排名 排名 食物 分量 g 數量 維生素c量 mg 櫻桃 50 12...