1樓：愛喝粥
哺乳期一天的熱量需要多少。
在哺乳期產婦每日攝入的食物要求多樣化，這樣才能保證寶媽自己身體以及寶寶所需的營養，但是寶媽可能會擔心每日攝入的熱量過多，會讓身體肥胖。那麼，哺乳期一天的熱量需要多少？
寶媽在哺乳期每日需要攝入2500卡路里，母乳餵養的寶媽通常需要消耗更多的卡路里才能滿足寶寶的對營養的要求。寶媽母乳餵養消耗的熱量與懷孕前的1800-2000卡路里相比，應該額外再加450-500卡路里。
通常寶媽在哺乳期間應該吃一些高熱量的食物，比如含脂肪與蛋白質量多的食物。產後一年內的寶媽攝入的熱量每日的量差不多要在3200左右的卡路里，其中蛋白質90-100克，鈣2克，鐵15毫克，還有一些維生素的攝入等等。這些營養量，都要從飲食中獲得，所以說，寶媽的飲食一定要豐富多樣。
寶媽想要給寶寶提供更多的乳汁，可以經常喝一些牛奶、魚湯以及排骨湯等等。剛剛生產後，還可以多喝一些紅糖水與紅糖雞蛋湯等等，這一類的食物，不僅能補中益氣，還能行血活血，對於排出惡露有不錯的效果，同時也能起到止痛的作用。
2樓：乙個世界的海角
在哺乳期每日需要攝入2500卡路里，母乳餵養通常需要消耗更多的卡路里才能滿足寶寶的對營養的要求。母乳餵養消耗的熱量與懷孕前的1800-2000卡路里相比，應該額外再加450-500卡路里。
通常在哺乳期間應該吃一些高熱量的食物，比如含脂肪與蛋白質量多的食物。產後一年內的攝入的熱量每日的量差不多要在3200左右的卡路里，其中蛋白質90-100克，鈣2克，鐵15毫克，還有一些維生素的攝入等等。這些營養量，都要從飲食中獲得，所以飲食一定要豐富多樣。
產婦坐月子期間每天攝入多少熱量比較合適？
3樓：萍萍曰汽車
產婦坐月子期間每天攝入很多熱量比較合適。分娩是乙個極其身體消費，產後新媽媽的身體恢復的關鍵時期，為了儘快恢復，而且也為了更好的飼料，照森山顧孩子，新媽媽必須確保每日身體所需的卡路里攝入量。產後需要補充卡路里！
寶媽的食局友物如何保證熱量攝入？新媽媽的熱量需新媽媽在發熱量期間的需求量要高於一般人，尤其是哺乳期的媽媽，每天需要發熱量在3000~3500千卡；混合和人工餵養的母親每天需要的熱量要少500到700卡路里，這取決於母乳的產量。
食物如何分配以滿足熱量需求3000~ 3500千卡的熱量相當於主食400~600克，雞蛋50~100克，魚肉100~150克，豆製品約100克，蔬菜水果約400克。不過，各類食物的用量還是要根據泌乳量靈活調整，不能太少，也不能太多，尤其是主食和脂肪桐春槐含量高的食物，否則容易因營養過剩而引起熱量的積累，引起肥胖。
給產後媽媽的食物選擇建議主食可選擇大公尺粥、小公尺粥，配合紅棗、紅糖等共同食用，達到補血益氣的目的。補湯可選用鯽魚、鯉魚、排骨、豬蹄、小母雞，配以大豆、花生、海帶等湯，湯和肉，既水又熱補充。果蔬可以做成果汁，也可以把幾種果蔬混在一起做成蔬菜燉菜，既美味又營養。
產後媽媽脾胃功能低下，腸道蠕動緩慢，油膩食物難以消化。外觀的話中規中矩吧，沒有很大的突出，但是也很挺時尚的，看起來還是很耐看的，大燈比較有神， 新媽媽飲食在烹飪時要注意少用油輕，產後周應以稀軟為主，然後慢慢過渡到正常飲食。
月子裡能吃芋艿嗎 月子裡能吃芋頭嗎
生完寶寶之後，產婦的身體比較虛弱，胃腸功能也相對薄弱，所以在坐月子期間，要吃一些容易消化和營養的食物。都知道芋頭的營養價值較高，其中富含的維生素群對傷口恢復很有幫助，那麼，月子裡產婦能吃芋頭嗎？芋頭的營養豐富，其中的膳食纖維 礦物質 澱粉 糖等對身體健康有很重要的作用。芋頭中澱粉和鉀的含量是比較高的...
月子裡夜裡餓要不要吃飯，在月子裡晚上餓不吃會影響嗎
有些人吃晚飯比較早，所以到了半夜的時候會很餓甚至睡不著，因此會吃宵夜。但是，月子期間的媽媽是不可以隨便吃東西的，所以很多產婦都寧願餓著肚子睡覺。那麼坐月子半夜可以吃東西嗎？產後坐月子半夜餓了是可以吃東西的，產婦其實不需要嚴格按照三餐的時間進食，而是需要打破常規，肚子餓了就要吃東西。因為坐月子的媽媽不...
月子裡吃雞蛋有什麼好處，月子期間雞蛋怎麼吃最營養
女性朋友們在坐月子期間多吃一些雞蛋，對於自身健康是有很好益處的，畢竟雞蛋屬於一種高蛋白的食物，多吃雞蛋的話有助於自己身體的儘早 但是在坐月子期間吃雞蛋的話也要控制食量，避免每天吃的太多，一般建議每天吃三個雞蛋左右就可以滿足身體營養所需，畢竟雞蛋吃多了容易引起便秘的情況，對於坐月子期間的女性來講並不太...