1樓：剎那的奔潰
夏季比較炎熱，容易中暑，要吃一些清涼的食物來降暑。降暑的水果有西瓜、西紅柿等、但要注意不要在曬得滿頭大汗的時候吃太多冰凍的西瓜，這樣容易受涼。在夏天少吃荔枝、龍眼這些濕熱的水果。
降暑開胃的菜有冬瓜排骨湯、酸梅湯、涼拌麵、炒小黃瓜等，要根據自身的身體狀況選擇食物，這樣才能健康地過一夏。
2樓：匿名使用者
1、不要暴飲暴食。2、吃果蔬一定要洗乾淨。3、宜食清淡，但也不要過份吃偏涼食品，肉類也要適當補充，最好多食白肉類。
3樓：妖精莉莎娜
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個「最佳」可助你一臂之力。 1、最佳調味品——食醋：
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。
夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。 2、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。
此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。
現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。 3、最佳湯餚——番茄湯：
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。 4、最佳肉食——鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選準補品。
這裡向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯公尺煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、最佳飲料——熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.
7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營養素——維生素e：維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素e莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e可將這三大危險降到最低程度。
維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素e的藥丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳運動——游泳：
夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削過多的體重，收到健美之效。
8、最佳服色——紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護**不受傷害，防止**老化甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。
至於面料，當以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。 9、最佳取涼「設施」——扇子：從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。
扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫裝置所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛鍊肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。
10、最佳保健措施——起睡定時：夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。
「定時」是體內生物鐘的要求。如果一年四季都能定時，可造成「動力定型」，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定乙個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00-23：
00，最佳起床時間是5：30-6：30。
夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然執行。
4樓：7本佳人
口味清淡，適當喝點涼茶
5樓：軍淑英針寅
夏季飲食注意事宜
夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，重視健脾養胃，促進消化吸收功能。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食慾不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，所以，夏季飲食應清淡而又能促進食慾，這樣就可以達到養生保健的目的。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應飽食。諺語說：「少吃一口，活到九十九。
老人、小孩消化力本來不強，夏季就更差，吃得過飽，消化不了，容易使脾胃受損，導致胃病。如果吃七成飽，食慾就會繼續增強。
要適當多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清洩暑熱，以燥其溼，便可以健脾，增進食慾。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止洩瀉。
如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
夏季飲食需要注意什麼？
6樓：操晴嵐索騫
1．三餐有規律，按時進餐,防止胃病。2．膳食要平衡，葷食與蔬菜配製合理，細糧與粗糧要適當配搭吃，3．夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳,4．夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰,5．搞好飲食飲水衛生，預防細菌性痢疾和食物中毒
7樓：大娜蘭性叡
、暑天宜清補
夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇等。
接下來介紹：
夏日營養菜：
蟹柳蒸金針菇、條海蜇皮、什錦涼拌。
推薦：一杯牛奶
兩個雞蛋
三種水果：乙個蘋果、乙個橙子和少量西瓜
四次鍛鍊
注意：用真正的果汁代替碳酸飲料，如西瓜汁、檸檬汁等
8樓：逯寒門子琪
不用你出門就可以體驗到自己穿的衣服效果是怎麼樣的了，目前該軟體還是測試中。
9樓：有淳隋新林
主要注意飲食：辛辣、冷熱酸甜、吃些清淡和溫滑的食物、香蕉能幫助消化、教你養胃之道：堅持每天喝七至八杯溫開水、每天起床後衝一杯蜂蜜水喝、而且還養顏。
10樓：學翱賈昕妤
多喝啤酒,養胃的，不多解釋。
夏天飲食應注意些什麼
11樓：匿名使用者
夏天飲食禁忌：
1維生素補充要注意，由於是氣溫的比較高，那麼我們身體中的新陳代謝就會加速，那麼身體中很容易缺乏維生素，那麼我們可以選擇性的進行維生素的一些補充，多吃一些素食食物為好。
2少吃涼的食物，雖然夏季吃涼的東西很好，而且讓我們降暑，可是如果你吃的過多的涼性食物就會讓我們很不舒服的，在飲食上例如一些涼粉和冷粥的東西很是容易傷害到胃的，所以一定要少吃。
3吃水果也是要適度的，夏季的水果滿天都是，可是很多人在吃水果和吃飯上是很猶豫的，為什麼呢，因為覺得吃了水果就不可以吃飯了，其實這樣是很不好的，長時間的只是吃水果的話，很容易導致消化系統以及免疫系統出問題的，因此不能把水果當飯吃。
4少吃水產品，我們知道海鮮是美味的，而且很多水產品的營養都是特別豐富，而且在夏季吃燒烤的時候，經常會遲到大蝦、醉蝦、螃蟹等海鮮食物，可是為了我們健康著想，我們一定要將就衛生的，而且這些海鮮要少吃為妙。
5清淡清補，夏季那麼該吃什麼食物呢，我們在夏季的時候不是不能吃一些涼性的食物，只是要有主有次，要有著我們夏季飲食的一些原則，當然夏季最好是選擇清淡滋補的食物最好的。
6多吃苦味的食品，夏季身體中的毛細血管很多時候屬於擴張的狀態，那麼我們身體如果一旦接觸到涼的東西是很傷身體。在我們夏季一日三餐中，最好是多吃一些苦味的食物，因為苦味的食物雖然在口感上不是那麼的好，但是對於我們身體健康是良好的佳品。
7不要忘記補鉀。夏季往往因為天氣熱而出汗，因為我們體內中的鉀就會失去的比較多，因為我們要適當的吃一些鹹的食物，這樣是可以補充身體中失去的鹽分讓我們身體保持平衡。
12樓：麵筋粉姐姐
1、不必吃熱飯，冷菜也可以保證營養。
2、夏季喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除飢餓感而且還會製造熱量。
3、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復人的精神。這些東西可以在兩頓飯之間吃。
4、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料，這些飲料熱量最少。
5、少吃多餐不會像一天吃三餐那樣加重機體負擔。此外吃得過多就不願去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放棄野餐和花園燒烤宴。
7、至少應在休假開始時吃一些少油的或少脂肪的菜。
8、特別要小心肉餡菜餚和水(特別是冰塊)水果和蔬菜，在食用前只能用潔淨水清洗，削皮吃更好。
9、一般來說，在大熱天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有**力，還應在晚上天氣涼快時飲用。
10、熱天一般來說幹什麼事都要有節制。這就是說，幹什麼都要小心並且都不要多，曬太陽是如此，喝冰冷的飲料，喝酒和吃東西也是如此。
13樓：符愫棟書慧
應該多吃水果和疏菜，黃瓜是**的首選。
14樓：醜淳禮涵煦
多喝點鴨湯去火氣，清涼的
15樓：尤菊王綢
少吃冷飲，和油油的東西，多吃含有維生素和礦物質的東西，還有澱粉，蛋白質，在炎熱的夏天，一定要補充好營養，因為夏天炎熱出汗多，而味口相反的又不是很好，所以一定要注意吸收各種的營養
16樓：愛鬱和銳逸
少吃辛辣油膩的食物,吃清淡點
夏季飲食需要注意些什麼,夏季飲食需要注意什麼？
夏季飲食少吃零食和高熱量的食物,少吃油膩的高脂肪的食物,多食些膳食纖維豐富的食物如雜糧 紅薯 馬蹄等，多食些蔬菜和蔬果,堅持體育鍛煉，油炸的食物不要吃，瓜子 花生等這些熟的堅果也不要吃。可以多使用精蛋白的食物，如雞蛋，魚肉，牛奶。另外還要適當的控制一下飲食，養成良好的飲食習慣，合理分配三餐，早餐要吃...
夏季飲食應注意哪些，夏天飲食應注意些什麼
對呀吃些清淡營養的食物，可適當吃著綠豆粥，而且夏季要注意食物的衛生，特別是兒童，夏季細菌較多，食物不要久放，適當吃些西瓜，多喝水哦！雖涼的能解署，但應少吃冰涼的食物。春季大地生計勃勃，人體氣血流暢，全身臟器組織功能易於恢復，宜用扶助人體正氣，清除人體一冬所納入的多餘物質。春季易受風邪，五行屬木，迎風...
夏季跑步有哪些需要注意的，夏季跑步應該注意什麼
1 關注身體反應。在跑步過程中，我們要學會監測自己的身體反應，因為在發生意外事件之前，我們的身體都會發出 警示 因此如果大家感到不舒服，應該立即停止運動。比如說頭暈 噁心 視線模糊 胸悶等情況，可能是出現了腦供血不足的現象，大家應該重視。2 跑步服裝要清涼透氣。想要暢快的跑步，大家也要選擇正確的服裝...