1樓:咎城
剛開始做深蹲運動乙個星期,腿部肌肉很痠痛,疼痛我也堅持做下去,今天感覺走路很輕鬆更有力量感。
2樓:讓人說話是美德
腰也不酸背也不疼了。
3樓:雪糕魅兒
開始做深蹲時候,乙個星期都走不了路,大腿小腿肌肉疼,但是每天還是堅持下來,現在都沒啥感覺,每天一百個深蹲,我在想要不要再增加,肌肉痠痛感沒有了,每天一百個深蹲還有效果嗎
4樓:緋攻
下蹲消耗臀部和大腿部堆積的脂肪,也是幫助**的好神器。
5樓:寶12198芭夭
強心強肺,對於很多剛開始做深蹲運動的人來說,可能會出現頭暈、喘氣不過來等問題,其原因就是我們的心肺能力不強,而長期訓練深蹲的人,到了後期,是不會出現這類現象的,這就說明,深蹲有利於我們心肺功能的增強。
6樓:熙熙
正確的蹲姿有利於對全身健康有很多促進作用。適當的下蹲,可以幫助擴張微小動脈血管,防止血管硬化減少久坐。
7樓:匿名使用者
增強彈跳力,很多人以為,想增加彈跳力,不如堅持去跳繩,其實,這個想法也可以,但是小編想說,深蹲也能給我們增強彈跳力,而且,現在很多運動員,對於彈跳力都是比較重視的,彈跳力越好,越有優勢。
8樓:回憶
練出肌肉,深蹲,很多人喜歡放重物,比如,鐵質的槓桿這類放在臂膀上,就跟很多人說的一樣,沒有壓力就沒有動力,其實,恰恰是這個狀態,才能給我們更快加速肌肉的生長,因為在這個過程中,我們的生長激素開始大量分泌了。
9樓:康小寧
增強力量,深蹲能夠為我們全身增加力量,尤其在有槓桿的前提下,在有壓力深蹲的過程中,我們人體的每個關節,每個骨骼肌都是在發力著,長期以往,力量會變得更加帶有持久力。
10樓:緋攻
俗話說的好:人老腳先衰,樹枯根先竭。雙腿是人體的交通樞紐。蹲一蹲利全身,改善血管功能。
11樓:曉淡
增加爆發力,我們知道,現在很多汽車,起步都是按照每秒加速多少來計算車子效能,也是車子效能的乙個標準,而深蹲,也是如此,長期做深蹲運動的人要比正常人更加有爆發力,能夠在很短的時間內,增加大量的能量的。
堅持深蹲,多久才能夠出效果,深蹲 一天一百個 多久見效?
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這個是不可以的,有傷的話,深蹲會損害膝蓋的,一定要等膝蓋痊癒了之後再做深蹲,不然就是得不償失了呢。盡量不要做了,關節其實是很脆弱的,如果非要做的話買專業護膝能降低一些風險 不要使用超過自己安全控制的重量進行訓練,因為大重量訓練如果控制不好,姿勢再不對,很容易就造成關節磨損,所以深蹲的第一點就是不盲目...