1樓：
肯定不可能的啊。劈叉是個基本功的訓練。踢腿其實也是為了增加柔韌性的乙個訓練。只是鍛鍊的方式不同而已。要想減腿，這兩個動作都是不行的。
2樓：遺忘酋長
我看能**關鍵問題是能量的消耗與儲存問題
現在儲存的問題我不研究 但要**就要盡量避免能量儲存 要將之消耗只要運動 從能量的轉化角度來說 是消耗能量的一大途徑不管你運動量的多少 但我敢說跟以前比較情況絕對有改觀不過我覺得要** 最好不要選擇這樣的作為**方法可以跟一條風景線說的一樣 跑跑步(慢跑) 跳繩一條記住就可以了 運動不宜太激烈 保持輕慢 時間不定 視個人體能而定 一般覺得身體稍顯疲軟為宜
3樓：
應該可以，每一種訓練，甚至是跳舞，踢鍵子都能起到鍛鍊的作用，而鍛鍊當然可以**了
4樓：摸魚兒
好像不可以，我老師說，踢腿可以增強腰腹肌力量，
劈叉就只是柔韌性了
5樓：
可以，但要勤練，主要是練踢腿。
6樓：嘢蠻小貝樂
不會減只是把腿上的肥肉經過鍛鍊轉化成肌肉,我現在腿又硬又粗啊哎.........
7樓：一條風景線
在加上跑步，跳繩。
你**鍛鍊一天2次一次2個小時以上就可以
8樓：
想有效的就最好動靜結合
劈叉怎麼練，劈叉的好處和壞處，劈叉可以瘦腿嗎
練舞蹈基本功裡的劈腿，會不會使腿部變瘦？
9樓：匿名使用者
不會 如果你想瘦腿的話就走路
超級有效果 就當上街一樣
每天晚上出去走上兩個小時或乙個小時
堅持乙個星期你就可以看到效果了
這樣還有利於身體健康
10樓：匿名使用者
適當的聯絡是肯定可以的,就是如果你天天這樣不節制的話,就會轉為肌肉那樣就更難減了```你看過那些專業舞蹈演員了麼?有的就是肌肉很突出,特難看
線條一點也不柔美``
注意點咯
11樓：啵啵吖啵啵
踢腿會瘦的 正前旁後 都踢 但是踢過後要拍拍腿放鬆放鬆腿部肌肉 不然會長肌肉型的腿 你說的劈腿應該是劈叉吧 劈叉能拉伸韌帶 能不能瘦就不知道了?
練習劈叉時腿很痛，要不要繼續練習
12樓：偷不走的現在
一般來說這種情況都是由於過於勞累導致的，平時注意下，建議您平時可以注意避免過於勞累，多休息。可以採取推拿按摩進行**。祝你健康。
13樓：魚哥看社會
今天主要練習劈叉，大家剛開始的時候肯定很疼，堅持下來就好
拉筋，拉韌帶，踢腿，會使腿變粗嗎？尤其小腿。還有練習下橫叉，壓胯，也就是開胯，會使胯部變寬嗎？
14樓：匿名使用者
韌帶的肌肉的拉伸是不會使腿變粗的，相反通過各種拉伸和柔韌性練習會使區域性肌肉線條變得柔和纖細。之所以你看到的專業舞者腿顯得很粗，那是因為肌肉力量的體現，很簡單的原因，你沒有力量作為支撐，你如何做出各種動作來呢。所以不要擔心所謂肌肉腿問題，只要你不是專業舞者，根本就不可能發生這樣的問題。
至於劈叉會使髖關節變寬不知道別人如何理解，反正我是沒有見過的，道理也是很簡單的，各種劈叉練習的是肌肉韌帶和骨關節靈活性柔韌性，
練劈叉的時候每次壓下去（疼）要維持多久是最有效的?
15樓：戈枋澤
大概要乙個星期，但不要過度，小心韌帶拉傷！
1，先做熱身活動，先跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之間，然後，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放鬆一下身體肌肉，防止拉傷。
2,先試著將腿放到適當的高度，窗戶，牆壁等。一般16歲以上的建議採用靜壓法：將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右。
3,接著需要全面的拉動身體的韌帶，畢竟劈叉動作需要各個韌帶的配合，同樣採用靜壓法，壓腿的原則是：酸加痛減。否則會傷到韌帶。
4,接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，後腿逐漸往後移動。注意防滑。
5,橫叉需要足夠的意志力，你需要找乙個小夥伴來幫忙壓，橫叉能幫你把胯部開啟，不論是舞蹈的優美絢麗，還是武術的炫酷腿法，都需要開啟胯部。
6,練到一定時候就成功了，成功後不要放棄練習，要持之以恆，可以挑戰更高難度的開韌帶，不要侷限於180度。
16樓：傲笑江湖大傻帽
記住要用手支撐著，一直到筋不疼（麻麻的），然後再往下放些，依次類推。注意：一下吃不成胖子！
每天堅持壓腿，踢腿後多少天能劈叉
17樓：中力健身學院
這個是不確定的，需要根據你的訓練強度而定的但是更多的是在於堅持，嘴上說說這個是沒有多大的作用的所以具體還是要看你自己的行動，如果你肯定堅持，那麼時間就會短一些的如果你怕苦，怕累，那麼你的時間就要長一些的，
18樓：匿名使用者
正確壓腿，，我從小就經常練，現在一字無壓力
踢腿能踢到與身體相貼緊了，為什麼劈叉卻劈不下去
19樓：匿名使用者
踢腿和身體緊貼不一定說明胯部柔韌，因為你腰部可以向前彎曲，上身就可以貼到腿了。但劈叉需要腿和胯之間的柔韌。劈叉還需要另外一腿向後的柔韌性。
所以劈叉還是需要單獨練，光靠踢腿是練不出劈叉的。
如何練劈叉，怎樣正確練劈叉？
豎的很好弄。但是不要直接下叉，我認為要這樣。把乙隻腳放到桌子上 吃飯的不可以，因為會很臭 然後向下壓，先給自己定個目標，假如我韌帶很差，那我壓到頭碰到腿就好了。碰到腿之後，假如是碰到膝蓋那裡，那下次的目標就用頭碰更加往下的部位，比如說小腿。如果碰到之後再碰腳，腳碰到後用下巴去碰膝，然後這樣下去，等到...
我要練劈叉，我16歲練劈叉每天要練多長時間啊
簡單一點的我建議作完有氧運動以後劈叉,因為身體熱起來以後肌肉骨骼韌帶的粘連度就降低了.我自己試過做完有氧以後不會很疼.呵呵 根本劈不開腿。我十三歲,想要練劈叉的真確方法 劈叉要怎麼練？要先學會這幾個體式 找人幫忙，你將一條腿抬起，手扶住另乙個人的肩膀，另乙個人把你的腿往前下拉，到一定程度再往回推，反...
快速練成劈叉的方法成年人如何快速練劈叉？
不知道lz為什麼想練到 bai230，而且也沒du說是豎叉還是橫叉。zhi我是跳舞的我給dao你說說我的經驗吧內。劈叉前，容一定要熱身，基本功一般就在把幹上壓吧，前 旁 後 兩腿都得壓 腿都要壓。先說豎叉吧，你先劈下去，讓老師給你踩後腿，不要怕疼，全身放鬆。踩了後你再在前腿下面放乙個小板凳，這樣就耗...