1樓：匿名使用者
你年紀輕輕的用什麼保健品啊，再說了保健品中含vc的量也不統一啊，vc在空氣中是會被氧化的，但不是太快，熱水使vc損失的量很小，這個可以放心，除了蘋果還有獼猴桃，橘子，橙子，等等，感覺還是吃水果是最好的方法，再說了我們也不是那麼容易缺乏vc的，一天吃一到兩個水果就足夠了，多鍛鍊，身體健康還是有保障的。
2樓：月亮掛山溝
給寶寶補充維生素。
全面補充維生素，應該如何補充？
3樓：匿名使用者
補充維生素可以多吃新鮮水果蔬菜，特別是大棗，橙子，蘋果，獼猴桃等水果中含量都是比較高的。也可以口服六和維生素等補充機體全面的維生素。一般飲食上可以多吃一些加工不是太精細的糧食。
也就是糙公尺，b族維生素的含量更高一些。同時蔬菜中白菜，胡蘿蔔等含量都是比較高的。
4樓：雙子小黑嘿
可以購買復合維生素，可以吃一些相關的食物，要吃冬瓜，蘋果，獼猴桃，番茄，胡蘿蔔，也要適當的注意自己的飲食，千萬不要吃垃圾食品。
5樓：愛仕達各色
可以通過食療的方式來補充，平時就應該多去吃一些含維生素高的食物，比如說可以多去吃一些菠菜，或者也可以多去吃一些蘋果。
怎麼補維生素
6樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果，炒綠葉蔬菜的時候加一點醋，可以減少維生素的損失。在我們日常的食物當中，一般不會出現維生素攝入過量問題，只是均衡問題。水溶性的維生素要多攝入。
7樓：鬱亭晚曾月
如果是日常補維生素c，每天100毫克就可以了，多了也沒事，因為可以從尿液排出。但如果是維生素c缺乏的話，要成倍加量的。但是因為維生素c沒有負作用，所以自己衡量吧！
最多不用超過400毫克！
8樓：章永新鹿涵
在炎熱的夏季，人體的維生素消耗加大，因此夏天飲食結構要多樣化，多吃些水果，蔬菜來補充維生素，西紅柿。士多啤梨。胡蘿蔔。
柿子等都含有大量的維生素，這樣對於吸收和平衡體內維生素都有著很好的作用。
各種維生素的用途及如何補充
9樓：海盈秀赫韶
維生素a:夜盲症。
維生素b1:腳氣病。
維生素b2：白內障。
維生素b3：高血壓。
維生素c：壞血病。
維生素d：骨質疏鬆症，佝僂病，骨軟化症。
維生素e：高血壓，貧血。
如何合理的補充維生素？
10樓：郝然郟清
經常感冒的人群需要補充。
但是維生素不能濫用。
維生素一旦服用。
每天都需要補充。
一旦停用會導致脾胃的傷害。
補維生素還是要慎重。
詢問醫生後才可服用。
如何補充維生素？
11樓：匿名使用者
每天吃三種以上水果，或者服用善存維生素片。
12樓：網友
維生素在人體中起著重要的作用，如果缺乏身體就會出現異常的情況。
不嚴重的情況可以用食物來補充，可以多吃一些富含維生素的水果，比如蘋果，梨，番茄。在生活中可以多吃堅果，菠菜，蘑菇，動物的肝臟來進行補充身體所需要的維生素。多吃一些苦瓜，韭菜，土豆，士多啤梨，這些食物中富含維生素c, 能夠促進鐵的吸收，還具有解毒的功能。
13樓：真誠無怨無悔
維生素一般情況下是不需要補充的。如果缺乏，最好食用新鮮的水果蔬菜。
維生素E補充什麼，維生素e補充什麼營養
1 消除自由基。在身體裡形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素e能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。2 祛斑美白養顏效果。當肌膚出現皺紋 色斑等衰老現象，食用維生素e或者使用維生素e產品能有效消除這些現象，使肌膚變的光滑 白皙有彈性。3 改善女性生育能力。維生素e在女性的體...
如何補充維生素A，維生素A缺乏怎麼補
通過食物獲取維生素a 1 水果類 梨 蘋果 枇杷 櫻桃 香蕉 桂圓 杏子 荔枝 西瓜 甜瓜。2 蔬菜類 馬齒菜 大白菜 薺菜 番茄 茄子 南瓜 黃瓜 菠菜。3 植物類 綠豆 大公尺 胡桃仁。4 動物類 豬肉 雞肉 雞蛋 鱉 蟹 田螺。維生素a又稱視黃醇，是人類最早發現的維生素。它是人類必需的一種脂溶...
維生素要怎麼補，維生素缺乏，應該怎麼補充？
服維生素要 量體裁衣 我國專家針對此研究結果，討論分析一致認為 服用維生素，前提條件是對症下藥，不能補充不需要的維生素，不能猛補維生素。科學地補充，掌握 適合 與 適度 兩個原則，補充維生素是不會有 的。要根據個人情況不同來量體定製補充方案。容易生病。有證據顯示，維生素a充足的話，不易患病，因為維生...