1樓：焦淘**貝
1、保證蛋白質的充足供給每天應吃一袋牛奶，一兩豆，乙個雞蛋，二兩肉，免因
版'苦夏'而造成權體質下降。
2、多吃蔬菜水果提供充足的維生素和礦物質。尤其是綠色的葉類蔬菜，如空心菜，小白菜，洋白菜，木耳菜，毛豆等其中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素b2，維生素c及鈣，鐵，鋅等營養物質，有利於人體生理功能的調節。
3、講究烹調方法，膳食要易於消化色香味俱佳宜多吃些涼拌或焯拌的菜餚可適量加酸，辣味的調味品來調節口味以增加食慾吃飯時還可以佐食鹹菜和風味小菜，既幫助下飯，又可以補充鹽分。
4、多食用具有清補和清熱被動祛暑作用的食物具有清補作用的食物如兔肉，鴨肉， 魚，豆腐，蛋，牛奶， 糧食等。具有清熱祛暑作用的食物如綠豆，西瓜，冬瓜，苦瓜等。
夏天了天熱飲食應該注意什麼
2樓：匿名使用者
綠豆湯有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用。
夏天天氣炎熱，應該在飲食上注意些什麼？
3樓：百度使用者
夏季氣候炎熱，很多人的食慾下降，加上夏季人們出汗較多，體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素b1 和維生素c)也會隨著汗流失不少，引起水鹽代謝失調，因而夏季合理安排膳食，保障營養素的供給顯得非常重要。那麼夏季飲食安排應注意哪些呢？ 1.
遵循膳食指南原則，合理搭配膳食，食物多樣： 精心烹製穀類、豆類、肉類及蔬菜類，以保證優質蛋白質和各種營養素的供給。 2.
飲食清淡，少油膩食物： 夏季宜選用清淡的食物，多吃蔬菜和水果，同時更應注意葷菜的烹調方法，宜蒸、煮等，少用煎炸的平烹調方法，這樣一是可以提高食慾，二是減少油脂的攝入，對預防肥胖等有好處。 3.
無機鹽和維生素的補充： 補充含無機鹽尤其是鉀鹽和維生素豐富的蔬菜、水果和豆類，其中水果中的有機酸還可以刺激食慾並有利於食物的消化吸收。豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好**；西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬是維生素的重要**。
4.以湯作為補充水及無機鹽的重要措施： 如菜湯、綠豆湯、魚湯等。
5.不可過食冷飲和飲料： 氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。
雪糕、**等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。 6.夏季飲食要注意衛生安全：
尤其夏季人們喜歡吃涼拌菜，一定要注意吃前清洗乾淨，用專門的刀板切菜，注意個人衛生，避免交叉汙染。
夏天天氣熱，我們應該注意什麼？
4樓：時光可已倒流
多吃清淡食物，多飲白開水，少飲多醣飲料，保證充足睡眠，這些都是關鍵。
5樓：心隨拜仁
綠豆湯,西瓜,可以去暑.
6樓：匿名使用者
多喝水 吃清淡的 適量補充鹽分
夏天是個炎熱的季節，在飲食方面我們應該注意什麼
7樓：幸運的楓陽
夏天是個炎熱的季節，
在飲食方面我們應該注意
盡量吃清淡些
天熱可以吃些西瓜
喝點綠豆糖水
天氣這麼熱，飲食需要怎麼注意
8樓：如果不曾遇見
給你一些健康、簡單又常見的方法吧~
西瓜：不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養物質，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿蔔素、維生素c等。
綠豆：工作和勞動之餘，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由於綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。
黃瓜：《本草求真》裡提到黃瓜「氣味甘寒，服此能清熱利水」，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。
它含的纖維素非常嬌嫩，這對促進腸道中腐敗食物的排洩和降低膽固醇均有一定作用。
冬瓜：有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。
因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。
茄子：《本草綱目》上說「茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。
吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸」。《醫林纂要》稱茄子「寬中、散血、止瀉」。現代醫學研究表明，茄子中豐富的維生素p，可增強細胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血和促進傷口癒合。
因此，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症，對慢性胃炎等也有一定**作用。
鹽開水：中醫稱「白開水是百藥之王」。從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純淨的白開水進入人體後能很快被胃吸收，進入血液迴圈發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。
喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水：有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。
如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多，約佔其比重的1.
5%左右
9樓：匿名使用者
天熱，什麼都不想吃，但是一日三餐不可少。 夏天出汗特別多，多吃點醋，消化快，蔬菜也要多吃，要吃點帶苦味的，什麼萵筍，芹菜，我是最討厭吃芹菜，肉類雞鴨肉最適宜，喝湯番茄蛋湯最好，多吃涼性蔬菜多吃水果。
10樓：all524619啦啦
清淡為主但也別太貪涼樓樓
天氣熱飲食習慣該注意什麼
11樓：獨釣_豪
天氣熱應注意的飲食習慣有;
1、不要過度貪涼；
由於天氣炎熱，加上大量出汗，
體能消耗過多，而且大量飲水，會減弱胃腸功能，導致對疾病的抵抗力下降，也容易出現發病高峰。此時，過度貪涼是導致疾病高發不可忽視的重要因素。
2、不要吃肉無限量；
肉類中含有大量的飽和脂肪，過多攝入可使血管硬化，進而公升高血壓。同時人吃了大量肉食後，心情會變得煩躁。少吃肉並不等於說不能吃肉，每人每天平均需要動物蛋白50—60克，這些都要有選擇地吃肉來補充。
吃時最好選擇鴨肉、兔肉等具有清涼祛熱功能的食物。
3、不要喝啤酒消暑；
研究證實，冰鎮啤酒的溫度比人的體溫低20℃—30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急劇下降，血流量減少，造成生理功能失調，嚴重的會引發痙攣性腹痛腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的疾病。
4、不要過量吃冷飲；
大熱天過量吃冷飲，會因過度刺激胃腸道黏膜引起區域性血管收縮，導致消化道缺血、缺氧，發生胃腸功能紊亂。如果有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍病史的人，還很可能引起急性發作，特別是碳酸飲料中含有大量氣體，食用過多就可能會導致胃及十二指腸穿孔、大出血而危及生命。
12樓：匿名使用者
夏天是個生髮的季節,所以我們要順應氣候的變化來養生. 早睡早起,多一些鍛鍊,可以強壯我們的身體;吃些中性且清淡的食物,放棄冬天那種溫補的飲食習慣;冷凍的也盡量少吃.
13樓：匿名使用者
盡量吃清淡一點.食品要清潔.新鮮的.不要吃醃製的食品.冷凍的食品也盡量少吃.
夏季飲食需要注意些什麼,夏季飲食需要注意什麼？
夏季飲食少吃零食和高熱量的食物,少吃油膩的高脂肪的食物,多食些膳食纖維豐富的食物如雜糧 紅薯 馬蹄等，多食些蔬菜和蔬果,堅持體育鍛煉，油炸的食物不要吃，瓜子 花生等這些熟的堅果也不要吃。可以多使用精蛋白的食物，如雞蛋，魚肉，牛奶。另外還要適當的控制一下飲食，養成良好的飲食習慣，合理分配三餐，早餐要吃...
夏季飲食應注意哪些，夏天飲食應注意些什麼
對呀吃些清淡營養的食物，可適當吃著綠豆粥，而且夏季要注意食物的衛生，特別是兒童，夏季細菌較多，食物不要久放，適當吃些西瓜，多喝水哦！雖涼的能解署，但應少吃冰涼的食物。春季大地生計勃勃，人體氣血流暢，全身臟器組織功能易於恢復，宜用扶助人體正氣，清除人體一冬所納入的多餘物質。春季易受風邪，五行屬木，迎風...
近視了在飲食方面需要注意什麼，近視眼在飲食上要注意什麼？
平時補給一些維生素，如維生素b1 維生素b12 維生素c 魚肝油等，還有礦物質，如鋅 鐵 鈣等。多吃些新鮮水果和蔬菜，適當增加蛋白質的攝入，限制過多醣類的攝入，以促進視網膜和視神經的發育，有助於改善弱視視力。多吃些粗糧，如玉公尺麵 小公尺等，以增加必要的維生素供給，讓眼睛更加的明亮。莫吃對眼睛有刺激...