1樓：解碼說養生
血壓高的人，早上起床這幾件事，不應太著急，以免血壓公升高
高血壓病人早餐吃什麼好
2樓：百闌黃奧維
鮮豆漿含有豐富的
優質蛋白質
及多種人體所需的微量元素，素有「綠色牛乳」之稱，其營養價值與牛奶
相近，蛋白質含量
高達2.56%，比牛奶還要高，已超過奶的標準(2%)，並且豆漿中的蛋白為優質植物蛋白。
豆漿還富含鈣、磷、鐵等
礦物質，鐵的
含量是牛奶的25倍;豆漿中不含
膽固醇與
乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在
乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收，但我國
多數人缺乏乳糖酶，這也是很
多人喝牛奶會
腹瀉的主要原因。
另外，豆漿中所含的豐富的
不飽和脂肪酸
、大豆皂甙
、異黃酮、
卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、
冠心病、
糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。
「一杯鮮豆漿，天天保健康」的生活觀念為越來越多的人所接受，醫科大學營養研究室廖教授對記者說，由於豆漿營養豐富，每天
早上喝250~500毫公升豆漿，配之以一塊麵包、饅頭等
主食，即可滿足營養需要。
祝健康!!
3樓：子曰之伯天蠍
在工作與生活中，要勞逸結合，避免過度勞累緊張；要戒菸、少喝酒，因尼古丁和酒精都會令血壓公升高。控制體重在正常範圍。避免進食高糖分﹑高脂肪和高膽固醇食品。
（2）適當運動：選擇合適的運動種類和運動量進行鍛鍊。如做廣播操、練太極拳、打羽毛球等。
每次運動結束後，要做一些恢復運動，如散步等一，不要立即停止運動。當然，嚴重高血壓或心肺功能不良者不宜進行過多運動。 （3）藥物**：
遵從醫囑，選用適當的降壓藥物；服藥要規律，不要隨便停藥，否則易引起血壓波動，加重血管損害；降血壓不宜過低，以免造成腦缺血甚至腦梗死。 （4）定期測量血壓：有條件者，最好家中備乙個血壓計，可以隨時觀察血壓高低，並酌情加減降壓藥物。
（5）低鹽飲食：世界衛生組織建議人們每日攝入食鹽3-5克。飲食宜清淡﹐少吃鹽﹑豉油及太鹹的食物。
i期高血壓（140～159mmhg／90～99mmhg），通過經常運動（至少每週3次，每次30分鐘），進低脂肪、高纖維膳食，特別是多吃水果和蔬菜，可使收縮壓降低8mmhg、舒張壓降低3mmhg。每天減少鈉的攝入量，可使收縮壓降1.7mmhg、舒張壓降低0.
9mmhg。減輕體重也有降血壓作用。注重藥物降壓的效果當i期高血壓患者即使採用上述方法仍不能使收縮壓降至140mmhg以下時，就應果斷開始使用藥物**，最好能使血壓降到140／90mmhg以內。
4樓：
高血壓患者早餐應喝被熱牛奶，全麥麵包，蜂蜜，乙個水煮蛋，再加一杯橙汁補充維生素，一碗紅豆粥可以去溼，最好吃完運動一下，精神好血壓就正常了
5樓：九葉藍茶業
高血壓患者早餐原則上是清淡，低鹽
1，清淡的飲食，一碗粥
2，降壓的飲食，一杯絞股藍。絞股藍中含有三種降壓物質3，低鹽的飲食
4，補充蛋白質，可以適量的吃一些肉，不要大魚大肉5，水果補充維生素。
高血壓早餐最好吃什麼？
6樓：
高血壓是全球最常見的心血管疾病，控制血壓是高血壓患者需要長期堅持的事情，但高血壓患者一定要注意不能隨便服用降壓藥。控制血壓最重要的是生活方式的改變，包括規律的作息、控制體重、戒菸戒酒、規律的運動等，另外正確的飲食更是不可忽略的一環。
高血壓飲食原則是高鉀鹽、低鈉鹽、低脂肪，注意戒菸，減少飲酒。採用低脂肪、低膽固醇、低鈉、高維生素和適量補充蛋白質的飲食，做到營養均衡。
科學的早餐應該是營養結構均衡的早餐，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的量應該是乙個合理的結構。早餐攝入的各類營養應該佔全天總營養的30%-40%，對於乙個成年人而言，早餐攝入的能量要在650-850kcal左右；蛋白質攝入量不少於15g，膳食纖維攝入不少於8g,油脂攝入量不超過8g，最好攝入的是不飽和脂肪酸。
早餐建議做營養勻漿膳哦，燕麥、玉公尺、豆類煮熟後放入料理機打成糊就可以食用啦。穀類豆類中含有膳食纖維對降血壓有很大幫助。另外燕麥中豐富的β-葡聚醣對降血壓也有好處哦。
還可以吃一些雞蛋、牛奶，補充優質蛋白。
真愛健康，祝您能穩定控制血壓，早日**
7樓：
醋泡花生公尺一週後食用,每頓吃2-3粒,每日三次.另外,多吃芹菜.少食肉類.多體力勞動鍛鍊.
8樓：
吃一些芹菜，用水過一下不要放鹽，再喝一些牛奶吃少量主食不要吃的過飽，還可吃一些水果，早餐應該吃一些清淡。
高血壓患者早餐最好吃什麼
9樓：匿名使用者
大致概括起來，有這麼幾類：
① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓病人的飲食方法
1. 三餐
飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2. 低鹽
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫公升醬油相當於1克鹽。鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦公尺、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
3.高鉀
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的公升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
5.果蔬
每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
6.補鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
7.補鐵
研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血
8.飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。
因此每天用4-6克茶葉（相當於2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。
以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恆，必會有益於健康
10樓：小趙話健康
1、吃低鹽的早餐
高血壓的人早餐最好是可以吃低鹽的食物，可以適當的吃一些公尺粥或者是麵包牛奶等，不能夠吃炒菜。炒菜一般含有的鹽分比較多，容易導致血壓出現異常的現象。
2、吃含植物蛋白的早餐
早餐吃一下富含植物蛋白質的早餐，例如鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素，素有「綠色牛乳」之稱,其營養價值與牛奶相近，蛋白質含量高達2.56%，比牛奶還要高，已超過奶的標準(2%)，並且豆漿中的蛋白為優質植物蛋白。
3、吃含鉀離子的早餐
鉀離子可促進新陳代謝、促進鈉離子排出，擴張血管，降低血壓。高鉀食物有降低血壓防止動脈膽固醇沉積、預防腦溢血和保護腎臟、心臟的作用。食物補鉀，主要是多食含鉀豐富的食品，主要有瘦肉、牛肉、魚類及其他海產品、小白菜、油菜、黃瓜、西紅柿、土豆、椅子、香蕉、桃、葡萄乾等蔬菜與水果。
高血壓是一種慢性疾病，需要長期服藥，一般建議服用長效降壓藥，如纈沙坦-平欣，或者複方製劑復欣，一天吃一次就可以了，患者依從性好。具體服藥方案，可諮詢醫生。
11樓：麻醉
高血壓患者的主食選擇，主要是介紹一下：高血壓患者主食這一塊怎麼去搭配，及注意事項。
12樓：
高血壓的患者早餐最好吃乙個水煮蛋，一杯熱牛奶加一片全麥麵包，可以再吃一碗紅豆粥，兩個橙子補充維生素，最好加點燕麥。
親們，高血壓的患者早餐吃什麼比較好
13樓：匿名使用者
大致概括起來，有這麼幾類：
① 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄；
③ 瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
④ 花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉公尺、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；
⑥動物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓病人的飲食方法
1. 三餐
飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素e和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2. 低鹽
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫公升醬油相當於1克鹽。鹹（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、醃製品、蛤貝類、蝦公尺、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
3.高鉀
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的公升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
5.果蔬
每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
6.補鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。
7.補鐵
研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血
8.飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。
因此每天用4-6克茶葉（相當於2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。
以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恆，必會有益於健康
血壓高吃什麼藥好，高血壓吃什麼藥最好
血壓高的人除了在醫生指導用藥外，還要多吃 清淡菜 血壓高的人在日常飲食當中要多吃一些清淡的菜，比如苦瓜 冬瓜 黃瓜 竹筍 萵筍 大蒜 洋蔥 胡蘿蔔 香菇 黑木耳 芹菜 菠菜 紫菜 海帶 番茄 茄子 韭菜 白菜 腐竹 南瓜 山藥等等。這些菜對血壓高都有一定的幫助，要常吃。血壓高患者應控制食鹽的攝入，避...
血壓高吃什麼好？高血壓吃什麼比較好啊？
高血壓最好用食療，除非病的很重，吃一些降血壓藥物。可以網購靈芝片泡水喝，屬於食療。我給父母買過，有點用。140 90以下，不要吃藥，喝決明子菊花茶 140 90 150 100，喝決明子菊花茶 再加，每隔12小時吃毫克 半片 氫氯噻嗪，吃3天停2天，每隔1天吃1片氯化鉀 克 150 100以上趕緊去...
高血壓高血脂吃什麼好，高血壓高血脂吃什麼比較好
吃芹菜，香蕉會比較好點。高血壓高血脂吃什麼比較好 堅持服藥控制好血壓，不得超過本人身高血壓值。至於吃什麼藥，不可自選或聽他人推薦，要聽你信得過的醫生。願你提高生存質量 健康益壽！高血壓和高血脂的飲食注意事項如下 1 蔬菜 水果等應作為飲食主要成分之一 2 清淡飲食，少吃鹽以及油膩食物，如動物內臟，特...