1樓：匿名使用者
這需要一段時間的訓練
2樓：嵂傶瀾欣
在做這件事情之前分析利弊、制定計畫，明確目標。你還需要堅持，在堅持。當然，緊張是一定的。
你可以做深呼吸，做適當的鍛鍊來轉移緊張情緒。有時候太緊張了，還是先停下手頭的工作，安靜一會。這是我個人的經驗，要專業點的如下：
一、 注意轉移法：當人的情緒激動時，為了是她不爆發和難以控制，可以有意識的轉移注意力，把注意力從引起不良情緒的情景注意到其他事物或者活動上去。
1.改變注意焦點，分散注意力；2.做自己平時感興趣的事；3.改變環境，如道風景優美的野外去散步等。
二、合理宣洩法：遇到不良情緒時，通過簡單的宣洩痛痛快快的表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣洩出來。
1、在適當的場合大哭一場；2.向他人傾訴；3。進行劇烈的活動；4，放聲歌唱或大喊。
三、理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調節理智這道閘門的力量，控制不良情緒並盡力使自己愉悅起來。
1.自我解嘲，自我安慰；2.自我暗示（像你的緊張，你可以暗示自己：「我能行！」）
這些就是我的方法了，有時候你只要相信自己能行，別去想其他人的看法，緊張自然也會減少。
祝你面對緊張，從此，從容不迫。
3樓：太滄桑了
在心裡時刻的激勵自己，默念自己一定能行。不要太患得患失，過度的注重結果。......我給你舉個例子，我今年中考，我的成績在班裡屬於中等成績，平時在中考時加上體育的成績就在600分左右，我預計自己和物化加試 最多能靠650多分。
於是就沒有太在意結果了，在進入考場是閉上眼，深呼吸。在草稿紙發下時，在上面寫上「相信自己，一定能行。」每科都這樣做了。
還想著考不好 大不了坐級。於是心情再也不緊張了，做試卷就像平時一樣。心平氣和的完成了2天半的考試日程。
等成績出來，我自己都不敢相信，竟然多出預算40分。我想這就和我考試時的心態有關吧。 事半功倍！！
所以我想告訴你的就是， 清心寡慾，不要太注重結果。（話是這樣說，但這是為了穩定情緒，爭取更好的結果。）深呼吸，在心裡默念自己一定行（反正沒人知道，最後沒做好也不會有人笑話你）。
4樓：匿名使用者
我也是 不過不用擔心 隨著你遇到的事情越多 你處理事情的能力就會越得心應手 那就不會緊張了
你緊張就是說明你經歷的還不夠多
5樓：匿名使用者
深呼吸。。。。。。。。。。。。。。。就行了
我很容易緊張，放鬆不下來，怎麼辦
6樓：王金波心理諮詢師
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.
然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
意見建議：
在緊張的工作，學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,鬆弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急於求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,並對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.
此時,還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟於事的,一定能闖過難關,完成任務!」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時鬆弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等。
其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練，關於心理準備我們就不用多說了，因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備，現在我就說一下該如何鍛鍊我們克服怯場情緒：我們應該努力使自己放鬆下來，我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂，氧氣吸入量減少，頭腦這時是處於迷糊狀態的，這使我們想要表達的詞語不能被表達出來，在有些時候呼吸和氣息是同乙個意思，這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了，說話時全身處於鬆弛狀態，靜靜的進行呼吸，在吐氣時稍微加一點力氣，這樣心裡就會很平穩。
微笑對於緩和全身緊張也有很好的作用，微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活，話語集中，有時候我們也可以放慢語速，這樣也可以緩解我們的緊張情緒！
除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容，它**於我們對生活的觀察與感受，這也是不可缺少的一部分，因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽，那樣對方才能感受的到你的內涵與修養！
當今世界是乙個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一：坦然面對和接受自己的緊張。
你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：
「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二：做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
7樓：匿名使用者
又緊張又激動是什麼狀態？你可以做些自己喜歡的事，這樣就比較放鬆。要是沒有，就聽聽歌，看看書，我覺得這樣最容易讓人平靜。
要是有時間就出去旅遊，去比較安靜閒適的地方，比如烏鎮，麗江，香格里拉等地方。應該與你自身的心理有關，以前我和幾個人同住一屋的時候有時候也會感覺很壓抑，放東西也怕大聲，拖椅子也怕吵到別人，那些日子心情很糟糕，心理有覺得活得不暢快。 你就強制自己不去考慮，一下子是放不了的
8樓：水月風情
緊張一定有什麼事情需要做
這個時候最好的辦法就是轉移注意力
但是有些人一下子不容易轉移的
所以還是自己給自己放鬆些，沒有什麼大不了的事情
9樓：匿名使用者
朋友跟我提過這裡，說這裡的醫療水平比較先進，而且**不貴你可以看看啊
遇事就緊張怎麼辦?
10樓：匿名使用者
坦然面對和接受
自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，不要與這種不安的情緒對抗；做一些放鬆身心的活動。
1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、肌肉放鬆： 在一方面盡可能收緊你的肌肉，讓身體鬆弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放鬆。
3、浸泡熱水： 時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢地放鬆下來。
5、運動：多進行運動，有利於通過運動來放鬆自己的身體。
6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好地放鬆自己。
7、放鬆：選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
11樓：哇哎西西
第一，要降低對自己的要求。
一般來講爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。
有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。
第二，出現了緊張焦慮之後不要想讓自己「不緊張」。
如果這樣提醒，那麼你就越會「緊張」，因為你的注意力都集中在「緊張」上了。出現了緊張焦慮之後，只要你能做到緊張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事情。
就像對待天氣的變化一樣，順其自然，該做什麼就做什麼，只要你不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那麼緊張焦慮也就會自然而然地消失了。
第三，承認和允許自己的缺點存在。
「人無完人，金無足赤」，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說「我盡力了」、「這不在我的能力範圍之內」。
只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
怎樣才能遇事不緊張呢,怎樣讓自己遇事不緊張，給人沉穩，可靠的感覺？？
期末考試如何才能不緊張？保持冷靜的頭腦 首先是深呼吸 心態放好 不要讓別人看出來你很緊張的樣子 要看什麼事了，如果讓你看見帥哥，你也會緊張 想好玩的，要淡定，冷靜了就有辦法了 想開了就好，你要想他們也是和自己一樣是平等的，那怕他在有錢在高貴他始終還是人，自己要自信，我看你是缺少自己自信 怎樣讓自己遇...
我很容易哭，怎樣才能不容易掉眼淚
你是個孤獨的人吧，朋友不多的話可能會感到無助孤單從而導致愛哭，掉眼淚 刃著 不要被人看不起，不能哭。多對著鏡子笑笑，想想快樂的。平時哇多調節自己的情緒，多和別人交流哪，我以前也老愛哭，和別人多多交流後就好多了 感性的人才一直哭。因為你感性所以會容易被周圍環境感染。要學著無所謂。心裡想別人的事跟自己沒...
怎麼樣才能克服心理緊張怎樣才能克服緊張心理
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。1 鬆弛訓練 在緊張的工作 學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己...