1樓：寶貝壯壯
媽媽們想保持優質乳汁，可以按照以下幾點做：
1、增加餵奶頻率。
2、保證營養充足。
3、保持平和的心態。
4、保持充足的睡眠。
2樓：網友
在吃飯的時候注意營養，因為如果營養不良的話，很可能會導致乳汁質量不好。
3樓：蛋蛋獸影視娛樂
第一：飲食上，清淡，多喝湯水，同時注意補充複合維生素，讓乳汁營養更全面，母乳是最適合寶寶的食物，但是要注意補充鐵、維d，是母乳中比較缺乏的，可以通過食補；
第二：注意清潔和保養，哺乳前輕柔按摩，哺乳後用乾淨的棉巾擦拭清潔，並輕柔按摩。選擇舒適的文胸，不擠壓，不拉扯。
第三：適量的運動，一定要保持好的心情，而且要相信自己的乳汁就是最優質的，很多事情給自己暗示也是可以達到想要的效果的。
如何提高媽媽乳汁質量
4樓：網友
多吃穀類，魚類、海產品食物。
1、穀類食物：穀類食物包括公尺、面、雜糧，薯類食物包括土豆、紅薯、芋頭、山藥等。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供並儲備能量。
穀類食物含豐富的b族維生素，b族維生素攝入的增加有利於緩解妊娠反應，使孕期營養趨於平衡，提高產後乳汁質量。
2、魚類：魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等。日常生活中除了魚肉，禽肉、蛋、瘦肉、大豆或其製品、牛奶等食物也都是優質蛋白質的良好**。
供給孕媽足量、優質蛋白質是非常重要的。另外，魚類還可以提供歐公尺伽3系列的多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中所含的dha，可促進嬰兒大腦的發育。
3、海產品：海產的魚蝦除了可以提供優質的蛋白質以外，魚肉和貝類食物含鋅較多，海帶、紫菜含有豐富的碘，這些營養素都是寶寶生長發育，尤其是腦和神經系統發育所必須的營養物質。增加海產品的攝入可以使寶寶更聰明。
5樓：勤奮的橙紅年代
提高媽媽乳汁質量有以下幾種方法：
2、堅果：像杏仁，腰果等是增加母乳的最理想食物。它們富含蛋白質、維生素和礦物質，而且也是乙個很好的零食。
4、含脂肪的食物：來自酥油、黃油的脂肪對提高母乳很有效果。它們可以為你提供大量的能源。
6樓：匿名使用者
產後哺乳媽媽擔心的母乳質量。
人體在一晚上的睡眠以後，流失了大量的水分，尤其是哺乳期媽媽，晚上還要照顧寶寶，體內的營養、血糖濃度都處於偏低狀態，所以每天必須至少要和喝250毫公升的溫開水6-10杯。其次哺乳期媽媽在泌乳後需加強營養，而海韻之家爾灣月子中心的餐食品種應多樣化，運用五色原理搭配，既能增加食慾，又能均衡營養，吃下去後食物之間也可互相代謝消化，保持著母乳質量的營養，所以新媽媽千萬不要依靠服用營養素來代替飯菜，應遵盾人體的代謝規律，食用自然的飯菜。
7樓：網友
海魚，蝦，蟹能吃麼？瞎說什麼！
8樓：未來的天空
多吃蔬菜水果補充維生素，多吃肉蛋奶補充蛋白質。但在母乳不足的情況下，要選擇貼近母乳好吸收的奶粉，像合生元奶粉就不錯，新增了sn-2plus親和脂。
9樓：律高陽
生活規律、注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少乾重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質量。情緒穩定、精神愉快。
七情過度則乳汁不暢保證營養、增強體質。母親飲食及身體營養狀況，直接關係到乳汁的質量。選擇合生元孕婦奶粉是非常好的。
哺乳期母親所需的營養物的質和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。
母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。
如何提高乳汁質量？
10樓：龐炳君
好的乳汁很黏，是白中帶些黃的。可以喝鯽魚湯，排骨湯。
乳母如何才能保證有足夠的乳汁？
11樓：睿爸育兒記
怎樣才能保證有足夠的乳汁哺餵嬰兒？#星知計劃#
媽媽在哺乳期一定不能忽視哪件事，才能提高乳汁的質量？
12樓：豬媽媽
1.營養此橘湯的及時補充；2.哺乳期間不要吃藥物；3.較少冷裂純食物的飲用；4.儘量少吃上火的食物。哺乳期間一般肆扒咐爸媽吃什麼都會直接影響寶寶的身體。
13樓：一哥八卦娛樂
媽媽在哺乳期最好不要吃辛辣的食物手啟，不要喝酒，不要挑悉物食，要保證規律的睡眠作息，讓睡眠質量變得更好，這樣才畢陸如能夠提高乳汁的質量。
如何保持優質的睡眠，如何保持高質量睡眠？
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