1樓：禾楊氏祈培
大多數人都想瘦，你是比較特殊的乙個。晚上十點以後吃，吃的時候吃那些含澱粉的或者卡路里的。不出乙個月肯定周圍人說你有變化。試試吧！
2樓：掌長征童綾
先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
本人很瘦 怎樣才能吃胖點
3樓：李醫生談
為什麼你總比同齡人皺紋多，多多吃這3道菜，你會越來越年輕美麗健康 生活 皺紋 女性 食物。
怎麼才能讓瘦的人吃胖
4樓：滿滿愛
一、增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果 。
二、瘦弱測試。
乙個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐公尺數減去100後乘以，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐公尺，標準體重就是（180-100）×公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。
如果實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
三、特別提醒。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計畫。
5樓：衡火鐘夢玉
多吃肥肉和雞蛋，增加睡眠，少運動就行了。
6樓：亢涵容
吃了睡 睡了吃。胖也不是什麼好事吧！！！如果要你老公壯點，睡覺時間和起床時間要正常，早上必須吃，比如 生雞蛋+牛奶。
持續的吃一段時間。 晚上早睡 如果吃飽了雞湯早睡就更容易胖了。 最後一句 ：
不要太胖哦！！！
7樓：本佳
那就是多吃高脂肪、能量的食物 特別是在中午、下午茶的時間還有晚上的夜宵。
我太瘦了，要怎麼吃才會胖？？
8樓：長孫幼紫源
多吃醣類。脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品】
牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶**，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，注意分量，及每杯可以提供的熱量。
同時，又可自行炮製高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆漿代替。多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。
怎樣才能吃胖點 我太瘦了
9樓：晚安小幽
如果一直吃都不胖 可能是脾胃不和 去查查。
10樓：匿名使用者
多補充點熱量高的食物，吃點中藥調理。
吃胖的人，該怎麼瘦下來？
11樓：無色
人的胖瘦很多時候和自己的體質有關係，但是我們可以通過一些方式讓自己瘦下來，具體的可以按照下面的方法進行：
第。一、注意飲食。這個注意飲食主要包含兩個方面：首先就是飲食裡面盡量的吃粗纖維以及雞肉、牛肉、魚肉等低脂肪類的肉食，主食盡量是一些熱量比較少的主食或者少吃主食，還要注意多喝水少喝飲料特別是一些高糖飲料，如果注意這些方面的問題，瘦下來應該是很快的；其次就是吃的要少，但不是不吃。
可能是因為以前沒有注意飲食問題或者經常暴飲暴食，讓自己的胃撐大了，這時候可以一點一點減少的進食量，最後達到乙個正常的標準就行，比如每餐150克主食，不夠可以用蔬菜或者低脂肪類的肉食彌補，每餐讓自己吃七成飽，不要每次都把自己吃撐。
第。二、多運動。通過運動可以讓自己身上脂肪燃燒掉，但是運動量不夠往往達不到想要的效果，可以每天給自己定乙個運動標準，比如每天早上晚上慢跑10公里或者到健身房專門做一些區域性**的運動，這樣通過運動不僅僅可以提高自己的身體素質還可以讓自己瘦下來，但是如果你不是乙個喜歡運動的人，運動可能會很枯燥，但為了**一定要堅持，堅持不下去的話不但不能**可能還會**。運動完以後如果感覺到飢餓盡量補充水分而不是食物。
總之，吃胖的人想收回來也不是不可能，一定要注意兩點：一是管住自己的嘴二是堅持運動，長久下去**不是夢想。
12樓：職場桔子
**是個漫長的過程，需要有毅力，不僅僅要注意自己的飲食，也要從運動上改變自己。
一、飲食。一日三餐不能少，但是可以控制卡路里。不要吃油炸的東西，也不要吃高糖分和含酒精的東西，盡量多吃蔬菜和水果，但是不要不吃肉，不然人會很虛的。
千萬不要喝炒菜的湯，更不要把菜湯和飯煮在一起吃，高三的時候我就是這麼吃胖的，這樣吃真的超級長肉。
可以多吃一些粗糧，有條件的話可以看看食物的熱量來搭配飲食。吃的東西一定要能滿足人體一天所需要攝入的營養，不要為了**把身體搞跨了。
二、運動。有條件的可以去健身房跑步，或者做做瑜伽。可以諮詢一下健身教練，看哪些運動適合自己而且能適當的**。
不想去健身房也可以在自己的空閒時間鍛鍊。
比如晚上去跑個步或者走個路，可以自己買啞鈴在家裡舉，也可以選擇跳繩和轉呼啦圈。游泳也是很好的**運動，不過這個需要場館，而且冬天去游泳感覺很冷，這個看個人體質問題吧。
三、作息。千萬不要貪睡，人在休息的時候新陳代謝是很慢，所以每天睡夠7個小時就可以了。最好能早睡早起，不僅精神會很好，對健康也是很好的。
既然是吃胖的，那麼通過合理的**方式是可以瘦下來的，千萬不要吃**藥，那個東西不僅傷害身體而且會**。也千萬不要節食，身體得不到足夠的營養，那都不是瘦，而是虛。
13樓：勤奮的花大喵
既然是自己吃胖的，那就管好自己的嘴巴瘦下來，自己坐著吃吃的後果，就是自己既要閉上貪吃的嘴，還要邁開腿。所以，幹嘛要給自己吃胖了，真是心酸。我也是吃吃的發福，然後又痛徹心扉的**，折騰死自己了。
大學的時候，也沒瘦下來，天天喊著**，也沒瘦。直到大四下半年的時候，在家實習，，實在是看不下去自己這麼胖了每天兩頓飯，都是清淡的，每天晚上五公里，天天如此，就算晚上太餓，也就是一塊錢的豆腐就結束。以前吃的油膩，都得自己痛苦的刮下來。
堅持了大概兩個月，瘦了十多斤，現在也是體重穩定了，從**開始到現在，瘦了將近二十斤。
所以，吃胖的自己，何苦呢？**的歷程特別的辛酸，比起自己之前揮霍的零食，那不如早就好好管控自己。
14樓：qhy你豬嘛
首先是戒食。這幾乎是最難的一部，很多人在一開始就會覺得很困難。戒食的意思並非不吃，而是少吃並且有戒律的吃。
少攝肉食，或者不攝入肉食。因為旁的人本身脂肪的基礎含量就大，加之胃口好，不控制飲食，幾乎沒有瘦下來的可能。戒食吃素是非常有效果的。
只不過中途會有一段期間特別想吃肉，但是一定要克制住。還能促進身體排毒，通便。
很多胖子都是經過後天的飲食加運動減下來的。例如彭于晏，讀書的時候還是乙個肥碩的胖子，沒想到瘦下來以後乙個人的氣質和精神能發生那麼大的改變。還有魏大勛，也是一抹一樣的經歷。
還需要良好的生活作息，因為良好的生活習慣會使你變得健康，有利於身體的自我調控。
多去參加運動類的專案，多去流汗，也要使身體得到充分的休息，在此並不建議使用任何的**茶或者**藥。
還有胖的人應該這樣吃飯的：「早餐七分飽，午飯七分飽，晚不食，以水果代餐。」其實瘦下來並不難，困難的只是有沒有抵禦美食的毅力和堅持運動的恆心。
15樓：學到老愛到老哎
在我們的生活中有很多的人不是一開始就是胖的，而是後來好的東西吃多了，給自己給吃胖的，隨著人們的生活質量的越來越高，就會有一部分的人對自己的嘴沒有管住，使勁的去吃那些高營養高脂肪的東西，這樣的東西多了，堆積在我們的體內無法被消耗掉，慢慢的許許多多的人就被吃胖了。
在我看來那些被吃胖的人，要是想瘦下來的話，你就得保持住兩點就好了，一樣就是把自己的嘴控制住，另一樣就是讓自己動起來。下面我就就這兩點和大家說一下。
控制住自己的嘴那就是合理的吃飯，健康的吃飯，既不能暴飲暴食，也不能選擇不吃飯，不健康的飲食會給我們的身體帶來巨大的危害，作為乙個胖子就不能吃太多的高熱量的東西了，盡量多吃一些青菜，少吃那些大魚大肉了，每一天的吃飯都要有規律，要按時吃飯，不能一餓了就去吃飯，不然的話你每天吃的飯就沒有數了，所以吃飯的時間很重要，把你的飲食控制起來就是你**的非常重要的一步了。
運動也是非常的關鍵的，俗話說的好，要想瘦，先運動。給自己制定乙個**計畫，按照自己的**計畫來**，運動可以使你排汗拍脂。你可以選擇去晨跑，晨跑不僅僅可以讓我們**，還能夠增強我們的身體體質，讓我們的身體能夠有效的防禦疾病。
你還可以去選擇乙個你非常感興趣體育專案，比如說打羽毛球，打籃球，或者是游泳。在進行這些運動的時候我們不僅僅能夠**，還能夠體會到運動的樂趣。
我相信如果你做到了以上兩點的話，你就會瘦下來的。
16樓：無處安放的臊
最好的方式就是控制自己的飲食習慣以及合理規劃安排自己的生活方式。
17樓：不要叫我修師傅
飲食和運動都很重要，其次就是睡眠了。
怎樣才能吃得胖一點，怎麼樣才能吃胖啊？
多吃,少活動,吃點夜餐 馬不吃夜草不肥 記得采納啊 吃些含高熱量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養的食物少吃多餐，還有心情了，不要有什麼心理壓力和太多的心理負擔，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質的食物，如肉 蛋 魚 豆製品等，因為蛋白質 是構成肌肉的主要成分，平時可...
我太瘦了,想胖一點,怎樣才能胖點啊
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪 碳水化合物 即澱粉 醣類等 較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。其次，應保...
我很憂鬱，怎樣才能活潑起來？
忘掉那些令你不愉快的東西，和朋友聊聊天，看一些搞笑的電影，讀一些好書 聽一些節奏明朗快樂的歌。你一定會好起來的。多出去轉轉，看看新鮮的事物，不要總是乙個人，因為那樣就愛胡思亂想！把心放開。笑一笑，沒有什麼過不了的！或許你可以再找個女生去替代，那個時侯現在的她會代替以前的快樂與悲傷呼吸清新空氣 聽快樂...