1樓：網友
你好！你這種情況與長期姿勢不良和欠缺活動有直接關係。
引起頸肩疼痛的原因很多， 如頸椎病、軟組織損傷、肩周炎、頸項肌勞損、頸筋膜炎、肩胛背神經卡壓等。
如果確診為頸椎病、肩周炎，採用區域性熱敷、理療、按摩、中藥貼敷等方法，可以加速區域性血液迴圈，促進新陳代謝，改善組織營養**和缺氧狀態，有利於消除肌肉水腫、痙攣，緩解疼痛。
伏案學習40分鐘左右要適當活動頸部關節和肌肉：
1、把手掌橫放在頸部，抓捏頸椎兩側的肌肉30-50次；
2、將頭儘量後仰1-2分鐘，然後輕輕聳肩託頭，面朝上，頭部緩慢向左向右轉10-20次；
3、頭直立，聳肩，然後用力把肩往下放，連續30-50次；
4、頭部緩慢向左向右轉，順時針逆時針旋轉10-20次。
此外，還需注意選用軟硬適度、高低適中的枕頭，疼痛劇烈時要限制活動。
2樓：網友
這種情況比較多見於職業病引起的肩周炎或頸椎炎。可以去醫院或私人診所處 推拿按摩一下，也可以自己用活絡油外擦，之後再外貼一些 消炎鎮痛藥膏，平時多做一些肩周運動的活動。
3樓：敏紅豆
工作累， 乙個姿勢時間久了也會這樣，也許是脊椎問題，最好還是去醫院看看，保險起見咯。
4樓：
最好去醫院檢查一下~ 平時的時候工作久了起來活動活動~也支援按摩推拿~~
脖子僵硬肩膀疼痛咋回事？
5樓：網友
1、白天端坐在電腦前幾小時不動彈，常常覺得頸椎肩膀僵硬痠痛，嚴重時轉動脖子都會覺得頭暈目眩；
2、工作強度大，大腦長時間高度運作，時間久了，一旦過度緊張焦慮，就開始頭痛難忍，有時候還覺得心慌噁心；
3、右手天天不停天天滑動滑鼠，突然有一天，手腕開始僵直無力。
頭痛、肩痛、腰痛……一旦被這些痛纏上身，擺脫它可不是一件容易的事——越怕「痛」出現，就越是頻頻拜訪；越怕「痛」，反而越痛。越來越多的研究表明，大多數慢性背部、頸部和坐骨神經痛以及許多其他疼痛綜合症的真正原因，並不是椎間盤損傷或其他組織損傷，而是一種由心理壓力、緊張以及因為「害怕疼痛」而產生「害怕」情緒，最終卻更加疼痛而形成的迴圈。
脖子僵硬，肩膀痠痛怎麼辦？
6樓：保珍長白山特產
首先考錄頸椎病和肩周炎。
從生活習慣開始注意；頸部有運動。不要長時間保持乙個姿勢。現在都是一些老師，司機，理髮師，辦公室人員等容易有你說的這些症狀。
葛根30克紅花10克當歸9克桑枝15克羌活15克雞血藤15克。水煎服。每日早晚各服一次，按摩；使頸肩部肌肉張痙攣得到放鬆，風池穴很關鍵多按還有肩井穴。
食物**；枸杞杜仲各30克川芎20克桑枝15浸泡2斤白酒中10天后即可服用每晚服用半兩。
以上方法任選一種。
祝您早日**。
7樓：網友
這可能要改變您的生活習慣，過去我常玩電腦也會，肩關節和脖子最好多活動一下，上醫院看看也好。
8樓：養生健身小妙屋
解決脖子僵硬痠痛，要怎麼做？
脖子硬肩膀不舒服怎麼回事
9樓：立聰堂安德門
乙個是你久坐造成的肌肉痠痛，乙個是你受涼了。平時工作時一定要注意不要太長時間保持乙個姿勢不動，每工作乙個小時後要起來活動活動。
10樓：網友
你好你的好了嗎我的現在也是脖子僵硬檢查都查不到什麼。
11樓：來自靈華山樸實的芍藥
按摩呀！專業的老師按完就好多了。
12樓：匿名使用者
應該是落枕吧 肩周炎。
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