1樓：喋血紅顏
離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚歎，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬於你。
致跳遠運動員。
螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚歎，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬於你。
在陽光的照耀下，跳高的比賽場地格外輝煌，運動健兒們，用那矯鍵的身軀，衝刺著乙個又乙個的高度。
沒有嘗試，怎會知道自己是否為強者，超越自己，也許會創造一番新天地！
你的毅力令我們全班折服，你的努力，令我們全班佩服，你是我們班的焦點，你。
是全班的中心，不屈不撓，堅持不懈，你讓我們真正體會到奧運精神，我們為你。
而驕傲，為你而喝彩。
為了遠方迷人的風景，你們放飛了你們的心情，放飛了你們的理想，在那成功的。
彼岸你們歡笑著，你們成了世間最亮麗的一道風景線。
2樓：樂正駿喆
旱地拔蔥，兔子蹬鷹，碰上老虎，勝過武松！
立定跳遠要領
3樓：ll港島妹妹
立定跳遠要領如下：
1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
3、落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質於一體的運動。立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動專案。它要求下肢與髖部肌肉協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。
立定跳遠的介紹
4樓：求虐
不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。比賽時運動員雙腳站立的位置不限定。跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論，在田徑訓練中經常採用。
立定跳遠。是「達標」專案之一，是體育中考。
會考的必測專案或選測專案。2014年《國家學生體質健康標準。
中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測試的必測專案。按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試專案應全面普及智慧型化儀器，並配備資料管理軟體，提供運動處方。目前教育局及高校使用率佔比較高為hk6000-ty。
立定跳遠解說詞
5樓：體育老師與生活的死磕
體育微課系列《立定跳遠》
立定跳遠怎麼練，怎麼練立定跳遠
首先是腿部力量，想練腿部力量，每天先堅持跑步。女生至少跑2公里，男生至少跑公里。跑完之後練習負重蹲起，腰上或者腿上綁上沙袋練蹲起。第三，蛙跳。這個最關鍵，因為蛙跳跟立定跳遠最相似，不要怕累，劃15公尺的距離，乙個來回算一組，每組之間休息一兩分鐘，每天練十組。堅持練這三項，立定跳肯定有長進。以我的個人...
立定跳遠怎麼練？怎麼練立定跳遠
你可以按照我的方法練習一下，應該可以提高的。定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步...
怎樣練立定跳遠，立定跳遠怎麼練
1.負沙袋2kg 男孩最好3kg 的各乙個，天天綁小腿上，睡覺除外。每天堅持蛙跳 5 10分鐘 中間一定不許停！剛練完馬上練高抬腿一條腿至少30下，然後練全蹲起至少20個，要持之以恆！2.立定跳遠應該穿抓地力好的鞋，我就是穿的牛筋底膠鞋，專門買來中考的 但是一定要輕便的底薄的。我是號中考的，成績由平...