運動過量導致肌肉損傷怎麼處理，健身過度導致受傷怎麼辦？

1樓：清晨陽光大海

用一塊布包著冰塊或是用～個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，並減少疼痛。設法在幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。

如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液迴圈。

抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內出血也是非常有作用的。他不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的回流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。

服用止痛劑或肌肉鬆弛藥物，或是兩者一起使用。如果是腿肌受傷，可能會建議你使用拐杖；如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你臥床靜養

三、四天。還會建議做理療**。當急性疼痛及腫脹消退時，醫生會給你擬定乙個循序漸進的運動計畫叫你開始實施，以便恢復活動及力量。

較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中藥膏，用較輕的手法對損傷區域性進行按摩

如果肌肉斷裂了，最好的**就是用外科手術直接對斷裂的肌肉做修復**。

2樓：樂正桂環蘭

建議用溫水浸泡放鬆肌肉，這段時間盡量不要運動，甚至不要過度行走，多給小腿時間休息。如果確定是肌肉損傷而不是韌帶拉傷，可以塗些活絡油，幫助血液迴圈，促進組織恢復。可以多吃些豬蹄，魚皮之類的含豐富膠原蛋白的食物，促進組織恢復。

3樓：匿名使用者

明顯肌肉組織損傷。嚴重的話要打吊瓶消炎。最好去醫院看看，我曾經大腿肌肉拉傷，就是去醫院打吊瓶消炎，然後就是少活動，靜養三個月以上時間，基本就可以恢復了。

4樓：相公

運動量過大超過了肌肉的承載限度，造成肌疲勞影響了血液迴圈。買點紅花油擦一下，不停的按摩。也可以熱敷。

5樓：潛水也屬無奈

這中型別不礙事、、、平時不運動突然間進行了劇烈運動都會這樣、、、洗個熱水澡就沒啥事了！

6樓：匿名使用者

這種情況一般都是人身不足訓練過量和動作不對造成的。

如果你好長時間沒練了，也是正常的。問題不大。建議使用雲南白藥氣霧劑，按說明使用，一週之內應該沒問題。

7樓：小gao文化館

我們運動時難免遇到點小傷，那麼一些常見跑步鍛鍊損傷怎麼處理

健身過度導致受傷怎麼辦？

8樓：呆萌站左站右

1.用一塊布包著冰塊或是用～個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，並減少疼痛。設法在幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。

用繃帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液迴圈。

2.抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內出血也是非常有作用的。

他不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的回流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。

3.服用止痛劑或肌肉鬆弛藥物，或是兩者一起使用。如果是腿肌受傷，可能會建議你使用拐杖；如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你臥床靜養

三、四天。還會建議做理療**。當急性疼痛及腫脹消退時，醫生會給你擬定乙個循序漸進的運動計畫叫你開始實施，以便恢復活動及力量。

4.較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中藥膏，用較輕的手法對損傷區域性進行按摩

5.如果肌肉斷裂了，最好的**就是用外科手術直接對斷裂的肌肉做修復**。

9樓：受瀚昂

肌肉拉傷

肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。這是最常見的運動損傷之一。

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。

肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。