運動損傷怎麼處理？

1樓：帳號已登出

運動員傷，我很痛，孩子們為國爭光，帶著傷訓練，比騫，痛嗎？舒筋這一套，只要教鍊，使館，**，只要在千人左右，有一人，用半天學習，就會治病，《傷可治，骨拆不行，即是骨裂，都能叫很快不痛》。

2樓：網友

1、休息受傷後必須停止訓練，直到身體完全恢復。肌肉損傷往往被跑者忽視，不注意休息，導致身體恢復或癒合的時間變得更長。

2、冰敷法為了防止受傷部位腫脹，必須周冰敷。敷一次約10分鐘，並且要在冰袋和受傷部位之間墊上毛巾。冰敷可以減緩出血速度，縮小腫脹區域，緩解疼痛。

適當補充健力多氨糖軟骨素改善關節和骨骼健康，

3樓：裝

‍‍膝關節韌帶損傷。

用長的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定並抬高。膝關節韌帶損傷後如不加注意或繼續活動，容易反覆受傷，嚴重的會引起創傷性滑膜炎、關節軟骨磨損，導致關節提早退化。

踝關節損傷。

受傷後有明顯腫脹疼痛時，不要強行著地行走，避免傷情嚴重。用輪椅、擔架或者在同伴攙扶下送至醫院，排除脫臼或骨折的可能。

上肢骨折。包括腕關節、肩關節和手臂骨折。受傷後可用圍巾、繩子將上肢掛在脖子上，固定在胸前。

如果是開放型骨折(骨頭刺破**、斷骨外露)，一定要保持傷口處清潔，防止傷口侵入的細菌造化膿。

跟腱斷裂。若出現抬腳後跟無力，肌肉緊張度喪失，在足跟後上方出現凹陷時，要高度警惕跟腱斷裂。應禁止傷者站立或走動，最好趴著伸直腳尖後固定受傷部位。

小腿肌肉拉傷。

若運動時感覺到鈍響，或者小腿後方肌肉明顯疼痛腫脹時，傷者最好不要再繼續行走或劇烈運動，否則容易導致骨筋膜間室症候群，造成足部運動障礙、攣縮，嚴重者甚至會造成腿部殘疾。

李庭醫師提醒廣大市民，受傷後千萬不要馬上進行熱敷或按摩，否則可能加重傷勢，不利於傷勢恢復。另外，運動前一定要做好充分的準備，避免不必要的損傷。

要充分熱身。讓肌肉和關節的柔韌性、靈活性有乙個初步的適應性，避免突然的運動損傷。

運動強度要循序漸進。不要一開始就進行激烈的運動，一定要在自己身體承受範圍內由易到難地開始活動。

運動過程中要集中精力。特別是在高強度和對抗性強的運動中要盡量集中精力，避免無謂受傷。

要到正規場所運動。特別是滑雪、滑冰、冬泳、騎馬等運動，不正規場所最容易帶來意外的傷害。

4樓：三夜見

出血、骨折

出血和骨折屬於比較嚴重的運動損傷。一旦出現，在對受傷部位進行緊急處理後，應立即送醫院救治。

如果肢體被割傷、戳傷後導致出血，主要可通過以下方法緊急處理：抬高肢體，使出血部位高於心臟；簡單清洗傷口，然後用繃帶擠壓包紮；手腳、小臂或小腿發生出血時，可彎曲肘關節或膝關節並加棉墊，然後用繃帶作「8」字形包紮。

常見的骨折分為兩種，閉合性骨折和開放性骨折。發生骨折後，應首先用紗巾對傷口做初步固定，再用擔架或平木板固定患者送醫院處理。注意運送傷者過程中盡量不挪動骨折部位。

**損傷

最常見的損傷莫過於**表面的擦傷了，多發生於身體四肢部位。器械使用不當時，非常容易造成擦傷。如果擦傷部位較淺，塗上紅藥水即可；如果擦傷部位較髒或有滲血，應該先用生理鹽水清洗創口，然後再塗紅藥水。

如果運動時鞋不合腳，或是不帶手套進行舉重等力量練習，手腳**非常容易被磨出水泡。這時，可以塗點潤滑膏或凡士林。如果水泡已經破掉，有液體滲出，應該及時把水泡內的水擠幹，然後抹上一些抗菌藥膏。

肌肉及軟組織損傷

運動中，肌肉急劇收縮或被過度牽拉，就容易造成肌肉拉傷。這時要立即停止運動，並進行冷處理。即冷水沖洗或毛巾冷敷，使小血管收縮，減少區域性充血和水腫。肌肉拉傷之初，切忌揉搓和熱敷。

此外，身體區域性與鈍器發生碰撞，會造成軟組織挫傷，也就是俗話說的「磕著碰著」。輕度損傷不需要特殊處理；比較嚴重的損傷，可以外用活血化淤的藥物，比如正紅花水、止痛噴霧劑、雲南白藥等。

韌帶及關節損傷

韌帶及關節損傷是由關節部位突然過度扭轉、超出正常生理範圍造成的，輕者造成韌帶拉傷，重者造成韌帶斷裂或關節脫臼。最易發生韌帶及關節損傷的部位有膝關節、踝關節、腰椎以及腕掌部。

急性損傷發生後，應立即停止活動，然後區域性冷敷。1—2天後，可以使用溫熱毛巾熱敷，並按摩受傷部位以促進血液迴圈、幫助身體恢復。如果損傷較重，發生韌帶撕裂或關節脫臼，應保持安靜，盡量不要活動，及時到醫院就診。

韌帶組織不易再生，因此，早期正確處理韌帶損傷就顯得非常重要了。如果處理不當，會造成結疤等影響關節活動的功能性障礙。