1樓：請等乙個晚上
經常見到有老年人晨練叉一字，應該可以，循序漸進
40歲的人想練開胯要多久?能成功嗎?
2樓：匿名使用者
本人47歲練開胯有近一年時間，現在離達到目的越來越近了！相信能成功！
四十歲以後練能開胯嗎？
3樓：月光疾風
這個不太可能了啊，你還是小心一點吧，畢竟也不是特別年輕了，小心不要傷到自己了啊。
4樓：紀希榮譚鸞
可以。網上好多退休後才練的，而且練的很厲害。不過剛開始很疼，需要毅力和耐力。
五十歲男人還能練習開胯嗎
5樓：匿名使用者
古人云：只要功夫深，鐵杵也成針，
***也說了，世上無難事，只要肯登攀。
不過鑑於年齡越大。骨質開始疏鬆，加上人的韌帶，肌肉，骨骼等影響，還是要注意安全。
以免造成身體傷害。
6樓：匿名使用者
恩，當然可以的。
只要你願意。
就不是晚的。
就可以練成。
7樓：匿名使用者
我53歲練開胯半年，感覺身體明細好轉；當然要比年輕人花幾倍的努力，年輕人只要一兩個月完成的動作，我們可能要花一兩年或一輩子時間來完成。幾年過後你就可把才開始或還沒開始練的年輕人摔幾條街。
請問，開胯到底有什麼好處和壞處。
8樓：匿名使用者
並不是每個人的骨骼結構都是一樣的 有的
9樓：
怎麼可能 練武術的都要開胯 特別是內家拳 腰胯翻轉 然後發力 泰拳邊腿也是此類 胯開了沒有任何變化 最佳答案怎麼可以這麼無知
10樓：匿名使用者
具體的我不知道 我大學有個朋友 挺瘦乙個人 小時候練芭蕾舞開跨了 她穿上褲子感覺跨很寬 比同斤數同臀圍的人看著跨寬 至於對身體什麼的影響我就不知道了
11樓：匿名使用者
使身體變得柔軟，活動範圍大哦，比如坐著擦木地板時候就可以橫著叉擦，腰也可以挺直了，這樣就不累了！
12樓：dj殷
好處多得很，拉屎都可以不用紙了
如何開胯
13樓：匿名使用者
男生好多胯都不開
胯不開很多高位動作和轉身動作出來都十分難看－0－至於這開胯的辦法嘛
其實也沒用特別的點子
熱好身，認真壓，
呵呵，壓韌帶這個東西，
可以用技巧，但是公尺捷徑，加油吧
14樓：匿名使用者
一、 正壓腿
面對肋木或一定高度的物體，並步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；兩手扶按膝關節，立腰收髖；上體前屈並向前、向下做壓振動 作。練習時，左右腿交替進行。
二、側壓腿
側對肋木或一定高度的物體，一腿支撐，腳尖稍外撇，另一腿的腳跟擱於肋木上；右臂上舉；兩腿伸直，立腰開髖，上體向腳尖側壓。練習時，左右腿交替進行。
三、後壓腿
背對肋木或一定高度的物體，兩手叉腰或扶一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉，腳背擱在肋木上，腳麵繃直；上體後屈並做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
四、僕步壓腿
兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
五、豎叉
兩手左右扶地或自然下垂；兩腿前後分開成直線，前腿後側著地，腳尖勾起，後腿的內側或前著地；上體向前振壓。
六、橫叉
兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
七、盤腿前俯
兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
一、關於正壓腿
在壓腿的幾種方法裡，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現乙個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。
解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點：
1.規範動作，分步進行
(1)初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀幹，特別是脊椎。
一條腿壓幾分鐘後，再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。
(2)被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之 窩肌 的伸展性。
(3)雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步練習；
(4)雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可進行下一步練習。
(5)被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可進行下一步練習。
(6)雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。
(7)雙手搬住腳掌，依上法，用下顎碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。
只有這樣一步一步地練習，使軀幹與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀幹與腿之間出現的空兒。
2.由輕到重，由低到高
壓腿時，身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時，用力要輕，當練習一段時間後可逐漸加重壓力；如果一開始就施以重力，也許能堅持一二天，恐怕第三四天連走路也難了。
腿放的高度由低到高。將腿放至與腰同高，壓到下頜碰到腳尖時，可把腿放在與胸同高的物體上；再練至下頜下碰到腳尖時，可把腿放在與肩同高的物體上，直至把腳放在與頭高的物體上。
3.先拉後壓，由近及遠
初練壓腿，因其腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷。因此初練時，應先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然後施以振壓；振壓也要一下一下地進行，不可急於求成。
壓腿時，還要注意軀幹與腿部的接觸是由近及遠的，軀幹與腿相應部位的接觸順序是：軀幹：腹部—胸部—頭部
腿部：大腿—膝蓋—腳尖
不要一開始就毫無顧忌地用頭硬碰腳尖。
4.要意志堅強，持之以恆
進行腿部柔韌性練習，的確枯燥乏味，尤其是練到一定程度，還會有腿、髖部痠痛的感覺，這是練習者出現的類似長跑運動員一樣的「疲勞期」，此時最重要的是自己要有堅強的意志，有苦恆之心，不可停歇。因腿功柔韌素質與腿功其它素質比較起來，容易發展，也容易消退。此時應善於自我調整，適當減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時間，或是進行踢腿練習，與壓踢結合等。
只要堅持下去，痠痛的感覺會逐漸消失的，那時你會為自己取得的成績而興奮的。
5.壓前要做好準備活動
練習前，可做一些腰、胯、膝、踝關節、腿部肌肉的準備活動。因為肌肉、韌帶的伸展性與肌肉的溫度有關，通過準備活動，可提高肌肉的溫暖，降低肌肉內部的粘滯性，有利於腿之柔韌性練習。
15樓：鬱鸞袁千山
每次都疼是很正常的，因為韌帶拉開了。在堅持一段時間，使韌帶徹底拉開，再壓就不會疼了。一定要堅持!!
4o多歲的成年人如何開胯練習橫叉
16樓：匿名使用者
如果你的柔韌性不是很好的話，可以先在地上下橫叉豎叉，剛開始會很痛，不過一定要堅持，也可以叫別人跪在你下豎叉的後腿上幫你壓，橫叉則可以對著牆下成一條直線。等練得可以了，就嘗試把腿架在椅子上下豎叉或橫叉
36歲能不能練開胯 女的
17樓：年合賴訪曼
可以。網上好多退休後才練的，而且練的很厲害。不過剛開始很疼，需要毅力和耐力。
40歲就開始出現老年斑正常嗎
正常，醫生表示，一般按照老年斑的生長情況來說，在醫學上認為在40歲以上長出老年斑是正常的情況。但是，這不代表一定要到40歲才會開始長老年斑，如果不注重 的保養，或者是個人的習慣問題，有可能30歲就長出老年斑的情況。以此類推，如果對於 的保養措施做到位，個人的身體素質得到提高，可以延緩老年斑的生長時間...
男人到了40歲還可以結婚嗎,男人如果40歲還沒結婚還有必要結婚嗎
怎麼不可以呢 這位朋友，結婚怎麼會有年齡限制呢 再說啦 各個年齡階段 有各個年齡的魅力 我其實想告訴你 我很愛乙個男人 他還是40多呢 我很愛他 可是畢竟他已經結婚了 只有放手了 我那個時候就想 如果 你們男人晚些結婚多好啊 至少我可以和他共渡一生了 不要誤會啊我們只是無話不談的很好的紅顏藍顏 很愛...
55歲老人可以貸款買房嗎，55歲老年人可以辦理按揭買房嗎
房屋按揭貸款是指個人購買的房產具有房屋產權證 能在市場上流通交易的住房或商業用房時，自己支付一定比例首付款，其餘部分以要購買的房產作為抵押，向合作機構申請的貸款。一 辦理按揭貸款需要提供的資料 申請人和配偶的身份證 戶口原件及影印件3份 如申請人與配偶不屬於同一戶口的需另附婚姻關係證明 購房協議書正...