1樓：體重管理-李楠
怎麼才能健康的瘦下來呢？李楠老師告訴你，第一戒掉甜食和飲料，第二，每天保證2500ml的水，第三，保證三餐營養均衡。更多細節看看老師裡面的**吧。
2樓：匿名使用者
喝檸檬。**最簡單的方法就是爬樓梯，效果非常好，對大小腿效果尤其明顯。另外對臀部也有一定的鍛鍊。
只要你家不是住一樓，平時少乘點電梯，節能又**，何樂而不為呢！
你可以堅持練習瑜珈，一方面消除脂肪，一方面調整體形，是理想的**方法。
怎樣才能瘦的快又健康呢
3樓：網友
不吃垃圾食品，其他該吃吃該喝喝。
4樓：怒瑞瑪之歌
運動，健身，合理飲食。
5樓：小鐘養生
怎麼**才能又快又健康？
如何才能健康的瘦下來啊
6樓：本軟特
改善整體健康的其他方法，其他感覺良好並對肌肉有益的方法是通過脊椎按摩**和物理**和深層肌肉放鬆。所有這些方法都被證明也可以增強身心健康，並提高免疫系統的警覺性。這些活動將使系統保持健康和腳趾。
環境可以在乙個人的健康中發揮至關重要的作用。生活在鄉村或林地環境中的人往往比城市居民擁有更好的健康。考慮到城市環境中的汙染，安全和噪音，可以影響乙個人的整體健康。
7樓：匿名使用者
健康瘦下來的方法如下：
方法一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。
方法二：多運動，要有早睡早起的習慣。
方法三：不要刻意的去**，最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且以後還會**。
方法四：建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑。
方法五：現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧。
備註：多吃粗糧的好處：粗糧含有豐富的不可溶性纖維素。
有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓，糖尿病，肥胖症和心腦血管疾病的風險。
8樓：蔚浩闊盍齊
早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒經典塑身膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用乙個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
9樓：曲詩晗駱奧
**的方法有很多，很多人都喜歡通過節食來達到**的目的。其實節食不是最好的**辦法。最好的**方法就是運動。人們肥胖的原因就是體內的脂肪含量太高，高出常人的水平。
脂肪是碳水化合物（跟糖是一樣的，糖是很容易引起肥胖的，特別是紅塘），節食只是減少吸收，但是並不能增加排洩，我覺得這是治標不治本的方法，就像你要放乾淨水池裡的水而你只是關掉了水龍頭而已，其實最好的辦法就是開啟水池底部的散水孔。
我們都知道運動是要消耗大量熱能的，而我們人體熱能的**就是靠脂肪的燃燒，所以運動就像是開啟了人體的「散脂肪控」，也就是說**的最好辦法就是運動，也是快速**的最好的辦法了。
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
12樓：周若兔
第一把每天吃的主食都要換成粗糧第二每頓飯開始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厭其煩的喝水。
13樓：天道汗蒸房廠家
管住嘴，邁開腿，經常汗蒸。
14樓：胥白筠通雨
呵呵，你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，乙個月就瘦了18斤）
15樓：侍孤丹
只有通過運動，還有減少一點飯量，不要一次減的太多了，這樣對身體不好，況且運動需要很大的熱量。
16樓：南路羽雙
最健康最有效的**方法就是少食多運動再加持之以恆。做到這三點就一定會成功。
17樓：匿名使用者
建議你可以試一試，管住嘴，多運動的方式。飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，不要吃零食，少喝飲料。 每天還要堅持運動 主要還是要堅持下去 可以看看《任涵去脂》她是怎麼做到的。
18樓：冼宜然閻文
如果真的想**，而且科學的**，就在你吃過飯空腹至少乙個小時以後，再慢跑乙個小時，這樣子運動才會消耗到你體內的脂肪，而且要慢跑，這樣你的細胞進行的是有氧呼吸，就不會產生乳酸，腿就不會痠疼，如果覺得慢跑很吃力，就改成散步，最重要的是毅力要堅持。
19樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計畫做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。
怎樣才能快速的健康瘦下去呢
20樓：沙寄竹荀茶
玩輪滑每天晚上。
玩到汗濕衣服。
為止，然後洗澡睡覺。
（只要不吃甜食不立刻睡也可以）
乙個月瘦10斤左右！！我親自實驗從放暑假到現在瘦了18斤了。
（真高興）
21樓：德有福過嫻
2.啤酒酵母粉。
《女刊》瘦美人2023年五月刊推薦，月減48斤。
22樓：朋秀愛薩棋
v**最好的方法就是要多運動啦。
堅持就保證會有明顯的效果的！
有可以強身健體哦。
你可以軾試啊！
怎麼樣才能健康得瘦下來
23樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
24樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
25樓：lily愛老公
少吃，多運動是**的不二法門。
怎樣最容易瘦又簡單健康。
26樓：有看度一特
調理體質，變成易瘦體質。
怎樣才能健康的瘦下來？
27樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
28樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
29樓：輝鬱藤懿
我最近在用跳舞毯，感覺還好，不到半小時都會出很多汗，因為平時我都沒少出汗的。覺得熱量總是散發不出來，其實你有那麼高了，體重應該不算太大問題。人只要允稱就行了！
怎樣才能健康的瘦下來呢
30樓：領略世界人文景致
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
31樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
32樓：最愛你的我
健康的**要從飲食上開始進行調理，**需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜才可以的，蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又是不錯的，很多人**不吃東西，其實那樣**是不健康的。
舉措建議。建議**的患者一定要多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。
注意事項。不要吃一些大魚大肉葷的食物，多吃素少吃葷的食物，不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品，不要抽菸喝酒。
33樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
34樓：來自仙水巖面賽芙蓉的墨蘭
想要**成功，單單的只是在飲食方面清淡飲食是不夠的，必須要多做運動。平時盡量不要呆在家裡，多參加一些戶外活動，如跑步，桌球，羽毛球，跳繩，游泳、呼啦圈等等運動都可以。只要強度高都可以，很快的燃燒掉體內堆積的脂肪。
千萬不能怕辛苦。並不是吃素菜，人就不會發胖，蔬菜也是具有一定的熱量的，千萬不能暴飲暴食，另外作息時間要有規律，不能熬夜，吃燒烤夜宵等不良的生活方式。
35樓：匿名使用者
多做鍛鍊，可以做一些**操或者是瑜伽，或者去健身房鍛鍊，現在夏天了，你可以試試游泳**，另外注意飲食，少吃高熱量的，
36樓：動漫人生
要放鬆心情，保持良好心態，多吃新鮮果蔬，飲食要清淡，科學的制定運動，少吃含脂肪多的食物。
37樓：桐敏學
1、提倡合理的膳食：
肥胖症患者要控制進食總量，採用低熱卡、低脂肪飲食，避免攝入高糖高脂類食物，使每日總熱量低於消耗量，特別是油膩和甜的食物都不能吃。
2、進行適當的運動：
肥胖症注意是飲食多過，運動過少造成的，所以肥胖症患者要進行適當的運動，活動量或運動量的制定應該因人而異，原則上採取循序漸進的方式。
怎樣才能快速瘦腿？怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。教你一招一週瘦腿3釐公尺。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。雷公根百果...
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不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在...