1樓：匿名使用者
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
2樓：一位遊戲迷
麵包一片（可以在裡面加一些醬，如士多啤梨醬，巧克力醬），牛奶一杯（低脂全脂都行），雞蛋乙個（怎麼做就你自己辦吧，不過推薦煎），差不多就ok了，如果不夠的話，還可以喝點粥，吃點包子。
3樓：網友
早餐應該有穀物 雞蛋 牛奶或稀粥 一點肉類和蔬菜水果這樣才能供給你一上午學習的能量。
你可以用全麥麵包加雞蛋 火腿生菜做三明治喝一點牛奶帶乙個水果上學。
4樓：淺野千奈裡
牛奶+麵包 麵包你可以頭天放學的時候去買或是怎樣 牛奶買一箱在家裡就好 每天拿一盒牛奶 帶上面包就搞定咯 我也是沒時間去弄早飯 所以常常在學校對門賣早飯。
5樓：糖糖
路邊早點包子，粥都可以！
6樓：寶貝t臺
麵包裡放點沙拉醬，煎個雞蛋，喝點牛奶就可以，營養又好吃，沙拉醬有兩種，一種是全脂的，個人覺得比較香，還有一種是隻有一半脂肪的，怕長胖的就用後者好了。
7樓：女車神
吃好早餐好處多，但是時間有限，教你乙個快速煮雞蛋的方法，有營養又快，拿幾塊紙巾把它搞溼然後包著雞蛋，放在電飯鍋裡按下，很快就熟了，試一下吧。
早餐要吃好，那早上適合吃哪些食物，幾點吃最好？
8樓：郭武震
強調早上吃好、少吃的主要用意，是休息了一晚上，胃部還處於休眠狀態，縮成一團，伸張力不大，不適合暴飲暴食。早上這一頓飯很重要，它負擔每天2/3營養，因此需要吃高能食物。
3）晚少。下了班之後，天已經晚了，一般人此刻都感覺疲乏不堪，然後開始吃晚飯，補充體力。吃晚飯之後，適當出去散散步，看一會電視節目或者一場電影，然後回家睡覺，這一天就算結束。
晚上沒有什麼體力和腦力勞動，身體不需要熱量付出，所以晚飯不用吃太多高熱量食物，普通公尺粥饅頭小菜就行，而且不宜過飽過足，因為到這個時間點，忙碌了一天，大腦和腸胃需要休息。如果大量飲食，加重腸胃負擔，會造成晚上失眠，對睡眠質量造成影響。
9樓：顏韻養生堂
早餐到底吃什麼好呢？有很多人喜歡在早上吃雞蛋加牛奶，它們作為補充蛋白質的最佳食物，適合在早上空腹吃嗎？
雞蛋和牛奶都是高蛋白質的食物，兩者的搭配確實是營養和健康的表現，可是雞蛋加牛奶並不科學，因為雞蛋中的蛋白質在身體中會分解成氨基酸，被人體吸收時會消耗能量，如果身體中的的血糖不足時，就有可能會消耗牛奶提供的乳糖，而兩者會相互作用，就無法給身體提供足夠的營養。同時，兩者結合還容易導致身體裡有大量的蛋白質積聚在一起，不利於吸收和消化，不利於健康。
其實，我們吃的早餐，可以儘量加一些含有碳水化合物的食物，這是因為碳水化合物可以給身體提供熱量和能量，還能有效的保證攝入的蛋白質，可以幫助身體得到營養，有利於身體健康。
那麼，早上適合吃哪些食物呢？
饅頭
饅頭除了是穀類食物以外，其中還富含碳水化合物、蛋白質及b族維生素，同時含有一定的無機鹽。這些物質被人體攝入之後，可以使人得到足夠的能量，而且還能幫助身體吸收雞蛋和牛奶的營養 。因此，早餐除了雞蛋加牛奶以外，必要的主食也不能少，可以吃一些饅頭、稀粥、麵包等穀類食物。
燕麥
燕麥不僅味道好，且營養豐富，基本上可以滿足人體的營養需求，能夠比較全面地補充植物蛋白質和碳水化合物。同時還含有b族維生素和膳食纖維，都是人體所需的營養物質。其中，含有的膳食纖維，可以促進人體腸道的蠕動，起到潤腸通便的作用，還有改善便秘的作用。
粗糧粥
我們在早上還可以備乙份粗糧粥粗糧粥的營養豐富，可以有效調節腸胃的作用，同時還可以幫助人體補充所需的膳食纖維。因此，早上喝一些粗糧粥，具有很好的養胃的效果。
堅果類食物
早餐也可以吃一些堅果類食物的，因為堅果中含有的營養物質非常豐富，富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，和豐富的維生素。而且，堅果中含有的不飽和脂肪酸有利於心臟的健康。因而，每天早晨吃一小把堅果，能幫助身體補充一天的營養和能量，有利於工作和學習。
很多人都知道要吃早餐，可你知道早餐是在幾點吃最好嗎？
吃早餐要記住在早上7點到9點，一方面是因為這個時間段是胃經當令的時候，是吃早餐的最佳時機；另一方面，這個時間段，是人體陽氣生髮，可以補充陽氣，為身體增加營養和能量的時間。
注：**來自網路。
10樓：華螢遠端
早餐要吃好，那早上適合吃哪些食物，幾點吃最好？
11樓：網友
早餐最重要了，應該吃雞蛋和牛奶可以補充蛋白質。也可以吃饅頭，粥類，麵包，豆漿等穀類食物，營養要均衡。吃飯時間最好是醒來後半小時。
12樓：朱皖然
牛奶雞蛋。早上要吃點高蛋白的食物，像牛奶雞蛋都富含高蛋白，對身體營養很高。最好是7:00~8:00。那個時候是營養攝入的最佳時機。
13樓：
早餐還是以營養豐富為主，可以搭配牛奶或者豆漿，茶葉蛋、水煮蛋，雜糧也要吃點，例如玉公尺紅薯燕麥等等，再配點蔬菜，營養基本就全了，七點到八點吃早餐是最好的。
14樓：網友
牛奶、雞蛋、水果，再配上些易消化的主食。例如，稀飯或麵包等。
早餐不知道吃什麼好，有沒有合適的早餐推薦呢？
15樓：虎子是二哈
活力滿滿的一天，從早餐開始。乙份營養早餐，應該包括穀物、蔬菜、肉、豆奶等，這樣才能營養全面、均衡。平時，也要多變換早餐的搭配方式，比如葷素搭配、粗細搭配、幹稀搭配等。
每天變著花樣做，也更有食慾。
肉末早餐面
酥酥軟軟的肉末與溜滑的面握昌條，簡直就是絕配，還有那碗湯，雖說沒有什麼特別的食材，調味料也放得少，但味道卻特別特別香。每次吃完麵，再把湯喝掉，真的是又舒服又滿足。
具體制作方法
第一步：準備食材。豬肉餡100克、香蔥幾根、掛麵適量、油菜幾顆。
第二步：鍋中倒入一點點油，然後把豬肉餡放到鍋裡，中小火開始煸炒。
第簡搏三步：煸炒至肉餡變白，然後放入半勺老抽，繼續煸炒至肉餡上色，開始冒油。
第四步：往鍋裡放入少許香蔥末、1勺生抽、少許蠔油，翻炒均勻。
第六步：待水煮開後，把掛麵放入鍋裡。
第七步：掛麵煮至七八分熟的時候，把油菜放入鍋中，再放入少許鹽、雞精調味。等麵條全熟段咐扒，就可以關火了。
多說幾句
1、豬肉餡最好選擇帶些肥肉的，這樣吃著才香。另外，煸肉的時候，不要放太多的油，否則，煮好後面湯上就會飄著厚厚的一層油，比較影響口感。如果豬肉餡中，肥肉較多，也可以不放油。
2、豬肉餡一定要煸炒至吐油，變酥，這樣口感才好哦。
3、油菜也可以換成自己喜歡的其它蔬菜。
4、生抽和蠔油中都有鹽味，大家放鹽的時候，要多注意一下，拿不準的話，就嘗一嘗再放。
16樓：喵喵啟程啦
可以變著花樣吃啊，比如說推薦小公尺粥啊，包子，豆漿油條雞蛋，麵包之類的都很好。
17樓：情感交談
早餐可以慎汪選擇一些合適的包子，饅頭或者早餐寬塌仔餅，如果想要吃的營養，我們可以選擇一些小衫拍公尺粥，或者可以吃一些麵條公尺線，
大學生早餐喜歡吃什麼，學生早上吃什麼早餐好
學生早上吃什麼早餐好 現代人生活節奏都較快，有時為了能更快去公司，會選擇不吃早餐。但是俗話說得好 人是鐵，飯是鋼。一頓不吃，餓得慌 所以每天吃早餐是很有必要的。而一般按時吃早餐的人，工作效率也會比較高一些。那麼，早上吃什麼早餐最好呢？1 豆漿。豆漿是中國的傳統飲料之一，喝豆漿可以很好地給我們的身體補...
請問下,早餐吃什麼好,為什麼，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐 兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。青少年的...
早餐可以吃什麼，早餐吃什麼好
我們知道肥胖的人要想 成功是必須管住自己嘴的，就連早餐也得減少高熱量食物的攝入，可是很多人不曉得早餐吃什麼熱量低呢？下面就給大家推薦4款 早餐，希望正在 中的人可以接著往下看。早餐吃什麼熱量低？低熱量的早餐 1 25克燕麥，一杯牛奶，乙個煮雞蛋，乙份涼拌綠葉菜 這款早餐的熱量在320大卡左右，這麼多...