1樓：網友
會影響。樓上那位指的是反映速度。而出拳速度是會受肌肉塊頭影響的。
但是，並不是不能做啞鈴。肌肉塊頭太大，會因為肌肉間摩擦加大，神經傳導路線變長、以及手臂重量變大而隨之慣性變大等方面原因，綜合影響出拳速度。所以同樣是拳手，肌肉緊湊李小龍的出拳速度比很多訓練有素職業拳擊手還快上很多。
但絕不是就完全不能練啞鈴，適度地練啞鈴也是可以的。只是不能讓你的手臂上的持續力量型的肌肉佔太大比例，不能讓肌肉塊頭過大。所以怎樣練才是關鍵的。
不要練太重的啞鈴，做啞鈴最好做得快一些，並且每一組不要做太多。練太多的話就會影響出拳速度，每天少練點。你看那些肌肉塊頭較大的拳擊手，即使出拳速度比不上肌肉緊湊的拳擊手，但是他們出拳也是比普通人快很多的。
所以練到你感覺肌肉塊頭比較合適就適可而止就行了。
做俯臥撐是很好的，最好是做擊掌俯臥撐。練爆發力的方法也很多，可以自己去了解一下。
青少年可以練啞鈴嗎?
2樓：宇宙外的三道題
青少年可以練啞鈴的。青春期以後只要負重不超過體重百分之四十五就可以了。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你的年齡大於22歲，你就不必期望自己再長高了。你可以盡情利用啞鈴來雕琢你的體型、專門提高你的力量素質抑或進行功能性訓練。如果你正值青春發育期，你要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。
一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
3樓：丫頭
可以練的呢，不過要在你能承受的了的範圍內，這樣對身體才沒有傷害。
4樓：陸浩然
可以，最好是買那種可以加減重量的，
5樓：網友
可以的。如果體質不是很好需要適量鍛鍊。
6樓：
舉啞鈴要看你怎麼練，你現在舉得八公斤 20下 三組 對你來說8公斤是你的極限嗎 如果不是極限就不要舉了 越練越瘦，而且剛開始沒人練啞鈴的 你根本不知道你的左右手是不是有力量差 比如說你學生 右手寫字 右手的力量會比左手稍強一下 都有可能的 如果你練啞鈴 會讓兩隻手的差越來越大 沒意義的 得不償失。
再來 仰臥起坐 想鍛鍊的仰臥起坐根本不需要別人壓的。。。是靠純腹肌部發力 不要做到像那種學校規定的 什麼做到手碰到膝蓋啊什麼的 只要輕輕起來 感覺你的腹部發力了 就好了 一次20個 4組 休息1分鐘 做完在來個1分鐘 支撐 完美了 。
7樓：網友
肯定可以。 這還用問。
8樓：衝鴨鴨鴨鴨呀呀呀呀
我高二綁沙袋，4kg，身高178.應該沒事。
練武術的人，需要用啞鈴鍛鍊肌肉嗎？
9樓：匿名使用者
每種武術的鍛鍊方法不一樣，像我們就不用啞鈴，而用石錘或者鐵錘。是一邊有把，一邊是方形重物的錘子狀，用法就是扔起來用手接住，10-20個一組。一般重量10-50kg不等，用途就是鍛鍊腕力。
在非拳擊，格鬥過程中，腕力其實很重要，比如勾手，抓臉，都需要很強的腕力。而腕力的提公升和肌肉維度沒啥直接關係，只能說腕力大了，肌肉肯定不會小，但是肌肉大了，未必有腕力。
另外很多人認為要有力量就是去練啞鈴，也是不對的，力量是全身所有肌肉共同作用的結果，手臂單獨的力量是有限的，所以在練習力量的時候，很重要的一點就是要提公升全身力量，特別是大腿的力量很重要，也就是說的下盤要穩，像馬步，舉重，抱沙袋，負重蛙跳等等，其實都是為了增加大腿和腰部的力量，不論你是踢腿還是擺拳還是摔跤，力量地最主要**就是大腿和腰部力量。四肢只是作為最後的力量傳達的末端而已，而不是發力點。所以，我的學生入門最基本的就是馬步練習，上肢力量只有在下盤練好了之後在開始練。
另外練上肢力量還有乙個很好的動作就是倒立馬，就是用手臂將身體撐起來做馬步動作。
10樓：匿名使用者
可以用，肌肉也很重要。啞鈴可以說是萬能健身器了。
11樓：brucelee宿命
每個武術愛好者都有自己的一套訓練肌肉力量的特別方法、、.武術的基本功都是可以練習肌肉的、我看你是比較喜歡格鬥類的專案、比如散打、啞鈴鍛煉出拳速度耐力必不可少的好器材、、
12樓：匿名使用者
練武術不是為了練肌肉，肌肉是區域性的力量，武術要的是全身一起的勁。可以用啞鈴做輔助練習，過去練武術的有很多練石鎖功，其實就是工具換了，目的是一樣的。
13樓：匿名使用者
要練，但是不要用健美的方法練，更不要服用增肌藥品。
14樓：匿名使用者
對著啞鈴只有乙個字→掄~
15樓：great痴人說夢
不需要吧 ，一般武術都有自己練力量的方法，我問我老師體能（包括力量）怎麼練，他一開始讓我用啞鈴練，後來我又問他，他說練套路。
練啞鈴增長力氣嗎，練啞鈴可以增加力量嗎？
能的，但是不建議。肌肉在長時間超負荷的撕裂與生長中已經產生疲勞和適應，此時只有停止訓練才能使它們得到充分的休息與生長，同時配合豐富的營養，這樣才能達到最好的鍛鍊效果。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對乙個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。研究表明 1 5rm...
我練散打踢木樁子可以麼
不好抄，因為散打不是硬功，對手也不是襲石頭bai磚瓦，而是活生生的人，對付血du肉之軀，何須zhi劈石斷木的本事dao？功夫有文練 武練和橫練之分，訓練強度依次遞增，傳統內家拳算是文練，散打算武練，而以訓練殘酷聞名的泰拳，則是最極端的橫練，但即使是泰拳手也不會傻乎乎地去踢石頭踢木樁，頂多不過是踢踢香...
練健身疲憊了還可以練嗎？
保持要效率啊，不要用時間來計算鍛鍊的時間，應該用你今天要鍛鍊的部位，和需要鍛鍊的組數來覺得，鍛鍊時休息的時間不能太長，秒左右！健身後疲勞如何恢復 很疲勞還可以健身嗎 如果很疲勞，可以選擇正雹適當健身，不要大強度就好。處於疲勞狀態，健身表現肯定不會太好，但是沒有困清乎關係，保持運動習慣是好的，適當調整...