1樓：陽光的程丹丹
含維生素c的食物很多，獼猴桃和辣椒中含量最豐富。下表是各種常見動植物食品中維生素c的含量。 常見食物中維生素c的含量（mg/100 g） 食品名稱 含量 食品名稱 含量 獼猴桃（汁） 150～400 南瓜 4～14 紅辣椒 159 黃瓜 4～12 綠辣椒 89 沙田柚 12.
3 苦瓜 84 山渣 板栗（生） 60 鮮棗 士多啤梨 35 廣柑 5.
4 白蘿蔔 11～30 芹菜（莖） 大白菜 20 油菜 冬瓜 16 鴨梨 4
補充維生素是多吃水果嗎？
2樓：波羅密
維生素bai可分為水溶性的和。
du脂溶性的兩種，水溶性zhi的維生素在dao一些新鮮版的蔬菜水果中的含量比權較豐富，如胡羅蔔，西紅柿，獼猴桃，蘋果，檸檬，橙子等，平常可以多食用，脂溶性的維生素在一些動物性食品中舍量也是比較高的，如動物肝臟，蛋黃，瘦肉暴，平時注意營養葷素搭配，不挑食，一般可滿足人體對維生素的需要。
3樓：匿名使用者
多吃水果確實可以補充一些維生素，如果有些維生素需要多補充一些也可選用相應的維生素片劑。
4樓：匿名使用者
補充維生素多吃水果，你說的完全正確，孩子大人是一樣的不要用藥物來補充，一定要用食物來用食物對身體非常有好處，如果用藥物來補是藥三分毒，一定要記住然後多鍛鍊身體才能健健康康。
5樓：雲山千疊
各種水果所含的維生素種類不一樣，胡蘿蔔含維生素a最多，西瓜中維生素b6含量最高，橙子中維生素c含量很高。
怎麼補充維生素？吃水果夠了嗎？
6樓：一桿風月一蓑煙雨
可以吃水果，但是僅僅吃水果是不夠的，還要吃一些蔬菜，因為每一種蔬菜水果裡面所含的維生素種類是不一樣的。
7樓：來自香山寺修項秀頸的長頸鹿
維生素可分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性的維生素在一些新鮮的蔬菜水果中的含量比較豐富，如胡蘿蔔、西紅柿、獼猴桃、蘋果、檸檬、橙子等，平常可以多食用。脂溶性的維生素在一些動物性食物中含量也是比較高的，如動物肝臟、蛋黃、瘦肉等，平時注意營養葷素搭配，不挑食，一般可滿足人體對維生素的需要。
8樓：廚香萬里
原來，維生素a、b、c都藏在這些食物裡~~
維生素b1穀類、豆類及乾果類都含量豐富。
維生素b2自然界中富含維生素b2的食物不多。動物性食品含維生素b2相對較高，特別是肝、腎和蛋黃等。植物性食物有菇類、胚芽和豆類。
維生素c新鮮果蔬，尤其是黃綠色系蔬菜和色彩鮮豔的水果都富含維生素c。
那到底哪些食物的維生素a、b、c含量最高呢？
維生素含量前10甲。
維生素常見食物維生素含量前十甲。
維生素a羊肝、牛肝、雞肝、鵝肝、豬肝、鴨肝、雞肝(肉雞)、鴨蛋黃、鵝蛋黃、枸杞子。
維生素b1葵花籽仁、花生仁(生)、芝麻籽(黑)、莜麥面、黃豆、芸豆(幹、虎皮)、豬肉(後肘)、玉公尺麵(白)、青稞和小公尺。
維生素b2大紅菇(幹)、香杏丁蘑、羊肚蘑、豬肝、羊腎、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝、香菇(幹)。
維生素c刺梨(木梨子)、酸棗、棗(鮮)、沙棘、扁蓄菜(竹節草)、苜蓿、無核蜜棗、蘿蔔纓(白)、芥藍、芥菜。
9樓：雲南新華電腦學校
維生素，一般分為兩大類，即脂溶性維生素和水溶性維生素：
1、脂溶性維生素，是指不溶於水而溶於脂肪及有機溶劑的維生素，包括維生素a、維生素d、維生素e、維生素k。脂溶性維生素可在體內大量儲存，主要儲存於肝臟部位。因此攝入過量會引起中毒，補充此類維生素，應在醫師指導下使用。
2、水溶性維生素，是可溶於水而不溶於非極性有機溶劑的一類維生素，包括維生素b族和維生素c。與脂溶性維生素不同，水溶性維生素在人體內貯存較少，從腸道吸收以後，進入人體的多餘水溶性維生素，大多從尿中排出。此類維生素幾乎無毒性，攝入量偏高，一般不會引起中毒現象。
若攝入量過少，則較快出現缺乏症狀。
10樓：匿名使用者
要想補充維生素，多吃水果，新鮮蔬菜，水果主要吃獼猴桃，橙子。
11樓：咎申述仝
水果是能夠補充各種維生素的，不同的型別所含有的維生素也是有所不同的。比如檸檬、獼猴桃、聖女果、橘子所富含的維生素c是比較豐富的。你的手出現脫皮的情況可能是缺乏了維生素b族引起的。
可以適當的服用一些維生素b族的藥物去**脫皮的情況的。平時也要多吃一些富含維生素的蔬菜為好的。
12樓：匿名使用者
建議首先去醫院做個微量元素檢測，如果檢測結果顯示缺的話，然後再按醫生的建議進行補充。作為日常養生保健的話，吃水果、蔬菜、雜糧等都可以補充的哦，不偏食、不挑食，健康飲食保健康。
吃水果和吃藥，補充的維生素一樣嗎
13樓：貓頭冷楞楞
還是吃水果好一點吧，是藥三分毒，藥不能多吃。維生素類藥物是以**為目的的藥物，裡面不止含有維生素，還有其他成分，是**的，不是保健的。
吃什麼水果可以補充維生素嗎
14樓：匿名使用者
紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為：瘦肉、蛋黃、糙公尺及綠葉蔬菜，小公尺含很多的 堅果奶茶維生素b2 。 維生素b3的主要**為：
動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。 維生素b5的主要**為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙公尺 維生素b6的主要**為：
瘦肉、果仁、糙公尺、綠葉蔬菜、香蕉。
15樓：匿名使用者
當然，水果，蔬菜是最好的攝入維生素的方式。
補充維生素只能靠吃水果嗎？
16樓：柳春泉恩
準確的說，補充維生素不能侷限在水果上，黃瓜、番茄、豆漿及其製品、動物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣。可以在平常的飲食注意多吃這些食物，就能補充人體新陳代謝所需的維生素，所以切記不能用水果代替三餐飲食。
吃什麼水果補充維生素？
17樓：晴空的晨曦
補充維生素的du水果主要由以下zhi幾種：
1、獼猴桃，它dao可以作為一種飲。
專料**壞血病，它含有的維生素屬c有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。
2、火龍果性甘平，主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、維生素b2、維生素b3、維生素c、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維，有豐富的胡蘿蔔素，維他命b1、b2、b3、b12、c等，果核內 (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)，花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。
3、菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素b、c，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。
18樓：賓丁鞠馳月
水果中有的含有豐富的維生素c，有的維生素c的含量卻很少。有資料表明，獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素c。以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。
香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
維生素c主要**是新鮮蔬菜與水果，正在急速生長的植物中維生素c含量高。我國許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c。鮮果中最突出的是刺梨，每百克鮮果含維生素c2440毫克，比號稱「維c之王」的獼猴桃高得多，酸棗每100克含維生素c
830~1170毫克，其他棗類含300~600毫克，人體的利用率也高，可達86％。水果中的柚含量每100克可達5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克計)，蠻梨176毫克，士多啤梨35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龍眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，無花果62毫克，黃皮39毫克，杜杷16毫克，菠蘿24毫克，餘甘子356毫克。這些果類都是含量較豐富的種類。
其他水果多在2~100毫克之間。
蔬菜類一般為每100克含30~60毫克維生素c，芥藍90~144毫克，雪裡紅83~94毫克，莧菜89毫克，青蒜74~87毫克，蒜苗102毫克，香椿115毫克，花椰菜85~100毫克，苦瓜76~84毫克，辣椒75~185毫克，甜椒89~159毫克，酸芥菜105毫克等，都是含量較多的種類。但不同地域食物中的維生素c含量有差別。此外，土豆和甜薯也是維生素c的良好**。
所以常吃足量蔬菜水果，—般不會發生維生素c缺乏。
19樓：**草原小狼
維生素種類很多，根據維生素的溶解性可將其分為兩大類，脂溶性維生素和水溶性維生素。e68a84e8a2ad62616964757a686964616f31333363363537
脂溶性維生素：維生素a、維生素d、維生素e、維生素k；
水溶性維生素：維生素b1（硫胺素）、維生素b2（核黃素）、維生素b6（吡哆醇）、維生素b12（氰鈷胺素）、泛酸、葉酸、煙酸（維生素pp）、膽鹼、生物素和維生素c（抗壞血酸）。
其次，並不是所有的維生素都大量存在於水果中。水果中所含維生素的種類和含量與水果的種類有關。新鮮水果中維生素c和胡蘿蔔素比較多，維生素b1、維生素b2等含量比較低，維生素d、維生素e、維生素k、維生素b12等維生素則幾乎不含有。
即便是水果中普遍含有的維生素c，在不同水果中的含量差別也可能比較大，如鮮棗為243毫克/100克，蘋果、梨、桃、香蕉、西瓜等常見水果僅為個位數。如果每天吃的水果只有1個蘋果/梨/香蕉，蔬菜也吃得不多，又沒有通過其它途徑補充維生素c，那麼，根本沒法滿足一天維生素c的需求。
另外，水果中除了維生素，還含有水分、醣類、礦物質、有機酸、黃酮類物質、芳香物質等多種成分。
因此，吃水果不等於補充維生素，水果也不是補充維生素的最主要方法。當然，某些水果可以作為某些維生素的補充**之一。如吃鮮棗、士多啤梨、獼猴桃、山楂、柑橘類等富含維生素c的水果能幫助我們補充維生素c，吃芒果、杏、枇杷等富含胡蘿蔔素的水果能幫助補充維生素a。
如果希望獲得充足的維生素，最好通過全面均衡的膳食來實現。
20樓：思念浪漫的歌
吃什麼水果最能補充維生素？？
獼猴桃，其次是橙子，
吃水果補充維生素c的效果好還是直接吃維生素c片？
21樓：匿名使用者
完整食物補充最好，不會被中毒。
22樓：匿名使用者
吃水果好些，還可以同時補充其他營養元素，但要洗乾淨。
23樓：
吃水果好一些，水果不僅可以補充維生素c，還能提供水分和其他礦物質；但是唯一的不足是往往我們所吃的水果總共含有的維生素c的總量沒有維生素片高，所以你如果是身體特別需要維生素c的話，還是選擇直接吃維生素片。如果單純的保健的話，可以每天多攝取高維生素的水果。
24樓：晶峰妖
吃蔬菜和水果補充的好～
是藥三分毒，保健品也是一樣的！
25樓：匿名使用者
那就要看你相信是廠商多一點，還是農民多一點。
沒辦法，zg的邏輯必須是兩害相權取其輕。
如果洗水果，請用瑪蒂爾酶，簡單浸泡10分鐘，沒農藥殘留問題。
飯前吃水果好還是飯後吃水果好，飯前吃水果好還是飯後吃水果好
飯前吃水果最好 一 利 每天用餐前1小時吃一些水果，是一種簡便有效地 方法。因為水果中含有豐富的醣類，它能在體內迅速轉化為葡萄糖而被肌體吸收，補充身體因體力 腦力勞動 腦力勞動而消耗的熱量。隨著血液中糖含量的公升高，能很快降低大腦對血糖偏低的反應，再加上水果中的粗纖維能給胃一種 飽脹 感覺，從而緩解...
感冒吃水果有幫助嗎，感冒能吃水果
感冒了也是可以吃水果的。在感冒時，服用維生素c或吃富含維生素c的水果蔬菜可幫助縮短感冒病程，而酸性水果的維生素c含量往往比較多，因此感冒時吃一些酸味水果是很有好處的。點選檢視大圖 下面為您解答這個問題。首先來說感冒吃水果是可以的。也是有一些幫助的。感冒的時候吃水果對於感冒的恢復是有好處的。機體在感冒...
貓咪可以吃水果嗎？貓會吃水果嗎？可以給貓吃水果嗎？
1.一般來說，貓咪吃水果也要區別對待，掌握一定的原則和技巧。例如，貓咪腸胃弱，就最好不要在餵食水果，避免引起腹瀉的情況 而喜歡吃水果的貓咪，主人也要控制在合適的範圍之內，避免餵食糖分過高的水果，避免貓咪的肥胖症。2.貓咪吃水果也需要掌握合適的時間。例如，家長就不能讓貓咪養成一邊吃水果一邊飲食的習慣。...