1樓：猴灸茲
在體育課中，常見的運動損傷主要有以下幾種：一、挫傷處理方法是：終止練習，冷敷後加壓包紮，抬高傷肢，一般的話是24小時候用熱敷、按摩等方法**，其中要注意要有充足的休息。
二、擦傷處理方法是：消毒有條件者可用碘酒、酒精棉球消毒傷口周圍，小面積的**擦傷，用紅汞塗抹即可；大面積的**擦傷，傷處嵌入煤渣、泥土時，應用生理鹽水清洗後，用無菌紗布包紮。
四、拉傷處理方法是：區域性冷敷後加壓包紮，抬高患者的傷肢或使肌肉處於放鬆狀態，在傷後24小時後再進行熱敷、按摩或理療。
五、扭傷處理方法是：在發生關節韌帶扭傷時，應立即冷敷，加壓包紮，抬高傷肢。24小時後進行按摩、理療；應檢查韌帶的損傷程度，斷裂時需送醫院。
六、抽筋處理方法是：只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，一般可以使其緩解。嚴重時，需要麻醉才能緩解，發生抽筋時一定要注意保暖。
總之，平時要注意加強防損傷觀念的教育，在教學時認真貫徹預防為主的方針。加強對學生、進行組織性、紀律性教育，培養他們良好的體育道德風尚。另外，老師在安排運動量時要注意遵守運動訓練原則，根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動專案的特點，個別對待，循序漸進，合理安排運動負荷，以避免因負荷做成的損傷。
在體育鍛煉中常見運動損傷的一般處理方法是什麼
2樓：賽普健身
一、開放性軟組織損傷
**原則：保護傷口、及時止血，然後再處理傷口，有必要時爭取在6--8小時內進行清創縫合術，，以防止感染、預防破傷風。
1.擦傷
處理：創口較淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水洗淨傷口，創口周圍用75%的酒精消毒，區域性擦以紅汞或紫藥水，無需包紮。但面部擦傷，最好不用紫藥水，關節附近擦傷經消毒處理後，一般不採用暴露**，因為乾裂易影響關節運動，一旦發生感染，也易波及關節。
因此，關節附近多採用消炎軟膏或多種抗生素軟膏塗抹，並用無菌敷料覆蓋包紮。對於出血比較嚴重的還要進行止血處理。
2.撕裂傷
撕裂傷中，以頭面部**撕裂傷最為多見，如籃球運動中，眉弓被對方肘碰撞引起眉際**撕裂等。若撕裂的創口較小，經消毒處理後，用粘膏或創可貼粘合即可。撕裂創口較大，則須止血，縫合創口。
若傷情和汙染較重時，應注射破傷風抗毒血清，並給以抗菌素**。
3.刺傷和切傷
多見於武術、擊劍、田徑運動中釘鞋，標槍滑冰的冰刀等。處理方法：①將創部及其周圍的**用新潔爾滅液消毒後，用敷料覆蓋，然後適當加壓包紮，必須是進行徹底清創，以預防感染和破傷風。
②如果被生鏽鐵釘感染，因刺傷的傷口小而深，應先用生理鹽水或雙氧水沖洗傷口，除去異物，再進行消毒包紮，。若出血過多，應立即進行臨時止血，注射破傷風針。③合併血管、神經和內臟器官損傷者，應立即護送至醫院**。
二、閉合性軟組織損傷
閉合性軟組織損傷是指區域性**或粘膜完整，無裂口與外界相通，損傷時的出血積聚在組織內。這種損傷在體育運動中最為常見。臨床表現特點是傷部組織出血、腫脹，區域性紅、腫、熱、痛，功能障礙。
急救原則主要是止血、消腫、制動、止痛，採用冷敷、加壓包紮、抬高患肢等。切忌上後馬上搓揉傷部或用熱水浸泡傷處、用電烤燈烤傷處。
1.挫傷
由鈍性暴力直接作用於身體某部使該處及皮下組織或器官受損，體育運動中較常見的是股四頭肌和小腿前部挫傷。臨川表現疼痛、腫脹、出血、淤血或由於血腫出現的波動感、功能障礙
急救處理：冷敷，冰塊冷敷受傷部位；外敷，適當加壓；鎮痛；區域性痛點注射
2.肌肉、肌腱拉傷
由於肌肉主動猛烈收縮，其收縮力超過了肌肉本身所承擔的能力，或肌肉受力牽伸時超過了肌肉本身的伸展程度，均可引起肌肉拉傷。拉傷可發生在肌腹或肌腱交界的附著處。
臨床表現區域性疼痛、腫脹、壓痛、功能障礙等
急救處理：肌肉未斷裂者處理方法冷敷，冰塊冷敷受傷部位；外敷，適當加壓；鎮痛；區域性痛點注射；肌肉斷裂者，硬黨加壓包紮，固定傷肢，必須是需盡早進行手術**。
3.關節韌帶扭傷
由間接外力所致，即在外力作用下使關節發生超常範圍的活動而造成。輕者放生韌帶部分纖維的斷裂，重者則韌帶纖維斷裂，引起關節半脫位或完全脫位，同時可合併關節囊、滑膜和軟骨組織的損傷。
臨床表現：疼痛、腫脹、**青紫和關節活動障礙
急救處理：處理以冷敷、加壓包紮和固定為主
4.運動型中暑
臨床表現：輕度中暑，可出現面部潮紅、頭暈、頭痛、胸悶、**灼熱、體溫公升高。嚴重時，將出現噁心、嘔吐、脈搏快而細弱、精神失常、虛脫抽筋、血壓下降，甚至昏迷。
急救處理：迅速將患者移至通風、陰涼處，揭開衣領，冷敷額部，用溫水擦身，並給予含鹽清涼飲料或十滴水，數小時後即可恢復正常。嚴重患者，經臨時處理後，應迅速轉送醫院**。
體育鍛煉中常見的運動損傷有哪些？應如何處置(八百字左右)
3樓：匿名使用者
運動損傷多見於年輕人群，他們熱愛運動，積極參與各項體育活動，但常常因缺乏一定的運動訓練衛生知識和出現運動損傷後的應急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴重者甚至導致終身遺憾。
一、擦傷 即**的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可；如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
二、肌肉拉傷 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷 由於身體區域性受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，區域性可用傷溼止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一週後可吸收消失。
較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包紮，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
四、扭傷 由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其**方法也不同。
1、急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊乙個枕頭，先冷敷，後熱敷。
2、關節扭傷 踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷二三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、**青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
五、脫臼 即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬頻纏過腦部，在對側腦作結。
如脫臼部位在髖部，則應立即讓病人躺在軟臥上送往醫院。
六、骨折 常見骨折分為兩種，一種是**不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過**，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。
如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。
懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
編後：如果不做好一些防範的措施，往往運動就會造成不良的後果。但萬一損傷的不幸發生了，我們也得認清是何種損傷，必須有針對性的處理和保護。如果自己的經驗不夠，就得上醫院去了。
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4樓：匿名使用者
肌肉拉傷，骨刺，腰椎盤突出
1弄清傷勢將受傷部位輕輕轉動，做一些輕柔動作以確定哪些肌肉、肌腱、韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
2不增加傷處的負擔。弄清受傷部位後，在日常活動中，須注意不給傷處增加負擔。
3"積極休息法"人體有600多塊肌肉韌帶，因此，即使你傷了100塊韌帶，你還有500多塊肌肉韌帶可練，應該鍛鍊全部韌帶，才能改善你的健康，取得均勻發展，必須小心從事，若活動時有所不適，就應該讓整個傷處肌群韌帶都得到休息。
4促進區域性血液迴圈仔細的測定受傷的部位，用一種很輕柔的動作活動受傷部位，促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
5按摩這樣能直接增進血液流量，緩解肌肉韌帶疼痛。
6冰敷受傷處一般在受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
7熱力熱敷往往用於長期受傷後的養治。它能減緩受傷韌帶的緊張狀態，使血液迴圈加速，給韌帶帶來更多的營養物質。
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頭部運動 bai肩部運動 擴du胸運動 體轉運動 腹背zhi運動 弓步壓dao腿版 僕步壓腿 膝關節運動 權手腕踝關節運動。頭部運動 兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左 往右各繞圈2次。側壓腿運動 左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側...