產後肥肥的肚子怎麼瘦下去？產後大肚子如何瘦下去？

1樓：小烏龜滿地爬

注意飲食。控制飲食量，調整飲食時間，優化飲食結構。產後身體恢復後，就要開始在飲食方面多加注意了。

首先就是不能吃太多，吃太多肚子會更大，還是少吃一點比較好。而且要按時吃飯，不要飢一頓飽一頓，最好能把宵夜戒掉。

飲食結構就更重要了，蛋白質、碳水化合物、脂肪的比例要合理。如果是要減脂的話，要多吃一些蛋白質，同時控制碳水和脂肪的攝入量。主食類推薦燕麥片，紫薯，土豆，水果推薦柚子，雪蓮果，蘋果，肉類推薦牛肉，雞胸肉，蔬菜基本上都可以吃。

大公尺和白面要少吃一點。

加強運動。運動也是很重要的，不運動很難減下去。產後可能還比較虛弱，不適合太高強度的運動，所以可以從比較和緩的運動開始，比如快走、慢跑、動感單車。

除了這些還可以加一些無氧運動，比如美麗芭蕾和卷腹。捲腹的效果還是挺明顯的，肚子會瘦的比較快。

2樓：種完太陽去吃麵

飲食結構的調整，額外的營養補充，適當的運動。懷孕一般吃的都比較好，脂肪的儲存也就相應的增加了。**主要是看你的體脂率，一般肚子有點大的基本脂肪率都不正常。

產後大肚子如何瘦下去？

3樓：匿名使用者

1. 空腹喝水建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因為在晚上睡覺時人體的腸胃在休息，早上空腹的時候喝杯水，能夠促使腸胃運作，而且會比平常更快，這樣就會增加大腸的蠕動，軟化糞便，讓其快速排出體內。

2. 靠牆站除了飯後散步，晚飯後靠牆站也是**的好方法。可以讓整個身體背對牆壁，緊貼上去，同時要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與牆面緊貼。

雖然這種鍛鍊比較累，但是一定要堅持下去，建議每次站15分鐘。

3. 收腹走路無論是走路，還是站著，建議新媽媽要盡量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來更結實。所謂的腹式呼吸就是吸氣時，肚子鼓起來，呼氣時，肚子收起來。

4. 撿豆子「撿豆子」被視作乙個有趣的產後**遊戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然後再一顆顆撿起來，但是注意腿不能彎曲。

5. 站立扭腰此項運動可以中午或者晚上時進行，方法是起身站立，挺胸抬頭收腹，然後左右扭腰大約100，每天都要堅持，不久就能消除肚子上的贅肉。

4樓：**食譜**好方法

關於產後肚子怎麼減下去，首先要想明白，為什麼要減下來，因為這是你堅持下去的信念，只有有了信念才可以成功。

1、產後一定要綁收腹帶；一定一定要綁收腹帶，誰和你說不要綁，你也要綁2、合理的健身鍛鍊：出了月子就可以開始逐漸的進行鍛鍊了，推薦的必做運動是平板支撐，這個看似很簡單，但是輕鬆把你練趴下的動作。

3、最重要的一點就是飲食了，千萬不要節食。早餐一定要吃，而且要吃飽，午餐基本想吃什麼吃什麼，但是不要暴飲暴食，晚餐適當清淡一點，少一點。

方法都很簡單，這個vx公眾可以為你分析最有效產後減肚子妙招。

5樓：

洗完澡後也是**的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力！方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。

斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。

因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。還可以關注公眾有挺多的產後**妙招哦。

產後大肚子如何瘦下去？

6樓：網友

你好後瘦腹的方法有：

1.保持全母乳餵養。產婦在哺乳期都需要積極採取母乳餵養，母乳是最有營養也是最適合嬰兒吃的食品，而且母乳餵養對產婦來說也是乙個非常好的瘦腹選擇，母乳餵養可以帶走身上在孕期積累起來的多餘的脂肪，產後三個月裡，母乳餵養可以將身體內堆積的脂肪轉化為母乳，甚至是可以達到平均乙個月瘦下去五斤的**速度。

2.運用專業的束腹帶。女性在產後可以借助束腹帶幫助腹部收縮，但是束腹帶是一種物理助縮方式，實在飲食、運動基礎上的輔助**措施，完全依靠束腹帶是無法達到**的效果的。

3.合理的飲食。產婦一定要保證飲食的合理與均衡，在保證營養充足的前提下，同時需要注意在坐月子期間多吃一些清淡的食品，注意葷素搭配。

4.運動及腹部按摩。女性在產後一定要積極做一些有利於產後**的運動，如腹部按摩和海鹽按摩法等。

完澡後多進行腹部按摩，但要注意按摩的力度要掌握好，不能用力過大，在肚臍周圍畫圈按摩，或者上下輕輕按摩肚皮。腹部力量鍛鍊不但可以減少腹部脂肪，還可以收緊**，令女性線條更美。

5.散步。吃完晚飯後可以進行適量的飯後散步，對產後瘦肚子有很大幫助。

7樓：元寶

應該養成良好的作息習慣，保持適量的運動，這樣可以有效的控制自己的身體。