1樓：網友
多喝湯水、多吃瓜果可補充人體在炎熱天氣裡流失的水分，防止中暑。如冬瓜老鴨湯和綠豆海帶湯都有很好的消暑功效，而苦瓜、水瓜、毛瓜、冬瓜以及西瓜、梨、蘋果、哈密瓜等瓜果裡含有大量的水分和多種維生素c，尤其是維生素c，對防暑降溫也有一定的作用。
這裡推薦一款消暑涼茶和一款瓜果汁，讓人清熱消暑的同時還能增進食慾。
荷葉涼茶（一人份量）
材料：荷葉30克，木棉花20克，金銀花、菊花和竹葉各15克。
做法：所有材料洗淨放入鍋內，加入300毫公升清水，大火燒開後再煲兩三分鐘即可飲用。
功效：木棉花、菊花和金銀花都有清熱的功效，荷葉清暑利溼，竹葉清涼解暑，此茶能清熱消暑。
冬瓜汁（一人份量）
材料：新鮮冬瓜500克，蜜糖適量。
做法：冬瓜去皮榨汁，加入適量蜜糖即可飲用。
功效：冬瓜具有良好的清熱消暑功效，加入蜜糖飲用口感更好，非常適合小孩飲用。此外，炎熱天氣食慾不佳時，可用蘋果或胡蘿蔔榨汁飲用，也能幫助消化、促進食慾。
2樓：網友
夏天炎熱人體出汗多，會損失體內鹽分和鉀等礦物質，可吃西瓜（生津止渴）、桃子（含鉀豐富）、葡萄（抗氧化）等水果補充水分和礦物質。蔬菜類可吃些油麥菜、苦瓜、絲瓜、芹菜、菊苣等苦味食品養心、消除疲勞。綠豆湯、酸梅湯都可消暑生津。
3樓：ps魅族
和綠豆湯啊 夏天容易出汗所以要記得補充點鋅哦 人體內的鋅會和汗液排出體外的。
夏季飲食需要注意什麼
4樓：林林森森
多喝粥， 湯， 粥以白粥為好， 清清淡淡的，對身體很有益處。
夏天要補心， 心對應專的是紅色，所以屬要多吃紅色的食物，如西瓜，夏天不可以大量的吃冷飲，特別是女孩子， 不要喝太多可樂雪碧類似的飲料。
夏天炎熱，人容易被氧化， 所以多吃水果，多吃抗氧化的食品，如番茄，葡萄，各類堅果。
不要吃放了超過三小時的菜，
5樓：飛巖走壁狂
五穀雜糧，瓜果蔬菜，但必須乾淨衛生。
6樓：佼金營清漪
夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進內消化吸收容功能。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣就可以達到養生保健的目的。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：「少吃一口，活到九十九。
老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃七成飽，食慾就會繼續增強。
要適當多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃西瓜、苦味食物，就能清洩暑熱，以燥其溼，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。
如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
7樓：封詩喬朝雨
注意食品的衛生，多吃一些平淡的食物，夏天是個養生的好季節。
夏季飲食應注意哪些，夏天飲食應注意些什麼
對呀吃些清淡營養的食物，可適當吃著綠豆粥，而且夏季要注意食物的衛生，特別是兒童，夏季細菌較多，食物不要久放，適當吃些西瓜，多喝水哦！雖涼的能解署，但應少吃冰涼的食物。春季大地生計勃勃，人體氣血流暢，全身臟器組織功能易於恢復，宜用扶助人體正氣，清除人體一冬所納入的多餘物質。春季易受風邪，五行屬木，迎風...
女性夏季健康飲食應注意什麼，女性健康飲食要注意什麼
多吃水果和蔬菜，少吃肉吧。多吃清淡食物，禁忌辛辣的 個人覺得女人在夏天應該注意多吃些含水量較多的蔬果，幫助補充水分，同時也回 要適當補充營養，女性的答身體比較容易虛，在經前要多吃些紅棗枸杞等補血的食物。夏季雖然炎熱，但是冷飲也不能經常吃，否則很傷身體，也不解渴，盡量白天多喝涼白開。飲食清淡，早睡早起...
夏季飲食應該注意哪些問題，夏季飲食需要注意什麼？
夏季比較炎熱，容易中暑，要吃一些清涼的食物來降暑。降暑的水果有西瓜 西紅柿等 但要注意不要在曬得滿頭大汗的時候吃太多冰凍的西瓜，這樣容易受涼。在夏天少吃荔枝 龍眼這些濕熱的水果。降暑開胃的菜有冬瓜排骨湯 酸梅湯 涼拌麵 炒小黃瓜等，要根據自身的身體狀況選擇食物，這樣才能健康地過一夏。1 不要暴飲暴食...