1樓：無奈換號
要減掉肚子和腰上的贅肉需要鍛鍊腹部肌群，吊單杆鍛鍊的是手臂肌群。所以靠吊單杆是減不掉肚子和腰上肥肉的。
2樓：只想躺著有錯嗎
非手術的方法，主要是邁開腿、管住嘴、加強運動，在加強運動的時候可以注意腹部的運動和腰部的運動，比如說做這種卷腹運動、側腹運動等等，減輕肚子和腰上的贅肉。一定要管住嘴、少吃，吃的話平常多吃一些清淡的食物，減少油膩食物、碳水化合物，像比較多的白公尺、白麵這種攝入。
通過抽脂手術的方式減少肚子和腰上的贅肉，通過抽脂可以把肚子和腰上的這一部分贅肉給抽出來，也就是這部分脂肪給抽出來，從而起到減少贅肉的目的。這個方式是立竿見影的，但是它是乙個手術，通過做手術來減輕。通常首先建議採取保守一點的**，就是注意運動和節食。
如果實在是通過運動跟節食有這種贅肉，可以通過吸脂的方式來解決肚子和腰上的贅肉。
3樓：小熙猶如花美嗎
**最好的辦法就是合理的飲食和運動。建議控制飲食，每餐不要吃太飽，多吃蔬菜和水果，可以少攝入澱粉類 食物，不要碰高 熱量、高脂肪的食物。合理運動，每天運動半小時以上。
一、少吃甜食。
現在市面上的甜食種類非常豐富，比如說各種各樣的餅乾零食，還有種類繁多的蛋糕等等。吃甜食可以帶給人們滿滿的幸福感，所以很多人都喜歡吃甜食，尤其是年輕女性，甜食是很重要的零食選擇。但是吃甜食很容易造成脂肪堆積在腰腹部，所以想要減掉腰腹部的脂肪，首先就應該養成少吃甜食的習慣。
二、避免久坐。
另外還需要注意的一點就是要避免久坐，現在的人們工作比較忙，所以經常一坐就是一整天，其實長時間的坐著很容易導致腰腹部長出層層疊疊的脂肪，所以說大家應該儘可能避免長時間的坐立，坐一段時間之後要站起來活動一下。
三、多做運動。
大家肯定非常羨慕有些人的腹部有腹肌。
或者是馬甲線。
其實這樣的好身材並不是想要得到就可以得到的，必須要付出努力。對於腹部的鍛鍊運動非常有必要，大家可以每天做50個卷腹。
長期堅持腹部的肌肉線條會更加明顯。
四、多喝水。
多喝水是生活當中乙個非常好的習慣，它對於腰腹部的**也有很大的幫助。建議大家每天可以保證2000毫公升的水分攝入，這樣有助於提高新陳代謝的速率，促進脂肪的燃燒代謝。
五、清淡飲食。
大家在生活當中要儘可能養成清淡飲食的習慣，清淡飲食不僅僅可以讓大家擁有良好的身材，另外對於一些慢性病。
的預防也非常重要。大家要多吃水果和蔬菜，儘可能減少過於油膩的烹飪方式。
想要減掉肚子上和腰上的贅肉，必須要付出長期的努力，僅僅靠嘴上說說是不行的，必須要通過飲食運動以及日常生活習慣這三個方面來進行改變。首先就是在飲食方面，少吃甜食，注意清淡的飲食，要結合正確的運動，多喝水，保證充足的睡眠，這樣肚子上的贅肉才能夠慢慢的變少。
4樓：從韋誠
經常吊單槓能夠減掉腰和肚了上的肥肉，吊單槓重心都在下面，可以減掉各個部位的肥肉，使身體的肌肉變的更堅實，而且身體狀況有利於提高，加強段煉能進一步提高免疫力，促進血液迴圈，使身體能得到更有利的健康發展。
5樓：網友
答：吊單槓是不能減掉腰和肚子上肥肉的 ，這個運動能減掉胳膊上的拜拜肉，吊單槓帶著卷腹運動能減掉腰和肚子上的肥肉，單一的吊單槓是不會減掉的親。
6樓：獨角獸
能。吊單槓可以鍛鍊臂力，背肌，腹肌，理所當然的能夠減掉腰上和肚子上的肥肉，另外，俯臥撐，仰臥起坐也都能夠減掉肚子和腰上的肥肉。望。
7樓：yhk肖劍
經常吊單槓也是一種。大強度的運動。尤其是。
單槓平腿專這樣會讓你的腹部的脂肪減得更快的。因為吊單槓對整體的肌肉組織的拉伸。和增強今日組織的強度都有一定的。
效果。而且從消耗的。體力上看。
對脂肪的減脂作用是很大的。會讓你通過單槓的。鍛鍊。
讓。要和肚子上的肥肉減掉或者是減少的。只要你是長期的，堅持。
這樣去用單槓吊單槓鍛鍊的方法。就一定會吧。要和肚子上的。
肥肉減掉的。這也是考驗你的乙個耐力的。事情所以說堅持。
才會有效果。
8樓：網友
經常吊單槓能夠減掉腰和肚子上的肥肉嗎？困這個問題我來和大家分享一下，首先人在吊單槓的時候腰和腹部的肉都會引體向上，也就是說腰和腹部的肉會收緊，經常做這個動作你完全可以把腰和肚子上的肥肉甩掉，你的身材會變得慢慢的越來越秀場給人感覺很健康的樣子，我支援你堅持就是勝利，好了今天就分享到這裡祝你生活愉快謝謝！
9樓：這不是颱風
經常掉槓子，能夠減掉腰和肚子上的肥肉嗎？效果不好，因為她調崗子，只是稱拉他的肩頸部的肩頸部的那個尖尖肚子和腰非常小，所以要減肚子和腰，還得做減肚子要的操，這樣才能減掉肚子上的肥肉和腰上的肥肉。
10樓：網友
這種運動方式不對的不可以的應該經常鍛鍊或者游泳就好了那單槓是治不了你這種大肚子的。
11樓：六六
吊單槓主要是練手臂吧，腰和肚子上的肥肉在鍛鍊時也可以減掉些，但沒手臂誠的這麼明顯。
12樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
13樓：湧長鈺
經常吊單個兒能夠減掉腰和肚子上的肥肉嗎？經常做這樣的對運動可以減掉腰和肚子上的肥肉的。
吊單槓能**嗎
14樓：天意思然
吊著不動不能**，儘管你很累，但消耗的能量並不多，**最好是全身運動，如慢跑，低強度長時間的運動適合**，高強度短時間的運動適合增加肌肉。
15樓：玄靈天澤
不能，應該做有氧運動+無氧運動。
吊槓有什麼好處，每天堅持吊單槓的好處
吊單槓能夠長高。懸垂擺動利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鐘，應做10 15次。吊單槓整脊健椎 吊單槓不但能強化日漸鬆散的肌力，如果經常腰痠...
成年人堅持每天吊單槓能長高2cm嗎？
嚴格說，不能。成年人的骨骼已經定型，希望通過吊單槓的辦法長高是不可能的。很無奈，遺傳基因決定了身高。在大家營養條件都差不多的情況下，吃任何補鈣的東西或體育運動，都無法改變身高。但可以更強壯。不能，一般男人超過歲身高就會停止生長，女超過歲身高也會停止生長。成年人堅持每天吊單槓能長高二釐公尺這是不可能的成...
我吊單槓時，如果上半身使勁，上半身骨頭在被拉伸嗎？如果腿上綁沙袋，腿會受到拉伸嗎
不會，拉的是肌肉韌帶椎間盤等軟組織。不會，你可以嘗試用鐵塊綁在脖子上 我吊單槓時，如果上半身使勁，上半身骨頭在被拉伸嗎？如果腿上綁沙袋，腿是否會受到拉伸 10 不會，胳膊會拉伸還有腹部，綁沙袋的話身體重量就會增加，還是胳膊在用力 我吊單槓時，如果上半身使勁，上半身骨頭在被拉伸嗎？如果腿上綁沙袋，腿會...