1樓：小狗看你
要掌握正確的訓練方法和運動技術,科學地增加運動量。
2樓：cherry範
跑步之前一定要做熱身運動，活動一下手腳踝關節，可以預防扭傷。
3樓：晚卿
跑前熱身，規範跑步動作，膝關節帶護膝，出現不適及時休息調整。
4樓：金寶
規範運動姿勢，做好防護工作，控制運動節奏。
5樓：匿名使用者
跑步時保持正確的姿勢，做好跑前的熱身運動，跑時調整呼吸和頻率。
6樓：
保持正確的跑步姿勢，不要過快過猛的起跑，跑完不要立刻坐下。
7樓：
首先熱身運動肯定要做，這個是必要前提。跑步時帶好防損傷的裝備。
8樓：柑橘不是桔
在運動前一定要做夠足量的熱身活動，把所有的關節都活動開，這樣就會在運動當中減少受傷的情況。不要在身體不舒服時運動。如果生病、過度疲勞或者感覺無力時，盡量避免做運動。
因為人在虛弱的情況下很難維持身體平衡，受傷的機率會大大增加。
9樓：宇陽大神
選擇適合於自己的運動專案和健身方式，每項運動都有自己的技術特點。然後制定科學的運動及健身計畫，記得運動前做好熱身準備，也可以使用必要的運動護具。
10樓：
當然要合理運動了，提前做熱身運動，不能超出自己的能力範圍，這都是十分安全的。
在運動的過程中，有時候會導致運動損傷，那麼如何預防運動損傷？
11樓：風亠炫
適量運動，在運動之前要做準備動作，還要在運動完之後有完整的休息。
12樓：麥田怪圈啊哦
在運動前，做好防護工作，熱身是非常有必要的，運動過程中，剛開始幅度不要過大。
13樓：匿名使用者
根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動專案的特點,個別對待,循序漸進,合理安排運動負荷。
14樓：星期一要吃糕
運動之前必須做熱身，其次帶好護具，不要怕被人說，身體是第一位的。
15樓：匿名使用者
正常我們運動之前都是要進行一些熱身訓練的
16樓：不服輸的黑岩
需要做一些保護措施的，你要帶上護具才能安全的去鍛鍊
17樓：名醫開講
如何預防運動損傷？武漢體育學院健康科學學院副教授陳建為您解答。
如何跑步能夠有效避免運動損傷
18樓：
可以看看 尼克拉斯.羅曼諾德 寫的 跑步該怎麼跑
19樓：愛桌球
正確的跑步技術，糾正錯誤動作
適合自己的跑步裝備
運動量力而行，適可而止
跑步前熱身，跑後拉伸。如果出現痠痛，一定停止跑步
體育鍛煉中如何預防運動損傷
20樓：瑟秋寒葉
適當做些熱身動作，比如開合跳，前後跳等
21樓：貓本白蜂
有強度的熱身和拉筋
鍛鍊完之後重複這一過程
體育鍛煉中怎樣預防運動損傷
如何有效的預防運動損傷
怎麼跑步快 怎麼樣跑步才快呢
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