1樓：可可的小雪團兒
1.控制飲食，飲食合理。2.堅持鍛鍊身體，燃燒體內脂肪。每日做50組仰臥起坐，50組卷腹， 50組小跳。
2樓：buxiu說時事
收腹。瘦肚子首先要鍛鍊肚子的肌肉，所以平時坐立行走要記得收腹。
3樓：66的
每天定時鍛鍊，早睡早起，最好就是早上鍛鍊，注意飲食習慣，儘量少喝碳酸飲料，少吃高熱量的食物，多做一些關於腹部的鍛鍊，比如仰臥起坐，平板支撐以及一些拉伸抖動的運動。
4樓：酒精雨亂噴
鍛鍊腹部，乙個很好的運動，是仰臥起坐，堅持仰臥起坐，每次20個，每次3到5個輪迴，會對自己的腹部很好的鍛鍊作用，如果還要加強的，可以適當搭配俯臥撐，會對自己的腹肌塑造有很好的幫助。
5樓：阿會問答小屋
可以每天按時做仰臥起坐，燃燒肚子上的脂肪。
可以每天轉呼啦圈減掉腹部的贅肉。
可以去健身房找專業的健身專家量身定做自己的減脂計劃。
6樓：巧克力胖胖糖
我覺得瘦腹部最好的辦法就是仰臥起坐，你平時不運動你做幾個仰臥起坐你肚子上的肉就會疼，說明仰臥起坐對肚子上的肉減下來效果是十分明顯的。
7樓：網友
高效的減脂瘦肚子一定是：有氧（全身減脂）+無氧（重點腰腹）有，氧無氧開始之前一定要做拉伸，結束了也要做拉伸 ，切記不要節食，不要節食，不要節食。
怎樣鍛鍊才能很好的瘦肚子呢？
8樓：九月古風樂曲
做仰臥起坐。仰臥起坐，能夠很好地鍛鍊腹部肌肉，燃燒腹部脂肪，從而達到瘦肚子的效果。
9樓：富得劉6油
瘦肚子可以通過開合跳，跑步來進行減脂，不僅如此還要控制住飲食，這樣才能減下肚子上的肥肉。
10樓：sunny棠棠
觸肘提膝，開合跳等運動都能瘦肚子，但**是長期的任務，做運動時都需要收緊腹部哦。
11樓：殤寒流星
多進行仰臥起坐鍛鍊，仰臥起坐可以訓練腹肌，這樣可以把肚子肥肉變成肌肉，從而變瘦。平板支撐也是可以的，和仰臥起坐一樣性質。
12樓：武帥帥
每天多運動，堅持做卷腹運動，仰臥起坐，平板支撐等。配合飲食習慣，少食多餐。
怎樣鍛鍊才能瘦肚子?
13樓：123沈冬梅
1、仰臥起坐，每天堅持做，一組20-30個（也可根據個人情況定，但不能太少），間歇30秒，每天做3組，一定會有效果的！
2、按摩肚臍，五指自然併攏，貼住肚臍，順時針按摩50次，再逆時針按摩50次，每天清晨醒來和睡覺前各做一次，也會有效果！
14樓：徒手操
做俯臥撐，要每天堅持，還要做夠數哦。
怎樣才能瘦肚子和腹部
15樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節。
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