1樓：莫斯科匪徒
如果沒有熱身，天氣冷一運動就容易受傷，溫度低 毛孔和血管收縮，關節潤滑的組織液也少，容易拉傷 關節損傷等。 我以前是體育生，冬訓很苦，一般要熱身得是夏天的兩倍才能出汗，跑800 空氣太冷特別難受，而且一會就冷了，我們教練說的叫「收寒」，熱身就保持那一會，要是涼了就得再熱
腿部受傷怎麼處理
2樓：屠舟貢振華
病情分析：你的這個情況的話，是軟組織損傷了。
指導意見：這個情況是會導致骨筋膜室症候群的，建議你到醫院予以消腫**，患肢抬高了。測量體溫看看發熱沒有。
運動受傷預防教育 注意事項有哪些
自我監督包括哪兩個方面 非常疲勞時，身體會出現哪些狀況
體育鍛煉中怎樣預防運動損傷
3樓：匿名使用者
在體育鍛煉中，如果經常發生運動損傷，不僅能影響健康、學習和工作，而且也能造成不良的心理影響。因此運動損傷的預防比**更為重要，要預防運動損傷的發生，自我保護具有非常重要的意義，因此，通過對體育鍛煉中經常遇到的一些意外，總結出常用的自我保護方法有以下幾種：
1．肌肉韌帶拉傷：
主觀因素：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳
客觀因素：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠
預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛鍊、準備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、**或恢復性鍛鍊。
2．關節扭傷：
主觀因素：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
客觀因素：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）
預防：準備活動充分、了解裝置使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、**或恢復性鍛鍊
3．心力憔悴：
表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預防：教練或練習者要注意運動量的控制，
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動
4．運動疲勞：
表現：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
預防：安排合理的訓練時間、計畫，注意勞逸結合。
處理：調整鍛鍊計畫，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練
5．重力休克：
表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。
原因：動時血液都**下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。
預防：強度運動後，不要馬上停止運動。
處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。
6．心絞痛：
表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。
原因：經常在冷的地方鍛鍊，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。
預防：注意選擇良好的鍛鍊環境，準備活動要充分，在室內有空調的健身房
處理：休息，讓練習者在良好的環境去。
7．中風：
表現：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，**幹、紅、熱現象、脈搏快、弱，呼吸淺等。
處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、打**，送醫院等。
失知覺：打**呼救，讓他側躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩。
8．運動腹痛：
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痙攣（準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調）
原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯後過早運動，空腹或喝水太多）
預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前後1小時運動，不空腹、喝水太多運動
處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動口服減痙攣藥物（阿托品、十滴水）。
9．腳底筋膜炎和神經刺痛：
原因：腳底頻繁壓力過多產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結構不好，
原因：鈣的沉澱在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經刺痛。
預防：準備活動要充分（包括腳部的準備活動）
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。
另外，在各種運動中，還要注意間隔放鬆。在訓練中，每組練習後為了更快地消除肌肉疲勞，防止由於區域性負擔過重而出現的運動傷，組與組之間的間隔放鬆非常重要。在間隔時間內，一些運動員對這一問題重視不夠，他們茬每組練習後往往站在一旁不動或千篇一律地做些放鬆跑。
這樣並不能加快機體疲勞的消除，再進行下組練習時還易出現損傷。由於各個專案的練可內容不同，間隔放鬆的形式也應有所區別。例如，著重於上肢練習的專案，在間隔可做些放鬆慢跑；著重於下肢的專案結束後，可以在墊子或草地上仰臥，將兩腿舉起抖動或做倒立。
這樣一方面可以促進血液的回流，改善血液的供給，另外也能使活動肢體中已疲勞的神經細胞加深抑制，得到休息，這對於消除疲勞及防止運動傷有著積極意義。
研究田徑訓練運動損傷原因及預防的成果有哪些
4樓：本寶寶是包子
田徑訓練運動損傷原因：
1.田徑運動中技術動作不合理
2.準備活動不充分
3.運動負荷安排不合理
4.場地設施不足
5.氣候不好
6.沒有合理的作息時間
7.不重視運動後的恢復等都會造成運動損傷。
預防的措施有：
1.做好準備活動
2、加強易受傷部位的練習
3.合理安排運動負荷
4.加強場地器材的安全檢查、維修和服裝檢查5.保證合理的作息和充足的睡眠時間等。
5樓：匿名使用者
運動損傷最常見的就是肌肉拉傷和關節扭傷了。
預防的方法很簡單：
第一，一定要在運動之前做好暖身運動，將肌肉和各個關節活動開。
第二，不要做力所不能及的運動，不要盲目加大運動量，不要在身體已經非常疲勞的情況下做劇烈運動。
第三，在利用器械進行運動的時候一定要做好防滑、防摔、防掉落等運動保護。
以上說的幾點雖然簡單，但是絕對能夠避免大部分的運動損傷。
在不能改變環境的情況下，我們只能適應環境，在不能適應環境的情
第一，你需要時間慢慢去磨合，或者是改變自己！第二，離開那個環境，不能適應說明那裡不適合你！你該找個適合你的地方！那就努力的改變自己，直到能適應這個環境。或者就這樣下去，怎麼開心就怎麼做吧 不能改變別人就改變自己，不能改變環境就適應環境。後面還有兩句是什麼？不能改變別人是因為你沒有比對方更 值或更強利...
蜜蜂喜歡什麼環境，蜜蜂喜歡在什麼樣的環境下搭窩？
不潮濕，乾爽通風 蜂巢要茂盛的樹木，有利於建蜂巢的樹木，這個嘛。不知對不對啊首先蜜蜂要生活在充滿陽光的地方 樹上 這個地方還要有濕度。您好，一般蜜蜂沒有什麼特別喜歡的方位 微笑 是坐北朝南 背風向陽了！還是坐南朝北 面風向陰了！其實這些沒有乙個固定答案。經常在野外收捕蜜蜂的養蜂人就知道，不管是北面山...
在LINUX環境下怎麼配置DNS伺服器？
用命令進入dns配置檔案。至於敲什麼命令我也忘記了，因為linux5和linux9的命令不通。linux怎樣配置dns伺服器 如何在linux環境中配置dns伺服器？先安裝包，後配置檔案。如何配置dns伺服器?1 安裝dns服務。開始 設定 控制面板 新增 刪除程式 新增 刪除windows元件 網...