1樓：開安蒼
眾所周知，適度的運動可以促進身體的新陳代謝，有利於健康，而過度的運動則適得其反。前段時間，34歲的南京白領張女士突發心臟驟停。根據新聞，張小姐通常喜歡鍛鍊。
她照常去健身房鍛鍊**。出了乙個小時的汗，正要結束課程的時候，突然摔倒在地，心臟停止了呼吸。健身房工作人員驚慌失措，迅速把她送到附近的醫院。
急診醫生迅速搶救，持續按壓心臟，一路送至急診室。經過兩個小時的連續按壓，張小姐終於有了心跳。然而，她已經20分鐘沒有倒在地上，被送到急診室。
由於長期缺血缺氧，心臟功能極差，被轉到icu重症監護病房，甚至去了ecmo(體外膜氧合**裝置)。經過醫院醫生20天的積極精心**，她現在完全清醒，能夠正常與人交流，並接受下肢****。參與**的重症醫學科主任表示，心臟驟停倒地後有乙個「**四分鐘」的搶救時間。
在正常室溫下，心臟停搏4分鐘後，腦細胞會受到不可逆的損傷。如果時間超過10分鐘，即使搶救成功，也有可能腦死亡。
畢竟是張小姐心臟停跳兩個小時的病例，但還是可以成功**，意識恢復如常。一方面，她倒地後短時間內接受了心肺復甦，搶救非常及時。另一方面，年輕和良好的身體素質也是重要因素。
經過長時間的疫情隔離，現在很多人選擇「報復性」運動，不注意量力而行，接受超過體力的運動。對此，專家提醒，過度運動是不可取的，必須適當。那麼，要想保護被稱為人體「發動機」的心臟，該如何做「科學」的運動呢？
有氧運動的特點是運動時血氧的供需可以平衡，也就是說燃料**剛剛好，發動機可以在平衡穩定的狀態下工作。有氧運動是維持心臟的有效方式，通常包括快走、慢跑、游泳、騎自行車等。少做無氧運動無氧運動是指在「缺氧」的情況下，對肌肉進行高速、劇烈的運動，對於老年人來說，可能導致心絞痛、心肌梗塞的風險。
適度的鍛鍊也很重要運動強度很容易導致受傷，甚至壓垮心臟。要判斷你的活動強度是否合適，可以用主觀指標和客觀指標：
客觀指標方面，運動是合適的心率為170-歲，運動時要注意心率的檢測，心率儘量不超過140次/min。在主觀指標上，如果運動後能不費力地說話，保持微笑，說明運動強度合適。另外要注意運動的頻率和時間：
比如建議跑步15分鐘以上，最好30-60分鐘，3公里左右，每週5次。
2樓：小李美死了
應該合理的鍛鍊身體，我們應該也吃一些有營養的食物，這樣的話對身體是有幫助的，才會防止這些情況的發生。
3樓：辛格
在健身的時候一定要做好提前拉伸預熱，這樣自己身體各方面肌肉都得到舒展，才會避免心絞痛。
4樓：一紙荒誕
健身出現心絞痛時，一定不能大意，要停止動作回家休息，這是身體出現問題的訊號。
5樓：懶得可愛的小李
儘量不要選擇運動比較激烈的專案，這樣對心臟的負擔就會小很多，就可以避免心絞痛了。
運動中的心絞痛怎樣預防？
6樓：漫閱科技
(1)表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。
2)原因：經常在冷的地方鍛鍊，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。
3)預防：注意選擇良好的鍛鍊環境，準備活動要充分，在室內有空調的健身房運動。
4)處理：讓練習者在良好的環境休息。
運動中的心絞痛如何預防？
7樓：北京理工大學出版社
1)表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。
2)原因：經常在冷的地方鍛鍊，野盯喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。
3)預防：注意選擇良好的鍛鍊環境，準備活動要充分，在室內有空調的健身房仔脊基運動。
4)處理念謹：讓練習者在良好的環境休息。
運動過量導致肌肉損傷怎麼處理，健身過度導致受傷怎麼辦？
用一塊布包著冰塊或是用 個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，並減少疼痛。設法在幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液迴圈。抬高是把患部提高到比心臟高的位...
會導致癌症的原因你都知道哪些？應該怎麼避免？
可能是長期接觸到輻射產品，生活在灰塵多的環境，經常毀基熬夜，作息不規律，飲祥空食習慣差，經常喝酒等原因都會導致癌症。最好的避免方式是纖宴謹早睡早起，多運動，飲食清淡，保持心情愉悅。長期熬夜，經常吃羨搜油膩東西，經常吃宵夜，壓力非常大，經常點外賣，生活環境比較糟糕，空氣比較差都是會造成癌症的跡銷。在生...
發燒會導致哪些問題的產生？應該如何預防？
發燒會導致身體引發發熱，而且也會引發很多的病症，例如嘔吐，噁心，頭疼，頭暈，乏力等症狀，嚴重的話會出現抽搐休克。在日常生活當中就應該多喝一些水，避免攝入咖啡因和酒精，這樣可以增加身體的抵抗力，然後在夏天的時候少吹一些空調。在高溫天氣下一定要在室內，避免在外面受到陽光的照射。會引發呼吸管道的疾病，也會...