1樓：匿名使用者
多吃水果和蔬菜，少吃肉吧。。。
2樓：匿名使用者
多吃清淡食物，禁忌辛辣的
3樓：未婚
個人覺得女人在夏天應該注意多吃些含水量較多的蔬果，幫助補充水分，同時也回
要適當補充營養，女性的答身體比較容易虛，在經前要多吃些紅棗枸杞等補血的食物。夏季雖然炎熱，但是冷飲也不能經常吃，否則很傷身體，也不解渴，盡量白天多喝涼白開。飲食清淡，早睡早起，生活習慣很重要！
4樓：匿名使用者
女性本來就是寒性體質，多吃水果，少吃冷飲，少吃燒烤，上火類的食物，多吃清淡的
女性健康飲食要注意什麼? 5
5樓：閑看落花
女性健康飲食四大要素
不要過多攝入脂肪女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素攝入維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素b1、維生素b6等這類維生素在糙公尺、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素c、維生素e，有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由於現代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
不可忽視礦物質的供給女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆漿等。
不要忽視氨基酸的供給現代女性不少人是腦力勞動者，營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
6樓：唐子畏
7樓：健美山貓
女生要多吃豆製品和牛奶。
女性的健康飲食需要注意這些，你清楚了嗎
女人健康飲食要注意什麼？
8樓：玉澤i流光
飲食中要注意事項有哪些？
9樓：大榜情感大學書籍作者
女人要注意什麼？不要可憐任何人，可憐之人必有可恨之處；不要逢人就說你的難處，沒人會理解你；不要輕易相信別人，也不要太在意別人的看法，靠誰不如靠自己。
10樓：賴景明關未
少吃辛辣油煎火鍋之類的食物，多吃些新鮮蔬菜與水果。
11樓：終蕊勞子
最好清淡飲食為主，少葷多素，多吃些瓜果蔬菜類食物，少吃辛辣刺激油膩及生冷生硬的食物。
女性飲食健康要注意哪些
12樓：點水的蜻
很多女性，特別是上班族女性，每天看似光彩照人的外表實際上已經慢慢難掩其潛在的健康問題了。脂肪肝、高膽固醇血症是上班女性最常出現的疾病症狀。面對較大的工作壓力，上班族女性一定要注意養生保健。
1、注意補充礦物質
女性在月經期間會流失比較多的礦物質，所以女性在大姨媽期間以及來完大姨媽之後都應該補充體內所流失礦物質，比如說要多合併豆奶、牛奶、豆漿之類的來補充一下礦物質的流失。
2、適量補充維生素
女性進行適量補充維生素可以維持生理功能、提高工作效率，加上現代女性平時裡生活上跟工作上都是比較繁忙的，大多數時候都會忽略了維生素攝入。在平日裡可以多吃粗糧跟新鮮蔬菜水果，重點是這些是吃不胖的哦！
3、注意營養要全面
在平日裡的飲食可以多些創新口味，這樣才能增進食慾，有利於補充人體所需的多種營養。食鹽不能過多，如果食鹽攝入過多容易導致高血壓，要多吃顏色比較深的蔬菜，顏色深的蔬菜比顏色淺的含有更多胡蘿蔔素、維生素、鐵等這些營養素。女性在飲食上面要注意飲食均衡，這樣營養才能全面，同時注意要特別補充有利於身體的營養素。
4、飯後適宜喝點茶
茶中主要成分單寧酸具有殺菌消毒的作用，其中的植物皂素能清洗口中食後的殘屑。飯後適宜適度的運動，這樣能夠提高細胞活力，防止發胖。晚上不要吃冷飲，因為晚上人體水分代謝不活躍，如果七點之後還要冷飲，那沒辦法降低體溫，當然也就沒法消除疲勞了。
關於女性飲食和健康應該注意哪些事項
13樓：匿名使用者
注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，專特別是維屬生素c和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。
肉、內臟、小公尺、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素b則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。
不要過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
要吃脂肪少的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃穀類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。
舉例來說，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另加乙個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和穀類食物的早餐脂肪量高約7倍。
穀類早餐應受青睞
一頓好早餐應包括這樣三件東西：穀類食品（如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑公尺麵包、窩窩頭、茴香菜包等）水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。
女性飲食中需要注意些什麼,女性飲食健康要注意哪些
油膩 辛辣的少吃 冷飲一定要注意少喝 和興隆廣發餐廳特設媽媽餐廳，專業為媽媽定製，為媽媽健康加油！女性飲食健康要注意哪些 很多女性，特別是上班族女性，每天看似光彩照人的外表實際上已經慢慢難掩其潛在的健康問題了。脂肪肝 高膽固醇血症是上班女性最常出現的疾病症狀。面對較大的工作壓力，上班族女性一定要注意...
夏季飲食應注意哪些，夏天飲食應注意些什麼
對呀吃些清淡營養的食物，可適當吃著綠豆粥，而且夏季要注意食物的衛生，特別是兒童，夏季細菌較多，食物不要久放，適當吃些西瓜，多喝水哦！雖涼的能解署，但應少吃冰涼的食物。春季大地生計勃勃，人體氣血流暢，全身臟器組織功能易於恢復，宜用扶助人體正氣，清除人體一冬所納入的多餘物質。春季易受風邪，五行屬木，迎風...
女性體寒平時應注意些什麼，體寒平時飲食應注意什麼？
體寒的女性應該注意哪些問題呢 體寒會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢的血液迴圈出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。改善症狀可以採取以下措施 飲食上，要少吃生冷的食物，適當多吃些能使身體溫暖的熱性 溫性食 物。如牛肉 羊肉 雞肉 沙丁魚 鯖魚 胡蘿蔔 洋蔥 大蔥 南瓜 栗子 核桃 蘋果 棗等...