1樓：浦外莊老師
吃富含維生素的蔬菜和水果可以減脂肪，比如蘋果、香蕉、芹菜、西紅柿等等。維生素可以幫助人體燃燒脂肪，代謝熱量，所含有的膳食纖維素成分，促進腸蠕動，排便，清理體內垃圾，降低膽固醇食物的吸收，有利於****。也可以吃粗糧，比如薏公尺、燕麥、蕎麥、藜麥等，這些都屬於低脂的食物，能減少脂肪的攝入，富含膳食纖維，有利於人體減脂。
2樓：網友
**去脂最有效的菜有白菜、冬瓜、芹菜、番茄、苦瓜、竹筍、白蘿蔔等蔬菜。比如說：苦瓜的熱量非常低，能抑制身體對熱量的吸收，降低糖分轉換脂肪的效率，還能有效的排除體內毒素和垃圾，從而起到**去脂的目的。
芹菜中含有豐富的植物纖維，能有效的颳去腸道中的油脂和毒素及垃圾，除了能讓身體變瘦，還能使**變得更好，並且還有降低血壓的作用。白蘿蔔中含有的澱粉酶和辛辣成分，能幫助消化，促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝，起到減少脂肪在體內積聚的作用。
3樓：網友
可以多吃一些蔬菜，比如苦瓜，芹菜等食物都是比較不錯的。蔬菜中維生素的含量比較豐富，有助於分解體內的脂肪，而且這些食物中的維生素還具有抗氧化的功效，能夠有效阻止脂肪的形成，也能夠把毒素及時排出體外。
4樓：慕桖迎絲
碳水化合物含量較低的食材更有益於減掉脂肪。此類食材主要包括以下幾類：
1、純瘦肉類：包括水產品、牛肉、羊肉、豬肉等；
2、低脂蛋類：蛋清，最多食用1個蛋黃；
3、低脂豆製品：黃豆、豆腐或少量豆漿；
4、低脂奶類：脫脂牛奶、脫脂酸奶、脫脂乳酪等，不僅有助於減重，並且有助於去油。
5樓：壽歌
從專業角度來說，沒有食物可以**，實際上就是總熱量的控制，才是**非常關鍵和重要的部分。但是對於體重超重或肥胖的人不建議吃高熱量的食物，如油炸的食品，漢堡包等高熱量的食物，多吃水果，蔬菜。但是少吃含糖量高的水果，主食可以吃但是要控制量的攝入。
6樓：福星高照
像蔬菜，水果，玉公尺，小公尺等食物的脂肪熱量較少，多吃這些食物會減脂肪的。
7樓：佔四
雞蛋，蘋果，甘藍，燕麥片都是**人士經常會吃到的食物。
8樓：烈火金剛
**必須吃的食物，富含維生素礦物質多的蔬菜水果，含蛋白質高的豆製品，瘦肉，魚，奶等，晚飯一定控制脂肪，碳水化合物攝入。
9樓：雲lian素食健康
想**應該靠自己，主要應該調整好飲食，我覺得還是吃素好，素食又健康又**，不會三高。晚飯可以少吃或不吃。早中餐吃好，堅持運動，這樣輕鬆**。
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，蔬菜，水果，乾果。。。營養豐富。。。
我吃素始終保持在100斤左右，不**，身體健康。
現在許多明星都吃素，身材保持很好。
10樓：網友
粗糧類食物，但也不能吃太多。
11樓：網友
豆皮加蔬菜一天三頓堅持肯定見效。
12樓：網友
食物幾乎都有熱量，吃進去就有可能變為熱量，儲存起來。想**就儘可能吃熱量低的食物，這樣身體就可以不儲存脂肪了。
哪些食物可以幫助**
13樓：懂視生活
1、中午吃西蘭花幫助**。
午餐應該吃好點，但不是讓你去吃高熱量的東西，多吃蔬菜。蔬菜裡的膳食纖維含量高，能有效促進腸胃蠕動，不僅能潤腸通便，給身體排除毒素，還能少攝入很多脂肪，從而輕鬆地達到**的效果。
有一種蔬菜需要上班族多吃點，上班族的午飯往往比較簡單，尤其是帶飯族，只帶一兩個菜，要想每一頓飯都營養豐富是很難做到的。這種情況下，最好多吃西蘭花。
西蘭花是一種非常不錯的抗氧化食物，防癌抗癌的功能也得到了廣泛的認可。不僅其中的營養素很容易被消化吸收，還可以讓身體的新陳代謝加快，這就給**者帶來了福音，既營養又**的食物，非西蘭花莫屬。
此外，西蘭花富含維生素c,能增強**的抗衰老能力，保持其彈性，有非常不錯的美容功效。
2、中午吃魚肉或雞肉幫助**。
可以在午飯的時候多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。同時不要吃的太飽，一般來說八成飽就行了。
魚肉裡的脂肪很低，卻含有很優質的蛋白質，消化吸收率是非常高的。而且，吃魚是很有利於健腦的，對於腦力工作者來說，再合適不過了。吃魚肉，健腦不長胖，務必要多吃。
但是，魚肉有腥味，加上刺多，也許並不適合帶飯族帶去上班，因為中午的時候，經微波爐加熱後，腥味會比較重。也能退而求其次，選擇雞肉。
對於所有動物來說，瘦肉的脂肪含量比肥肉要多。其中，豬瘦肉的脂肪含量比羊肉多，羊肉比牛肉多，比較理想的當屬雞肉。
3、中午適當喝湯幫助**。
喝湯是個好習慣，營養豐富且更容易讓人產生飽腹感。尤其是清湯類的，如日本醬湯，蔬菜通心粉湯，西班牙冷盤湯等，要比濃湯含熱量少、更健康。另外，美國賓夕法尼亞大學的研究發現，愛吃水分含量高的食物比如黃瓜和西紅柿的人，總的來說攝入的熱量要少得多。
吃完蔬菜可以喝一些湯，幫助剛剛吃進去的蔬菜在胃中更有飽足感；但記得在**時，不要喝太多澱粉和油脂含量豐富的濃湯，儘量選擇清湯為宜。
哪些食物有利於**
14樓：晴好又溫厚丶標兵
紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ●芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 ●香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ●紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 ●木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ●西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 ●菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ●西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ●奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ●番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。哦。
15樓：帳號已登出
胡蘿蔔。熱量25大卡/100g，一根胡蘿蔔可食用部分大約是120g，胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以提高身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。所以，對減脂**也是十分有幫助的。
西芹。熱量12大卡/100g，芹菜含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，還可以減少下半身的水分堆積。若是下半身肥胖者，不妨嘗試多吃西芹**，實在忍受不了西芹的味道也不用過於勉強自己。
西芹可以補充維生素，而且熱量比較少，所以對於**有好處。
金槍魚。熱量198大卡/100g，金槍魚的蛋白質含量高達20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，營養價值高。魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸都包含在其中。
吃金槍魚的話可以補充氨基酸，它的熱量是比較低的，所以可以經常吃。
全麥麵包。熱量65大卡/片，全麥包是麵包中熱量最低的，而且富含豐富的膳食纖維，飽腹感極強，建議你早餐吃片全麥包來填飽肚子，亦或者沖泡一杯速效套裝中的代餐粉，保證**健康兩不誤。全麥食物含有的熱量低，可以補充纖維素，對於降脂**有好處。
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六種有助於孩子長高的食物如下 雞蛋。一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清 蛋白 雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1 2個。牛奶。想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛...
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甘油三酯 膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲食。日常生活中的低脂食物含有以下幾種 1 土豆 土豆屬茄科一年生草本植物，塊莖可供食用，是全球第四大重要的糧食作物。土豆馬鈴薯塊莖含有大量的澱粉，能為人體提供豐富的熱量，且富含蛋白質 氨基酸及多種維生素 礦物質。2 胡蘿蔔 胡蘿蔔的營養成分極為豐富，含有蔗...
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韭菜真的能 補腎 嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。豬皮 核桃都是補腎的好食品，建議用豬皮跟黃豆一起煮，不要鹹，一定要淡口的，因為腎功能有問題的人，忌吃鹹的食物，哪些食物可以補腎 吃什麼食物補腎最快 補腎的食物有 黑芝麻 枸杞子 黑公尺。1 黑芝麻 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對...