1樓：北網域名稱醫
富含維生素e的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉公尺、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素e從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
什麼食物裡含維生素e最多
2樓：柳白凝
含維生素e多的是各種各樣的堅果，如核桃，板栗，維生素e主要存在於植物性食物中，尤以植物油中含量較多。含維生素e最多的是麥胚油，每100克油中含維生素e260毫克，其它如玉公尺油，芝麻油，棉子油，豆油都含有較多的維生素e。蔬菜中的捲心菜，菠菜，龍鬚菜和公尺麵也含有一定量的維生素e。
動物性食物中的牛奶、雞蛋、黃油、雞肉等也含有少量的維生素e，但人造黃油含量較高。乳中維生素e含量很少，但人和牛的初乳中維生素e比正常乳高10倍，這對新生兒維生素e的供給很重要，故初乳不應丟棄。
根據粗略計算，兒童膳食中的維生素e**，有64％來自植物油，11％來自蔬菜、水果，其中主要為綠葉菜，只有7％來自穀物，但穀物中維生素e有90％在碾磨加工中損失。
3樓：小丫頭
含有維生素e最多的食物主要是一些堅果，比如核桃、腰果、開心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。還有一些蔬菜水果當中也含有維生素e也是比較高的，比如榴蓮、芒果、柚子、橙子、楊梅、西紅柿、西蘭花、絲瓜、菠菜、捲心菜、生菜等。除此之外還有豆製品，比如豆漿、豆腐、豆腐皮，都含有維生素e。
維生素e對女性有很好的作用，可以提高女性的生殖能力，增加卵巢功能提高卵泡質量，提高受孕幾率，還可以起到養胎、護胎作用。維生素e可以延緩衰老，提高**的亮度，改善膚質促進**的新陳代謝。天然的維生素e多分布在平時吃的食物當中，平時要營養均衡，合理飲食，就可以攝取到足夠的維生素e。
如果身體需求量增加體內攝入維生素e不足時，可以服用維生素e膠囊進行口服，成年人一天一粒，同樣可以起到**和保健的作用，老年人攝取足夠的維生素e，可以起到軟化血管，防止血管硬化，可以提高血管彈性，促進血液迴圈的作用，同時可以調整血脂，降低動脈粥樣硬化，起到防護的作用。維生素e還可以用於護膚產品當中，外用也可以起到滋潤**，美化、抗氧化的作用，為了防止維生素e缺乏，提倡平衡膳食、食物多樣化，就可以滿足身體所需的維生素e的水平。
含維生素e最多的食物有哪些？
4樓：dumei都
果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等，小麥胚芽油，棉籽油，玉公尺油，花生油，芝麻油，萵筍葉，橘子皮也很豐富的內容，幾乎所有綠葉蔬菜中，維生素e，牛奶，雞蛋和鱈魚肝石油，也有一定含量的維生素e
在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等也均含有豐富的維生素e。
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e，特別是種子的胚芽中，玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
5樓：厚加黑
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等。 植物油就是維生素e最好的食物**，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉公尺、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e
6樓：包打聽小阿妹
瘦肉，魚肉，魚眼睛，各類動物的眼睛、魚卵等等；如果孩子缺乏的厲害，就買點天然的維生素少量補充一下吧。
什麼蔬菜含維生素最多，什麼蔬菜含維生素c最多
什麼蔬菜含維生素c最多？富含維生素a的食物有 動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類 黃色菜類及水果等。胡蘿蔔 西紅柿 柿子 雞蛋 牛肝和豬肝 魚肝油 牛奶 乳酪 黃油 西蘭花 菠菜 萵苣 大豆 青豌豆 橙子 杏 紅薯 杏等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。富含維生素b1的食物有 穀...
什麼蔬菜含維生素C最多，什麼蔬菜含維生素c比較多
哪些蔬菜維生素c含量豐富？如果按100克鮮菜中維生素c含量的 草頭 118毫克，蘿蔔纓77毫克，甜椒72毫克，油菜苔65毫克，花椰菜 花菜 61毫克，抱子甘藍 湯菜 57毫克，苦瓜56毫克，豆瓣菜52毫克，綠花菜51毫克，青莧菜 青公尺莧 47毫克。黃花苜蓿又名金花菜 草頭，豆科。一 二年生草本植物...
什麼食物有維生素d，含維生素D的食物有哪些？
如果缺乏維生素d會引起全身的鈣磷代謝失常以及骨骼改變，嚴重者可致骨骼畸形，影響小兒的正常生長發育，使機體抵抗力降低，免疫球蛋白減少併發各種感染，所以應積極預防。早期的話可以顱骨軟化，輕度的方顱，隨著年齡的增長卻缺維生素d的表現會有骨骼方面的變化，如肋軟骨弓 雞胸 漏斗胸 畸形 o型腿 x型腿。哪些食...