1樓：和風細雨
練習青蛙趴有四個月了，怎麼還不能開胯？我認為他的動作可能不太標準，還需糾正一下。再乙個他的筋絡有些僵硬導致，所以慢慢練，每天進步一點點，時間長了就能開胯。
2樓：匿名使用者
有的人先天條件差，慢慢來，看是不是方法不對，別硬來
開胯練青蛙趴一次多久
3樓：懂我
熱身之後壓腿，或者青蛙趴，10分鐘最好，不要著急，等不疼了再開啟一點，沒事就壓，進入熱天最好開啟了，睡覺前也壓一下，基本20天能開啟。
青蛙趴體式方法
就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊開啟，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。
趴青蛙注意事項
1、要循序漸進，千萬不能著急，一開始大腿內側肯定是不能貼到地，慢慢來，盡力而為，不要勉強，小心拉傷，練習不當很容易把韌帶拉傷，另外韌帶受過傷的人要更加小心 ；
2、注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角；
3、壓胯時注意力度。當大腿內收肌過緊，髖打不開的時候，不只會導致髖膝踝壓力明顯增大，腰椎也極有可能代償發力，產生腰部不適；
4、拉伸結束之後， 慢慢起身，最好做一下放鬆練習。
4樓：匿名使用者
開跨練青蛙爬一次15分鐘。有時間每天練兩次，早一次晚一次。
5樓：倔強的紫霞仙子
一次不要超過十分鐘，沒事就趴，也可以搭配其他動作
開胯，青蛙趴會不會使胯越來越寬呢？
6樓：
我覺得應該不會，只要你不要長時間的趴著。
青蛙趴的好處有哪些？
1 可以緩解腹部脹氣，提高消化吸收能力。強健腹部，臀屈肌和脊椎。有助於減輕胃部疾患。同時可以消除腰部脂肪，增強腎臟。2 睡前練習這個青蛙趴，不僅能美化形體，還能能收到很好的健身效果。通過對身體的放鬆，情緒的調節，有助於改善睡眠。3 青蛙趴可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使內收肌充...
男人可以練瑜伽嗎？年齡有限制嗎，練習瑜伽有沒有年齡限制呢？
男人可以練瑜伽，年齡上沒有限制。瑜伽不僅是女性喜愛的運動方式，也很適合男性！原來傳統瑜伽是為男性量身定製的！練瑜伽的好處 1 緩解壓力 練習瑜伽對全身放鬆，有助於晚上睡眠。特別是在夏天，天氣的燥熱，會帶動心情的煩躁，比較容易衝動，人們就可以練習瑜伽，平靜自己的內心，趕走心情的不愉快。2 調節內分泌 ...
懷孕八個月了,我要和男人分手怎麼處理
懷孕八個月了，要喝男人分手。八個月再有乙個月就生了。為什麼要分手呢？孩子怎麼辦？所以這種事情真的很麻煩。想好了，如果這個男人確實不值得你留戀。你是怎麼處理這個事情？讓他拿撫養費嗎？如果你不要孩子。你會很心疼的。會很捨不得的。小孩子馬上就要出生了。不做父親的。要分手。你和她的父親要分手。你們這種關係很...