1樓：擾龍冰冰
一般久坐在辦公室裡的人都很容易得頸椎病和肩周炎，你這個應該是前兆，應該不算很嚴重吧。平時多注意活動點。不用太擔心，如果想擺脫這種現象，可以去買太陽灸貼敷可以幫助你。
2樓：神劍肚倮
泰國哈綠膏，能有效緩解肌肉痠痛、跌打損傷、風濕骨痛、紅腫發炎、蚊叮蟲咬、**腫癢。特別適合辦公室人員久坐、長時間使用電腦引起的腰痛、肩膀痠痛、上火落枕等等都有非常不錯的效果
3樓：運動醫學科李劼若醫生
電腦面前坐久了肩膀痛是非常常見的。緩解的方法有幾個。盡量避免長時間同姿勢對著電腦，一般45分鐘到1小時要緩一緩、走一走，不要長時間地對著螢幕。
久坐電腦前,肩膀痠痛怎麼辦?
4樓：匿名使用者
重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。
換掉你的辦公椅不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。
椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。
攻略2 :運動，再運動 辦公室習慣久坐的人群平時應該進行一些節奏較慢，又能夠有效活動到每個關節的運動。傳統的有練功十八法和太極拳，當然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。
而效果最顯著的運動，則莫過於游泳，頸部和腰部的肌肉都得到了鍛鍊，並且在水中不會對椎間盤造成任何負擔和損傷，算是鍛鍊頸椎的辦法中最為愜意又安全的。
攻略3: 現在做課間操 孩子有他們的課間操，辦公室人群也應該養成隔段時間「動動筋骨」的習慣。試試以下幾個動作。
一：手指碰肩膀，手臂呈公尺字形前後轉動；
二：手臂伸直，大幅度地前後作甩肩動作；
三：頭部保持正直，將肩膀緩緩抬起，盡量靠近耳朵，再慢慢放下，如此重複多次；
四：手掌扶在腰上，然後嘗試倒走，也有助於鍛鍊腰背肌；
五：手扶住桌面，左右扭轉腰部，然後做上下蹬腿的動作。
建議：如果肩膀和腰背，已經痠疼不堪，可以用些扶他林之類的藥膏，或者辣椒貼；仍舊不能緩解，應該立刻看醫生，而不建議口服任何市面上號稱改善頸椎問題的保健品。攻略4 :
尋找穴道，按下去 不要輕易去嘗試市面上那些「扳」手臂之類的手法，當然偶爾按摩一下腳部，做做軟組織放鬆的全身按摩倒是無妨。
如果在辦公室裡大動干戈地做動作，有點**觀的話，自己按幾下穴道也有助於改善頸部和腰背的疲勞。我們自己的手法，自然跟專業醫生無法相比，但在指示位置上按到痠脹的感覺，就應該是找對了穴道，然後輕重適度地揉壓50下即可。
風池穴：風池穴在頸後髮際的兩側凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等症狀。
合谷穴：用乙隻手的拇指第乙個關節橫紋，對準另乙隻手的虎口邊，然後拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
足三里穴：足三里穴在小腿外側，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬痠疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調整。
5樓：智慧型學養生
勞宮穴，別名五里穴、鬼路穴、掌中穴，出自《靈樞·本輸》，是隸屬於手厥陰心包經的穴位。手掌為操勞的要所，穴在掌心，故名。對熱病具有很好的預防和**效果。
脖子肩膀胳膊痠痛是怎麼回事？該怎麼辦
你好，脖子肩膀胳膊痠痛是常見的肩周炎的症狀的，你的症狀是肩周炎，肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為症狀的常見病症。你說的肩膀痠痛的情況是肩周炎的常見表現的之一的，肩周炎的早期症狀，早期一般肩關節呈陣發的疼痛，常會因天氣變化或者勞累而引發，以後逐漸發展為持續的疼痛，並逐漸加重，晝輕夜重，肩關節向各個方向...
肩膀總是痠疼怎麼辦，總是肩膀痠痛怎麼辦？
你好！肩膀痠痛平時我們非常多見，大部分還是 於我們的軟組織，比如說肌肉，肌腱，甚至一些關節囊等等。有些人把它叫做肩周炎，我們要注意疼痛的時候，有沒有伴有活動受限，一般整個肩膀的這種問題，它疼痛的時候活動度會受一些限制，要跟頸椎先鑑別，有的頸椎病也會帶著肩膀疼，但是那種情況下關節的活動度是不受限的。那...
今晚突然肩膀痠痛無力怎麼辦
本人把中華氣功 化神奇為平凡，化繁瑣為簡單，去其糟粕 留其精華而濃縮成的 常佔氣功 是最草根 最簡單 最易練的氣功，可以說是前無古人！永不收費 本人只為弘揚氣功 避免別有用心的人 再利用氣功欺騙或利用善良的人們。常佔氣功 各類關節炎 養生健體 武術 體育者必練！常佔氣功 徹底 各類風溼性關節炎 類風...