1樓：東邦
運動變細，保養變光。
怎樣使腿變細？
2樓：網友
必須的堅持運動，每天最少做30分鐘的運動比如（瘦小腿就是靠牆站直，腳尖站立，或者踩臺階，腳尖接觸臺階，腳跟懸空），還有就是要健康飲食，希望對你有幫助。
3樓：網友
先運動，後拉昇，再按摩放鬆，再拉昇，ok
4樓：大寧
高強度瘦腿操（上篇），把腿練細變長，專為腿粗寶寶。
怎樣能使腿變細
5樓：思念浪漫的歌
1、如果腿部肥胖為脂肪堆積過多，可以通過俯臥撐，在鬧李做俯臥撐的過程中，能夠給腿部施加壓力，加快區域性血液迴圈，幫助脂肪分解燃燒，還是需要堅持20分鐘到30分鐘左右，液彎唯可以達到瘦腿作用。
2、腿部比較肥胖時，也可以通過抽脂手術**，主要是在腿部隱蔽的部位做微小的切口，可以把裡面堆積的脂肪吸取到體外，能夠達到瘦腿目的。
3、如果腿部肥胖是肌肉堆積過多或者發達引起，需要通過肉毒素注射**，屬於一種阻斷營養神經類的藥物，注射之後能夠切斷神經和肌肉之間的聯絡，鬧培肌肉沒有營養吸收，自動萎縮之後達到瘦腿效果，注射一次一般可以保持6~10個月左右時間。
怎樣可使腿變細
6樓：來哥說
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不複雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是阿來哥經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
阿來哥認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是乙個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百公尺，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
7樓：great魚鷹
打羽毛球，如果擊球動作標準，不但看起來很優美，會使整個身體變細長。
8樓：大寧
高強度瘦腿操（上篇），把腿練細變長，專為腿粗寶寶。
怎麼讓腿變的很細
9樓：金蛇狂舞
選擇瘦腿運動，有以下幾種你可選擇適合自己的來做：
運動一：踢毽子。
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
運動二：側臥。
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
運動三：踏蹬運動。
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
運動四：腳尖繃直運動。
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
運動五：慢跑。
其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
運動六：游泳。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
運動的同時要調整好平衡飲食、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃。根據自己身體情況選擇三餐比例。望能幫助到你。
怎樣才能使腿變細？
10樓：平晴波
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
11樓：知道必應
沒事拉拉筋多做做操跑步也行。
怎樣快速使腿變的很細，怎樣快速使小腿變細
喝三草茶，配合鍛鍊及合理飲食 怎樣快速使小腿變細 瘦大腿最好就是 每天堅持做抬腿運動和扎馬步，姿勢做正確，那麼你就會看到成果了哦。如何瘦大腿，抬腿運動 剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。做什麼運動可以瘦腿？站立，兩腳與肩同款，然後腳尖...
怎樣使小腿變細
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怎樣使毛孔變細，如何讓毛孔變細？用什麼方法好？
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