如何減輕白領熬夜的睏乏？

1樓：咱望室

規範用眼，不要熬夜，注意勞逸結合，做些眼保健操，食用健視佳葉黃素，緩解視力疲勞。

白領一族，經常熬夜加班，該怎麼緩解疲勞？

2樓：遊戲而已隨便玩玩

消除疲憊最根本的還是要減少熬夜，杜絕熬夜。

3樓：網友

多做一些運動，促進新陳代謝，還有合理的飲食。

4樓：網友

做點好吃的，跟家人出去玩一圈，跟朋友聊聊天。

5樓：聚寶盆

儘量做到不熬夜太久，對身體傷害很大，還有工作的需要也要儘量避免，

6樓：智洮洮

證愉悅的心情開始，不憂思過慮，不與人為敵。

7樓：笑忘曾經的痕

想看的事情充耳不聞，儘量保證自己心如止水。

8樓：陳xiaoxiao小

第二天補眠吧，保持心情愉快清淡飲食。

熬夜工作，有何解乏妙招？

9樓：旦生阿

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果蔬汁是： 1.

適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3.兩個獼猴桃、四個橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。 4.

三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5.一根新鮮黃瓜、1／2公升豆漿、三片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。望採納。

10樓：匿名使用者

喝咖啡喝茶好像效果都不錯。

白領熬夜如何恢復？

11樓：蘋果綠養生網

大家都知道的吧，白領是經常熬夜的，而且還會有精神狀態不佳等等的一些問題呢，白領經常熬夜會給身蠢絕體帶來一些影響和傷害的呢，那麼白領吃什麼食物比較好的呢，及時補救的一些飲食原則，下面就來給大家介紹一下吧。

補充維生素a及維生素b

維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。經常熬夜加班的話要補充豐富的維生素，這樣的話可以有補腦的作用，而且還能夠保護視力的哦。

注意補水

熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

乾果類食品

吃一些花生公尺、杏仁、腰果、核桃、大棗、桂圓等乾果類食品粗檔滲，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。(注意適量哦，有些乾果類很容易上火的)乾果類的食物是可以有很好的補腦補充體力巖脊的作用哦，而且還可以降低膽固醇。

補充熱量

吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。最好以清淡為主。

關於白領熬夜如何恢復體質的這個問題，介紹了一些養生的食物，以及一些飲食的原則，相信的這些介紹，會給大家帶來一些好處，這樣的話可以讓身體保持乙個健康的狀態，及時恢復滿血，這樣白領們就不怕再熬夜了。