1樓：
肩膀疼痛，可以通過以下幾種方法緩解：
第一、如果為肩關節外傷引起的疼痛，應對肩關節進行短期制動，持續冷敷，並口服消腫止痛藥，如草烏甲素片、虎力散膠囊、邁之靈等，可以緩解疼痛，減輕症狀；
第二、如果為肩關節慢性病變引起的疼痛，如肩峰撞擊症候群、肩袖損傷、肩峰下滑囊炎症，一般需要考慮採取超短波**、微波**，並輔助非甾體抗炎藥物，如塞來昔布等**。
如果能夠緩解，病人會在短期之內症狀減輕，如果效果不佳，則需要考慮肩關節鏡微創手術**，去除病變部位，可以徹底解除肩膀疼痛症狀。術後需要配合肩關節周圍肌肉力量和強度的訓練，增強肩關節的穩定性，可以加速疼痛症狀的緩解。
2樓：三阿花
患者肩膀痛，可以通過以下的方法來緩解：
第一、口服藥物**：可以口服消炎止痛的藥物，比如美洛昔康、塞來昔布，也可以口服通經活絡、活血化瘀的藥物進行**。
第二、物理**：包括微波理療以及遠紅外線理療，對於緩解肩膀痛有很好的作用。
第三、外用藥物的**：可以外用膏藥進行貼敷，對於肩膀的疼痛也有一定緩解作用。
第四、積極進行肩關節功能練習：不能因為疼痛而使肩膀制動，這樣會使肩膀發生僵硬，而使肩膀活動功能受限。
第五、對因**：積極的查明原發病，根據原發病的**來進行**。
3樓：晴天便好
肩膀痛，你要去醫院檢查一下是不是骨頭有問題，還是什麼問題，要去骨科看醫生檢查一下，照乙個ct拍個照**一下吧，如果說肩膀痛的時候可以貼一些膏藥，能不能夠去痛，也可以平時做一些鍛鍊。
4樓：穰映
首先應該上醫院確診一下，如果要是，勞累引起的肩膀疼，可以採取理療，熱敷，按摩這些方法，針灸都可以緩解
5樓：學習者
肩膀痛如何緩解，你可以用拔罐的方式來緩解肩膀痛，當然拔罐之前你可以先刮痧，刮一刮之後然後再拔罐，這樣就很容易緩解。
6樓：成都新華醫院諮詢
肩周炎的症狀可分為三個方面。第一，肩痛。多為脹痛，發生緩慢，逐漸加重，可為刀傷樣疼痛。
疲勞和涼後疼痛會加重一般來說，症狀是白天輕微，晚上劇烈疼痛。第二，表現為肩關節活動受限。隨著病情的進展，患者很難梳頭、洗臉、穿衣。
有時會影響肘關節功能。第三，表現怕冷。肩關節特別怕冷風吹。
患者應根據病情進行症狀**。
7樓：仝永昌
肩膀疼痛怎麼辦如何緩解？肩膀疼痛，可能是肩周炎，可以多活動活動，適當的運動鍛鍊，可以貼一些膏藥來減輕疼痛
8樓：昌駿韋
肩膀痛我們可以通過運動，經常運動，可以讓我們肩膀得到乙個活動，讓我們的四肢血脈得了乙個有效的緩解，也可以貼上一些止痛的膏藥都挺不錯的。
9樓：濯沛
肩膀痛如果是五十肩其實也沒有什麼有效的**方法，過個一年半載的也就自然消失了，但是肩膀疼注意保暖適當的運動對肩膀疼還是有好處的。
10樓：更更明月
肩膀痛除了看醫生開處方，還可以用熱水敷敷可以緩解一下。
11樓：久卿妃
肩膀痛的話，可以嘗試甩胳膊和用手吊到單槓上每次一分鐘的堅持，可以適當緩解
12樓：拾秒致
肩膀痛，可以到中醫理療店去按摩或者是針灸或者是理療都能得到緩解
肩膀疼痛如何緩解？
13樓：陳茂蒙談健康
經常玩手機、電腦，容易導致肩膀僵硬疼痛，晚上睡覺胳膊經常露在外面，也容易引發肩膀疼痛，今天，中醫和大家分享一下如何快速緩解肩膀不適。肩痛 肩周炎 頸椎病 老人 中年
14樓：禰的生活小幫手
緩解肩膀痠痛的方法：輕輕搖晃肩膀、保持溫熱、有僵硬的感覺立刻深呼吸、伸展操、改善「姿態」、選擇一張好椅子。
1、輕輕搖晃肩膀。用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在杆麵團般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒。
2、保持溫熱可以快速消除僵硬。溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上，或是用吹風機的溫風吹都可以。每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。
3、有僵硬的感覺立刻深呼吸。深呼吸可以活絡自律神經，讓副交感神經興奮，使身體處在放鬆的狀態。只要身體一放鬆，肌肉就會跟著鬆弛下來，背部肌肉也會自然伸展。
4、伸展操非常有效。像擴胸一樣把雙肩往後拉：手肘盡可能向後延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。
手臂交叉遠離肩甲骨：兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，盡可能伸向遠方。
5、改善「姿態」。電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。
6、選擇一張好椅子。椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。
15樓：女未啦啦啦
生活中稍微不注意就會導致我們的肩膀受傷，而手一天中的作用可太多了。有時候只要稍微不注意，睡個覺落哥枕都會讓你的難受一整天。我們吃飯要用手，上廁所也要用手。
所以沒有啥事用不到手的。我們做的很多事情都可能會引起肩膀疼痛。甩手啊，爬樹，吊單槓和用肩膀抗一些東西啊。
這些都是很危險的動作。而且在大人的話還有乙個非常常見的肩膀疾病叫做肩周炎。
我這個人雖然是農村的，小時候去洗衣服也是一旦一旦的挑著去河邊洗的，實在是太重的話就會導致肩膀的軟組織會受到一些損傷然後就好了。但是我從來都沒有受過很嚴重的關於肩膀的傷。但是在初中那年我卻中招了，那是才開學的第一天。
當時我們吃過晚飯就去了體育場散步。
因為想到沒啥事，當時穿著拖鞋就去了。看到那裡得單槓沒人玩我就上去吊了一會。就在玩得正開心時候，腳一打滑我就摔了。
之後我的手就脫臼了最後家裡人來把我接回家去了。所以說肩膀疼痛是我們日常生活中經常遇到的事情。所以一定要注意。
緩解的方法，一我們先進行止痛。二就是消炎。三就是放草藥固定了。
而且在前幾天一定要制動。當時我沒有聽大人的話就活動了，最後導致我的肩膀都是一邊高一邊低分。所以啊不聽老人言吃虧在眼前這句話說的太有道理了。
16樓：日常養生課堂
肩膀 疼痛 動作 肩周炎 頸椎病
17樓：巴山夜雨
注意一下肩膀的圓周活動，有效的緩解。
18樓：匿名使用者
可以隔一段時間就起來活動一下自己的肩膀，緩解疼痛。
19樓：生活達人小鄭老師
肩膀的疼痛可以敲打一下，可以揉一下，可以用這個活絡油塗抹。
20樓：z隨遇而安
可以用針灸和按摩的方式是調理，平時多注意休息，不要太勞累。
21樓：匿名使用者
首先可以根據不同的年齡，像年輕人肩膀疼痛的原因，大部分是由於受涼或者是潮濕的環境，或者是長期的乙個姿勢，導致肩膀疼痛。對於中老年人患者肩膀疼痛的原因，是肩關節的退化，肩關節的周圍韌帶肌腱包括滑膜都出現了退化，在這個時候感受一些像風、寒、溼，外傷就包括拎一些重東西都可以引起肩膀的疼痛。如果出現肩膀疼痛的情況，可以用些花「苗。
父肩 周， 貼」合在肩膀處，肩膀疼痛的部位，能調 裡 變好的，在逃。寶 上去可找到你可以試下，希望對你有幫助。
22樓：把目光和紀念館
肩膀疼痛有很多種原因來的，所以要看是具體怎麼來的，才能知道怎麼緩解
23樓：
可以讓別人幫忙按摩一下，盡量多活動活動
24樓：琦琛
你都要買一些肩膀按摩儀去緩解你的肩膀疼痛。
25樓：靜好
可以讓人幫忙按按，或者貼張狗皮膏藥。
26樓：欣欣向榮
兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。
肩膀疼怎麼辦 八個方法有效緩解肩膀疼
27樓：掛空擋壞人
1.可以做一下熱敷，可以選擇電暖寶，也可以選擇比較燙瓶或者是熱水袋，或者也可以選擇比較熱的毛巾，總而言之，就是對疼痛的部位進行熱敷，這樣可以有效的緩解肩膀疼。
2.可以貼膏藥，適當的選擇適合的膏藥貼在疼痛的部位，可以對肩膀疼進行**，這樣就可以從根本上緩解肩膀疼。
3.也可以薰艾柱，通過薰艾柱可以有效的緩解頸肩疼痛，並且對肩周炎具有比較不錯的**效果，所以薰艾柱可以緩解肩膀或者是頸肩部的疼痛感。
4.如果你的肩膀比較疼，那麼就一定不要提比較重的東西，如果不加以注意可能會使得肩膀更加的疼痛。
5.堅持做伸展運動，適度的做一下伸展運動可以使得任脈獲得拉伸，這樣可以有效的緩解肩膀的疼痛，可以讓你的肩部逐步的恢復健康，不過需要注意的是一定要注意伸展運動不可以過度哦，過猶不及的，如果做得比較過的話，可能會使得肩膀疼痛加重。
6.降低自己的枕頭高度，枕頭比較高也是導致頸椎病和肩周炎的乙個重要原因，最好是將你的枕頭換成是決明子的枕頭，這樣有利於頸椎病的恢復。
7.不要讓自己的肩膀和頸椎部位受涼，很多時候受涼會導致頸椎病和肩周炎，所以一定要及時的注意保暖，這樣可以有效的預防肩周炎和頸椎病的發生。
8.做一下按摩，如果你的頸肩疼痛發作了，可以做一下按摩，按摩可以有效的緩解肩膀疼痛。
28樓：匿名使用者
種情況首先需要休息，減少肩部的用力，然後可以作一些區域性的熱敷熱療以及區域性的按摩**，當然最好到雲南疼痛病醫院那診治一下比較好了。
29樓：匿名使用者
如果手臂活動受限是肩周炎的狀況，平時多活動配合按摩針灸效果很好，要是很嚴重的話還是建議你去雲南疼痛病醫 院這種正規的醫 院去**，效果很好。
30樓：方多好貼
肩周炎早期是以疼痛為主要表現。肩周炎是中老年人常見的一種疾病，主要表現為肩關節疼痛和活動不便，嚴重影響患者的正常生活和工作。
肩周炎應及早的接受調理。
第一，肩痛：
早期時肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛。
肩痛晝輕夜重為肩周炎的一大特點，多數人常訴說後半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥，此種情況因血虛而致者更為明顯，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
第二，肩關節活動受限：
肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯。
隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素。
使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
第三，怕冷：
肩周炎怕冷，怕寒。不少人終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
而且多數人在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。
第四，後肌肉痙攣與萎縮：
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後彎不利等典型症狀，此時疼痛症狀反而減輕。
肩周炎可以做一些簡單的，有助於肩背部鍛鍊的活動。
第五，中醫**，西醫**。
怎樣快速緩解肩膀痠痛
31樓：禰的生活小幫手
緩解肩膀痠痛的方法：輕輕搖晃肩膀、保持溫熱、有僵硬的感覺立刻深呼吸、伸展操、改善「姿態」、選擇一張好椅子。
1、輕輕搖晃肩膀。用大拇指以外的四個指頭按住肩膀，像是在杆麵團般，以1秒3次往返的節奏搖晃，最少持續30秒。
2、保持溫熱可以快速消除僵硬。溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上，或是用吹風機的溫風吹都可以。每次約30分鐘，記得必須自行斟酌溫度，別讓自己燙傷。
3、有僵硬的感覺立刻深呼吸。深呼吸可以活絡自律神經，讓副交感神經興奮，使身體處在放鬆的狀態。只要身體一放鬆，肌肉就會跟著鬆弛下來，背部肌肉也會自然伸展。
4、伸展操非常有效。像擴胸一樣把雙肩往後拉：手肘盡可能向後延伸，兩邊肩膀像是要在背部會合一樣用力伸展。
手臂交叉遠離肩甲骨：兩手在胸前交叉，像是要離開肩甲骨一樣，盡可能伸向遠方。
5、改善「姿態」。電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。
6、選擇一張好椅子。椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。建議老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。
坐多肩膀痛，哪種方法可以緩解疼痛
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作 經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次 先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看...
肩膀痛是怎麼了？肩膀疼痛是怎麼回事？
是累的嗎，或許是職業病吧，最好看一下醫生的。肩膀疼痛是怎麼回事？肩膀疼痛大部分都是由於風濕引起的 一到夏天就會好些 秋後冬天就嚴重 也有由於內臟問題引起的，但較少，需要看醫生。肩膀疼痛 活動受限，經常會發生在50歲左右的女性，這樣的患者可能得了五十肩，即肩周炎，是肩關節周圍的肌肉或者韌帶出現的退行性...
肩膀窄怎麼辦？肩膀太窄怎麼辦
用每天拉力器做5 10組，每組10 20個，可以鍛鍊肩膀的肌肉，使肩膀看上去很壯，貴在堅持，2個月效果就很明顯了，我現在用4根簧做，每天15組，每組20個，組間3分鐘，已經堅持1年了，效果很好的 可千萬不要聽他的，那會把肩膀拉小的！應做俯臥撐，建議白天 晚上各做到痙攣為止！肩膀太窄怎麼辦 人體的肩部...