1樓：北網域名稱醫
1、消除自由基。
在身體裡形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素e能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。
2、祛斑美白養顏效果。
當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素e或者使用維生素e產品能有效消除這些現象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。
3、改善女性生育能力。
維生素e在女性的體內能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌。
4、改善血液迴圈。
預防心血管疾病，女性經常補充維生素e，能促進血液迴圈、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病。
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2樓：王桂真營養師
維生素e與人體健康有著諸多好處，吃什麼可以幫助人體補充維生素e？
維生素e補充什麼營養
3樓：壬雲飛
你好！維生素e大量存在於穀類食物中，所以建議平時可以經常吃一些小麥或者是豆芽菜，這些食物中的維生素e含量很高，多吃能起到很好的美白祛斑的作用，另外平時也可以經常吃一些肉類食物和綠色蔬菜，這些食物中含有的維生素e含量也很高，維生素e也稱為生育酚，是適當補充維生素e可以起到抗氧化、清除自由基的作用，而含有維生素e的東西為南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、捲心菜、香蕉、豆芽等，除此之外，穀物種子的胚芽中含有大量的維生素e，所以在生活中一定要保持科學的飲食維生素e對女性很有好處。可以改善血液迴圈，促進卵巢機能。
食物**主要有香蕉、牡蠣、柑橘、胡蘿蔔、雞蛋等。 各種堅果中含維生素e 比較多。。所以可以多吃。
希望我的對你有所幫助！祝身體健康！
吃什麼能補充維生素e
4樓：幹萊資訊諮詢
天然維生素e可以在油料種子、堅果、玉公尺、大豆油、花生油等等。在肉類、牛奶中也存在維生素e，相對來說，穀類食物和油中的含量比較豐富。
油是人們每天飲食所需的，這也是直接獲取維生素e的方法，其中，胡麻油的含量最高，依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉公尺油、色拉油。
植物油是維生素e最好的食物**，特別是棕果油，富含維生素e，不含膽固醇，能輕易被消化、吸收，促進人體健康成長。棕果油中還含有類胡蘿蔔素、三烯生育酚(抗凝血性、抗癌作用)等成分，都是維持人體健康必不可少的營養成分。
堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸菸者肺癌發病率降低約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類包括杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子等。
如何補維生素e，什麼食物可以補充？
5樓：匿名使用者
南瓜，綠葉蔬菜，豆芽等當中都含有豐富的維生素e，菠菜，豆類或者是核桃，杏仁等都有其作用。所以在平時可以多吃蔬菜水果，注意補充，而綠茶中也含有維生素e等，這些都對補充身體會有一定的幫助。
6樓：一桿風月一蓑煙雨
維生素e的功用：減緩人體老化的速度，保持性功能的正常，防止血液的凝固，和維生素a一起作用，保護肺臟。
含維生素e的食品：甘藍，香菇，花生，芹菜，香蕉，西紅柿，桔子，青菜，蛋黃，油菜，牛肉，豬肉，南瓜，杏仁，葵花子，豆類，魚類。
7樓：mmp無名可取
在生活中，很多食物都含維生素e。如果要補的話，建議每天吃一些堅果。比如每天3個核桃或者5個大杏仁。 也可以直接補充維生素e膠囊。
8樓：任靈松
及時補充維生素e，可以減少對身體的傷害，有可以預防肝臟過早的老化，麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素e。
9樓：網友
補充維生素e，可以選擇在各種油，堅果類中攝取，例如豆油，芝麻油，等，或者吃一些富含維生素e的蔬菜，例如萵苣，花椰菜，捲心菜等，其次還有核桃仁，蛋類，瘦肉，花生公尺，大豆，動物肝臟，奶油，黃綠色蔬菜等食物中都含有豐富的維生素e
10樓：在三衢石林發芽的雅典娜
1.蔬菜，萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、山藥等。2.
乾果類，核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子。3.水果類，獼猴桃、橘子、士多啤梨、西瓜。
4.肉類，瘦肉、乳類、蛋類、動物肝。5.
其他，玉公尺、薏仁公尺、糙公尺。
11樓：眼鏡
從餐桌上補，不容易！藥店的維生素 e ，一粒是 100 mg, 一盒30 粒，才 元，一粒還不需要 一毛錢，補充方便，又便宜。
12樓：班門弄斧
維生素誒屬於市雲縣微生素主要存在於水果和蔬菜中，肉夾食品中含量比較少 ，可以經常吃些水果和蔬菜補充維生素c，其中檸檬，酸棗，獼猴桃的含量較高 ，經常吃這些水果有很好 補充維生素c的作用。優果吃不慣這些水果的味道，可以多吃蘋果。橘子，梨等水果 。
蔬菜中大白菜，白蘿蔔 、茼蒿、萵苣等食品中都含有比較高的維生素c。
13樓：
維生素e能延緩衰老，同時也起到抗氧化和清除自由基的作用。很多食物裡都有很多的維生素e，比如葵花子裡含有的維生素e比較多，每個人每天只要食用一把葵花子，就可以滿足人體一天維生素e的需要量。還有棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油及菠菜、萵苣葉、甘薯等食物中都含有較多的維生素e，經常食用也可以補充。
14樓：功**
缺乏維生素e的人群可以多吃含有維生素e的食物，如小麥、大豆、菠菜、蘆薈、肉類、堅果類等，也可以多吃含有維生素c的食物，如西紅柿、蘋果、橘子等幫助促進維生素e的吸收。若是病情嚴重，也可以遵醫囑服用維生素e的藥物幫助**。
15樓：匿名使用者
常吃富含維生素e的食物。
16樓：搞不來乙個名字
豆類和穀類食品、堅果中都含有豐富的維生素e，如杏仁、核桃、黃豆、黑豆、魚類以及肉類中含有大量維生素e。南瓜以及綠色蔬菜中也含有維生素e，如菠菜、捲心菜。含有維生素e的食物還有花生，一些種子胚芽中也含有豐富的維生素e，如小麥胚芽、玉公尺胚芽、芝麻胚芽等，許多水果中也含有維生素e，可以選擇吃香蕉補充維生素e。
乳製品中含有大量的維生素e，如牛奶、羊奶、乳酪等，脂類食物中也含有維生素e，如花生油中就含有大量的維生素e，棉籽油當中的維生素e也比較豐富。
17樓：網友
補維生素e可以多吃一些富含維生素e的蔬菜和水果。比如櫻桃，南瓜，野心菜，香蕉，豆芽，玉公尺豆油菜籽油，小公尺，燕麥等。此之外患者也可以選擇去當地的藥店購買維生素e顆粒。
直接服用的效果也會比較的好。當然患者在平時的生活中還是要注意保持良好的生活習慣，少熬夜，多吃新鮮蔬菜和水果。
18樓：想不到好的暱稱
你好，維生素e主要存在於蔬菜和水果中，水果裡有獼猴桃、香蕉、梨等，堅果類的食物比如杏仁、榛子等。，蔬菜中有萵苣、紅薯、山藥、番茄、菠菜、捲心菜、豆芽！
另外多數動物的肝都含有維生素e，可以多食用一些動物的肝臟來補充維生素e，或用柑橘皮來泡水喝！
望，謝謝！
19樓：豆豆你不懂愛
1、小麥胚芽(最豐富的一種)
2、大豆、紅花、棉籽。
3、杏仁、榛子和胡桃等堅果。
4、向日葵籽、芝麻、玉公尺、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。
5、未精製的穀類製品。
6、獼猴桃等水果。
7、瘦肉、乳類、蛋類。
8、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。
9、萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜。
10、新增營養素的麵粉、全麥。
11、魚肝油也含有一定的維生素e。
怎麼補充維生素e？維生素e的功效與作用是什麼？
20樓：此件事未了
不建議使用藥品類的維生素e，因為其是脂溶性的，食用過量容易中毒。建議多從食物，水果中獲取。這樣還能保持健康。維生素e有美白的功效，它有適當的緩解肌肉疲勞的作用。
21樓：lay念舊
維生素e也可以內服，對於維生素e缺乏的病人，需要口服維生素e，維生素a和維生素e往往能夠同時服用，或單獨服用維生素e，也比較常用。維生素e還有抗衰老能力，抗衰老就是讓dna發生畸變的可能性減少。因為人衰老更多於在基因，在不斷修復當中就會出現問題，維生素e能夠減少此種畸變。
22樓：行樂樂樂行
盡量要選擇食補的方式，比如說平時生活當中可以多吃一些水果，還有就是蔬菜，這樣的話就可以提高造血能力，而且也可以補充身體所缺的維生素，提高人體免疫力。
23樓：多多的初心
多吃些油料種子、堅果、玉公尺、大豆油、花生油等補充維生素e。功效是延緩衰老，有效減少皺紋的產生；促進性激素分泌 ；抗氧化。
24樓：邂逅浪漫
最好的方法就可以多吃一些水果和蔬菜，因為這類食物中含有豐富的維生素e以及一些維生素ad類的食物。可以美容養顏增加**的膠原蛋白可以更好的促進**的健康。
維生素e含有雌性激素嗎，維生素e可以補充雌激素嗎
維生素e為維生素類藥物不含有任何激素類藥物。維生素e為營養細胞 補償能量 維生素缺乏藥物，此藥物不含有任何激素藥物。維生素e是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。維生素e在人體內作用最為廣泛，比任何一種營養素都大，故有 護衛大使 之稱。在身體內具有良好的抗氧化性,即降低細胞老化。保...
補充維生素，全面補充維生素，應該如何補充？
你年紀輕輕的用什麼保健品啊，再說了保健品中含vc的量也不統一啊，vc在空氣中是會被氧化的，但不是太快，熱水使vc損失的量很小，這個可以放心，除了蘋果還有獼猴桃，橘子，橙子，等等，感覺還是吃水果是最好的方法，再說了我們也不是那麼容易缺乏vc的，一天吃一到兩個水果就足夠了，多鍛鍊，身體健康還是有保障的。...
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天然維生素 e與合成維生素e對比。安全性 1.天然ve是天然植物提取精製而成，安全性高 無任何 2.合成ve是以三甲基氫醌等石油化工副產物為原料製成。生理活性 1.天然ve的生理活性是合成ve的3 8倍。2.合成ve生物活性較差。目前國外合成 ve只用於飼料新增劑。吸收率 1.美國 臨床營養學 研究...