1樓：小三郎雜談
體寒的女性應該注意哪些問題呢
2樓：破壞大隊
體寒會使人的全身或者區域性血液迴圈不良，或者肢體末梢的血液迴圈出現障礙，這些都會導致手腳冰涼。改善症狀可以採取以下措施：飲食上，要少吃生冷的食物，適當多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食
物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚、鯖魚；胡蘿蔔、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋果、棗等。
穿著上，特別要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那麼上半身也不會感到太冷。還應避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液迴圈。
晚上臨睡時泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進血液迴圈。
中醫認為，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關，可以通過中藥調理。
1. 洋蔥洗淨切絲；
2. 青椒、姜、蒜洗淨，切末；
3. 雞腿肉洗淨切塊；
4. 將洋蔥絲、青椒末、薑末、蒜末爆香，炒至金黃色；
5. 再放入雞腿肉塊炒半熟；
6. 加入所有調味料與香菜略為翻炒；
7. 再加少許水，轉小火煮至收汁即可。食療 調理調理
手腳冰冷體寒保健：
1，多吃蘋果少吃香蕉；
2，不可進食過量；
3，食物要溫熱加工後食用， 牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬於「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工的話就能夠轉換為陽性；
4，用鹽溫熱身體，鹽分攝取過多雖然不好，但在中醫當中鹽分有著溫熱身體的作用，所以適當地攝取具有調整血液迴圈的效果，礦物質豐富的天然鹽也很不錯；
5，控制水量的攝取，水分的過剩攝取會在身體記憶體積，而水會吸收熱量，體寒會導致能夠起到排水作用的腎臟機能的低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的要因。
體寒平時飲食應注意什麼？
3樓：花花
體寒平常飲食要注意避免吃生冷性食物，多吃一些溫補的食物如桂圓內、紅棗等，盡量少容吃香蕉、蜂蜜、雪梨、西瓜等。
指導意見：
以高熱量、高蛋白、高維生素、易消化的飲食為原則，避免攝入過鹹、過甜、過辣的刺激性食物。可以多喝些肉湯、雞湯等，多吃五穀雜糧等食物，多吃新鮮的水果等，積極的參加戶外運動鍛鍊。
體寒，也就是中醫所說的體質虛寒，也可以理解為「陽虛」。是由於體質和不良生活習慣交錯所致。主要表現為怕冷，手腳冰涼，關節不適，女性月經不適等。
指導意見：
建議患者：平時注意避免生冷飲食（如雪糕，冷藏食物，涼拌菜等）多吃一些紅棗，桂圓，荔枝，生薑等溫熱的食物。多參加體育運動，鍛鍊身體，改善體質。每晚堅持熱水泡腳。
體寒的女性，日常做哪些動作可以把身體調理好？
4樓：
女孩子是很容易發生體寒的現象的，尤其是對於現在的女孩子們來說，平日裡不怎麼注意身體，等到身體出現狀況了才追悔莫及就。而體寒其實是可以養好的，只需要做到讓自己補鐵、自律、喝溫水。
女孩子在生理期的時候身體會出現貧血的情況，因為這個時候我們身體裡的鐵元素是十分缺乏的，這時候我們想要讓自己的身體變好，就需要多吃一些鐵元素的東西，就比如說魚。像是魚這樣的食物對於身體來說還是很容易吸收的。
然後就是生活方式的改變。自律是一件很困難的事情，但是也是讓你身體變得健康的事情。想要不出現體寒，那麼你就必須把你的生活規律給找到，比如說要及時的吃飯、不要熬夜及時睡覺保證自身的睡眠充足，平常的時候飲食要注意，忌辛辣等等。
這些都是影響身體的很關鍵的元素。
還有就是要多喝溫水。我們都知道女生在生理期的時候是需要喝熱水的，而我要是想要補身體的話可以放一些生薑紅糖，最好在晚上睡覺前泡上乙個腳，這會讓你身體裡的血液得到迴圈，並且可以驅散你體內的寒氣。這對於女孩子來說是一件十分有益的事情，千萬不要貪圖省力就忽視了自己的健康。
只要我們日常好好地做到以上的行為，相信很快你就可以讓體內的寒氣消退。身體是自己的，一定要好好的珍惜，千萬不要因為懶惰而葬送自己的健康。
5樓：少年七瀨遙
俗話說，女人中十個有九個是寒體。體質寒對身體健康是十分有害的，嚴重甚至會影響生育。特別是當天氣相對冷的時候，體寒的女生會出現四季感冒、手腳冰涼、易肥胖等等問題。
而體寒的調節要從平常的一點一滴開始。
從平常飲食喝水上就可以一點點開始進行調理。
體寒的女生，平常可以多喝一點紅糖薑茶，來去除身體裡的寒氣，改善氣血。因為紅糖薑茶裡的紅糖、小黃薑、阿膠以及各種玫瑰甘草等營養成分，所以長期服用能偶讓我們的臉色**恢復自然的紅潤感。同時，在中醫上認為紅棗性暖，可以改善血液迴圈，再加一點桂圓做搭配，能夠在補血養氣的同時還養顏美容。
而枸杞中的維生素c的含量比我們知道滿滿維c的橙子還高，鐵的含量也要比牛肉還高。所以「保溫杯裡泡枸杞」，長期能夠促進新陳代謝，抗衰老，還能改善**膚色黯沉，膚色不均的問題。
平常一定要注意下半身的保暖，特別是在例假期間，最好穿是長褲長裙，盡量穿上襪子。如果天氣冷還可以穿保護小腹的高腰生理褲，冬天可以用熱水袋或者暖寶寶。在例假前就可以開始喝一點紅糖水調理，期間也可以吃一點菠菜炒豬肝。
大姨媽來期間就千萬不要再吃生冷的食物了，尤其是西瓜、螃蟹、檸檬等寒性的食物，最好在日常中就少吃或不吃冷飲。
其實要調理好身體，就要從日常一點一滴做起。要當小仙女，首先就要嚴格自律，好好調理身體。
6樓：行者1234大本營
多喝熱水，多喝紅糖薑水，還可以貼足貼
7樓：陳娜娜最棒的
我感覺體寒可以喝點紅糖水，多走動就很好，調理是一定要的。
8樓：秋千古
體寒的女生很痛苦，多用熱水泡腳大有好處
9樓：夢如人生
體寒的人多喝一些姜糖紅茶，多用熱水泡泡腳
10樓：新樂市福瑞超市
多喝紅糖水，晚上用熱水泡腳，擦乾，不著涼
11樓：善良的謝開心
體寒的女性，時常應該注意保暖，少吃涼性食物。
12樓：老姚說健康
女性體寒易出現8個症狀，每天多做1個動作，活絡血液，身體也暖了
女人體寒吃什麼好
13樓：小三郎雜談
如何調理女性的體寒呢
14樓：辰谷
在寒冷的氣候環境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼。
中醫學認為，「陽虛則外寒」。也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。現代研究表明，所謂陽虛體質主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關。
如何改變陽虛體質，消除怕冷的感覺呢？首先應重視飲食品種的調整，給陽虛火力差者加上一把火。
女人千萬千萬不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。
血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤**，**就沒有生氣，所以很多女人**像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。
還有更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光
幾種簡易預防體寒的小辦法。
●適當攝取鹽分
在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
●控制水分
「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
●進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
●「陰性」食物要溫熱後食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陰性」食物最好是經過加熱加工後再食用。
●多吃北方水果少吃南方水果
產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
●diy夏日「生薑紅茶」
「生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
製作方法：切細的生薑放入紅茶中，然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生薑產品也可以。
將切片的生薑放入水中並煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用
女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用乙個水桶裡面裝入熱水＋公尺酒＋薑片（熱水和公尺酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。
●.服用維他命e，有助於張末梢血管，刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命e的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250iu／天才夠。
菸鹼酸，這個在維生素b群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命b1、b2、b6也有助於菸鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
15樓：chance迷你小城
一般說來，人的飲食是要忌食生冷
食物的。而水果大部分屬於寒涼性。對於體質虛寒者應該格外注意吃生冷食物。脾統血、主運化為後天之本。脾喜燥惡溼，一怕生，二怕冷，三怕過飽。
體寒的人夏天是不能吃西瓜還有梨，應該吃些櫻桃，蘋果，香蕉，荔枝，桂圓都可以，菊花茶那是更不能喝，櫻桃的效果類似於紅棗，但是夏天吃紅棗好像太甜太膩，這個恰好可以代替！
體寒的人吃
空心菜. 牛羊肉，生薑，木瓜，紅茶 韭菜，雞蛋，乾薑，蔥，紅糖，蜜糖，核桃，榛子，板栗，荔枝，桂圓，紅棗 小公尺，全麥麵粉，粗公尺，玉公尺，黑之麻，紅豆，黃豆，燥公尺花生豆漿菠蘿 葡萄 甘蔗 檸檬 李子 榛子 白果 番石榴 葵花子
不能吃苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蓴菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等
16樓：祭培勝向珍
1，多吃蘋果少吃香蕉;
2，不可進食過量;
3，食物要溫熱加工後食用，
牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬於「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工的話就能夠轉換為陽性
多吃一些加了薑片的食物，如雞湯、魚湯。其他含有蔥、蒜等辛香料的食物也有治體寒的功效。
女性體寒該怎麼辦，女性體寒怎麼辦？
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寒性人應注意些什麼
虛寒體質的調理 人身臟腑有陰陽之分，體質有寒熱虛實之別，寒性 體質者適合 熱補 如人參 黃耆 熟地等 虛熱 體質者適合 涼補 或 平補 的方式，如百合 麥冬 石斛 沙參等。一 陰虛體質者，常有口乾咽噪，津枯葉液少，手足心熱等症狀，應多食寒涼滋陰品，如玉竹 西洋參 百合 沙參 石斛 枸杞子 鼈甲等。成...
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