1樓：匿名使用者
用眼過度的危害其實不僅表現在視疲勞上，嚴重的時候還會出現視力下降、、眼睛痛、閃光感、複視、異物感、眼乾、灼燒感、溢淚、頭昏、精神萎靡、注意力不集中等症狀，所以在生活中我們必須養成良好的用眼習慣。防止過度用眼，可以有意識地控制用眼時間，適當讓眼睛休息，通過多眨眼、轉動眼球、眺望遠方的方式來達到勞逸結合的目的；偶爾也可以配合熱毛巾敷雙眼，促進眼周血液迴圈，減輕眼疲勞；還可以補充葉黃素。葉黃素被公認為“眼**”，是眼底視網膜黃斑區色素的核心營養物質，眼睛缺乏葉黃素就像缺了碳粉的影印機一樣，看東西會很不清楚。
葉黃素可以過濾藍光，減輕藍光對視網膜的傷害，能夠抗氧化，減輕眼自由基對眼底傷害，同時補充視網膜、黃斑等部位色素含量，維持和保護中心視力，所以對眼睛非常重要。
需要注意的是，葉黃素是人體無法合成的，但人體需要保證每日10mg的攝入量，通過食補是不可能滿足的，不過可以嘗試服用水溶性、易吸收的來益葉黃素咀嚼片，來滿足人體每日葉黃素的攝入需求，並達到緩解視疲勞、有效保護眼睛的目的。
2樓：網友
多看遠處 用熱水敷一下 多休息。
眼疲勞過度怎麼緩解 眼疲勞過度怎麼處理
3樓：妥實還順利丶白樺
消除眼睛疲勞的方法。
一、捂眼。先閉緊雙眼數到8，再眼部放鬆休息著數到8，多次重複進行。然後睜大眼睛，保持8秒鐘，重複三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當心不要碰到眼球，通過想象黑暗來放鬆眼睛。
二、讓眼睛轉轉圈。
身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動。右臂向右側完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直並完全伸展，朝頭中部呈弧形移動，同時擺動食指，兩眼跟著食指的運動，讓眼球先滾動到最右邊，再向上到眼窩最上方，然後到最左邊，再到眼窩的底部。
眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時做6次，逐漸增加到10至12次。然後用左手重複動作，讓眼球沿相反的方向滾動。轉動的次數多的時候，眼睛容易有些酸，但是睜開眼之後你會覺得很清晰的感覺。
三、眼睛直視。
身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出並向上直立，然後運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。
然後手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。
有時間了就去做這些，然後日常注意養成好的用眼習慣，多戶外， 以及及時用樂睛視力營養素補充眼睛的全面營養，那麼就能逐步的消除眼睛疲勞了！
用眼過度視覺疲勞，什麼方法緩解眼睛疲勞？
4樓：取浪崽
引言：如果平時用眼過度疲勞的話，要適當地調整一下自己平時的狀態。
如果自己非常不舒服，要適當的事業進行調整，不要讓自己總是疲勞。有很多人在生活當中感覺自己眼睛很累，要適當的去心情放鬆一下，也可以去外面好好地走一走。很多人感覺眼睛非常疲勞，那麼在這個時候一定要及時的去調整，不要讓自己出現這種情況，平時一定要讓自己的眼睛保持舒服。
有些人工作總是盯著電腦看，這個時候一定要學會適當的放鬆，讓自己可以有乙個健康的身體。如果平時總是很難受的話，那要要適當的去給自己按按摩，讓自己可以適當的放鬆一下，不要讓自己出現這種情況，平時一定要學會保護好自己的眼睛。如果自己很難受的話，要適當的減少自己看電子產品的次數，不要讓自己出現這種情況，平時一定要學會去保護好自己。
有些人總是感覺十分不舒服，這個時候就一定要學會放鬆好自己，讓自己可以有乙個好的情緒面對事情的時候千萬不要緊張，要適當的去進行調整。如果自己很難受的話，也要適當的去閉著眼睛緩解一下，讓自己可以保持充足的精神，讓自己可以更好的去面對接下來的事情。如果平時總是很難受的話，你要適當的給俺眼睛按按摩，讓眼睛可以放鬆一下，這樣眼睛也會更舒服一些。
如果平時總是很疲勞的話，也要適當的去調節一下自己的身體狀況，讓自己有乙個健康的身體，平時一定要養成乙個好的習慣，讓自己保持充足的營養。如果眼睛很疲勞，一定要給自己按摩放鬆一下，讓自己保持乙個穩定的情緒，平時一定要學會控制住自己。
5樓：花女士花卷
要養成良好的用眼習慣，不要長時間過分的用眼，比如看電腦、用手機，應該遵循20-20-20的原則，看20分鐘，休息20秒，再看遠處，也就是20英呎遠的地方。注意用眼的良好習慣以後，可以明顯的緩解眼睛疲勞。
如果有眼睛乾燥，需要用眼藥水，比如人工眼淚來緩解乾燥，通過眼睛乾燥的緩解，也能夠減輕視疲勞。
多一些戶外活動，戶外活動對緩解視疲勞是非常有幫助的。
6樓：小張遊戲快報
可以找乙個視野開闊的地方遠眺，或者滴眼藥水，當然最好的方法自然是睡一覺。
7樓：了來了啊啊啊
時不時眺望遠方，閉眼後轉動眼珠，按時滴一些眼藥水，做眼保健操和按壓穴位等。
眼睛疲勞過度怎麼緩解恢復？有哪些好方法？
8樓：我的親親你在嗎
眼睛疲勞怎麼辦？
1.中斷你的工作：如果你連續使用電腦6到8小時，應每2到3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
2.適當眨眼按摩：每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩這對養眼明目和眼睛的休息都很有好處。
3.減弱螢幕的光線：電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字型清晰。
4.罷眼休息：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。
你可以一邊講**，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。同時配合適合自己的滴眼液來輔助眼睛的休息。
5.泡茶：一杯香茶無論是用來飲用，還是用來敷在眼部，加速眼部血管血液流動速率，都對眼睛有益。
長時間用眼，視疲勞怎麼緩解？
9樓：匿名使用者
可以做眼保健操，然後多休息。
用眼過度時怎麼緩解疲勞?
10樓：敖悠柔丹藝
緩解眼部疲勞妙方。
1．黑豆核桃衝牛奶。
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。
取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2．枸杞桑葚粥。
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
3．菊花茶。
菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。
其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。
另：1、螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
2、長時間盯看一段時間後，要把眼睛移開10到15分鐘。
3、用水浸泡藥用小公尺草或母菊花（藥房可以買到），擱置水溫適宜，然後將毛巾浸濕，敷在眼部10到15分鐘。
4、經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
5、閉上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全預防眼部緊張或疲勞。
愛上網的朋友，現在就開始愛護自己的眼睛吧。
眼睛過度疲勞的最快解決方法
11樓：連付友屠黛
做眼保健操```
1.停下手中的工作，望向遠方，看綠色植物。
2.做眼睛保健操，按摩雙眼。
3.滴眼藥水，保持眼睛的濕潤。
4.不要總盯著乙個地方看，要適時轉動眼珠，不要使目光呆滯。
眼疲勞，用眼過度，應該冰敷還是熱敷
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用眼過度後感覺眼睛很模糊怎麼辦？
用眼過度後感覺眼睛很模糊，這是由於用眼過度所導致的。所以緩解的方法就是要減少用眼，減少近距離的用眼，減少電子裝置的使用。還可以用物理 如眼瞼按摩 熱敷 蒸汽燻蒸以及要注意休息。避免熬夜等不良生活習慣，平時可以適當地增加戶外活動。這樣能夠有效地緩解眼部的疲勞。盡量避免長時間近距離用眼。接觸電腦，手機等...
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