健身總是沒有效果，我應該怎麼做？

1樓：傾心的小北老師

這種情況可以嘗試變換運動的節奏，或者是健身的強度，只有這樣的話才可以打破瓶頸期。因為這種情況很有可能進入瓶頸期，另外的話也一定要在飲食方面適當的控制一下。

2樓：情感**系小企鵝老師

你應該找乙個專業的健身教練，他會根據你的體態以及你身體的脂肪含量，推薦適合你的健身訓練並嚴格要求你按照相應的訓練進行，這樣你的健身就會有效果了。

3樓：匿名使用者

你需要看看是不是你的飲食方面出現了問題，也要多嘗試改變運動的方式，增加力量訓練。

4樓：善良的殘年

可以嘗試有氧+力量組合訓練，這樣健身效果更加明顯，要多吃含蛋白質的食物，少吃油膩東西。

健身總是沒效果，這該怎麼辦？

5樓：譚談社會

很有可能就是健身的方法不對，太心急了，還沒有達到一定的量變就想著要質變了，所以還是應該找個專業的教練、控制飲食、加大訓練量。

6樓：小

沒有效果，你可以換個健身的方法，你會覺得一切更加有意思，特別的不錯的，舒服的。

7樓：對教育的思考

健身沒有效果很可能是自己的健身方式是不對的，這時候應該找乙個健身教練問一下，看自己哪個環節出現了問題。

8樓：黑貓貓崽崽

如果健身沒有效果，那麼應該從飲食方面下手。我們要做到科學飲食，才能控制我們的體重。

健身了很久但是還是沒效果，這到底是為什麼呢？

9樓：情感顧問

如果健身了很久，但是沒有任何效果的話，那說明你的健身方法有誤，你換一種方法健身健身，它不是一兩天就能說明有效果的，而是長期積累下慢慢一點一點在產生變化的。

10樓：情感諮詢師半暖陽光

因為動作不準確，有時候動作不標準也起不到效果。

11樓：白珍全全全

是因為你可能並沒有針對自己身體素質對應的地方進行健身。應該要有針對性的進行專案訓練，這樣效果會明顯一點。

12樓：辛格

因為在健身的時候一定要做好熱身和伸展運動，這樣才有利於去除身體多餘的脂肪，長時間的堅持一定會起到效果的。

13樓：巨蟹阿斯頓

就是因為你健身的運動做的沒有到位，你應該請教專業的人，讓他來指導你，這樣你健身就會很有效果。

健身很久沒有效果，有哪些好建議調整呢？

14樓：網友

可以從改變飲食開始。健身人士最需要關注到三餐反而會是訓練前中後營養補充，這三個是大部分健身人士最為核心三餐。而做好了這三個不同時候營養補充，你可以更好為訓練做好準備，保證更好訓練質量，促進恢復，從而幫助你獲得盡可能好健身效果。

15樓：細品養生生活

健身堅持很久沒有效果的話，可能是自己沒有養成良好的生活習慣。比如不熬夜，不抽菸喝酒、保持良好的作息習慣等，其中最重要的還是良好的飲食習慣，健身期間注意葷素搭配、不挑食和暴飲暴食等。

16樓：社會嘚啵嘚

健身很久沒有效果，首先要從自己的訓練計畫分析一下問題出在哪，如果是沒有達到減脂的效果，有可能是現在的運動量還不夠大，適當調整訓練計畫，如果是遇到瓶頸期，可以適當替換訓練內容，如果是力量訓練，先確保自己動作的標準，在調整到適合自己的負重。

17樓：傾心的小北老師

這種情況首先要調節的應該是自己的飲食，因為這種情況很有可能是因為飲食沒有控制的原因，第2種情況可以選擇變換自己的運動強度，可以強度不停的轉換，這樣的話可以有效的達到效果。

18樓：羅雲紛飛

這說明你需要加強力度，讓自己健身的難度也增加，需要多出汗，自己多加努力，達到健身的目的，還需要多練習其他專案，讓自己的身體每個部位都得到鍛鍊。