1樓：自由
我們每天要做三組徒手深蹲，每組15個，這樣才能夠達到塑形的效果。
2樓：快樂幸福人生傑
深蹲可以鍛鍊大腿部肌肉，使其強健有力，提高性功能，改善性生活質量。剛開始做，不要做得太多，一天做3~4組，每組做5個即可，組間可休息1~2分鐘，根據自己的身體狀況，慢慢地、循序漸進的增加，直到每組20個為止。
3樓：創作者
每天可以做150個深蹲，這樣可以起到塑形的作用，還可以豐富運動的經驗。
4樓：小樣小灰鴿
建議每天徒手做30個，才能取到塑形的作用。
每天需要做多少個徒手深蹲呢？長期堅持下去對身體有什麼好處？
5樓：墨綠夜晚
每天需要做100個徒手深蹲。長期堅持下去能夠讓身體的免疫力增強，而且還會讓身材變得更加好，尤其是讓大腿的肌肉變得更加的強健，最重要的是還能夠預防心腦血管疾病。
6樓：茈女子
我覺得每天堅持做幾十個徒手深蹲是最有好處的，它能夠鍛鍊你的腿部肌肉，而且長期堅持下去的話，對身體特別的有好處，能夠增強你的免疫力，不會經常生病，而且會讓你越來越健康。
7樓：半分清甜
每天可以做五十個，這樣就是可以有很好的舒展性。這樣就是可以讓自己的身體更加強壯，身體也會越來越好的。
8樓：小豆子子梓
每天需要做50個徒手深蹲，長期堅持下去不僅可以提高身體免疫力，身體素質也會很好，而且身材也會變得更好。
每天做深蹲，應該做多少個才能起到瘦腿的作用？
9樓：匿名使用者
深蹲是可以瘦腿的，只要找到適合自己的方式注意方法就可以達到自己想要的效果。
徒手深蹲每天做多少個才能壯
10樓：匿名使用者
徒手深蹲只能作為日常基礎訓練維持乙個相對穩定的狀態，提高腿部耐力，但是要想變壯，就必須要有負重才能促進提高：
徒手深蹲多久才能緊實臀部，每天需要深蹲多少個，幾組比較好？
11樓：白衣
我是分為幾組聯絡的，每組20個，早上一組，中午一組，晚上兩組，剛開始的時候可以少一點，後面漸漸加到20或30個一組，也不要太多，多了也會產生負擔。堅持乙個月就有效果了。對大腿部也有效果的。
每天深蹲多少個能起到鍛鍊的作用
12樓：真的不容易最近餓
看得運動目的，假如是要扣籃，深蹲起碼極限倍體重。
鍛鍊的維度話，一般是4組每組12個。
鍛鍊耐力，做到力竭。
堅持每天徒手深蹲200個的好處？
13樓：wi楓蜜
腿部肌肉會非常的發達，時間長了，所有和跑步有關的運動，你都會很出色，親身經歷
堅持深蹲，多久才能夠出效果，深蹲 一天一百個 多久見效？
從來沒有過深蹲訓練的人，從開始訓練到到兩個月左右會有一個非常大的改變。我們知道，想要腿臀發展，首先需要下肢一些肌肉的平衡，所以先調整體態，改善不平衡的肌肉！負重深蹲的話，10次以內就會有效果，只要你不是太胖，這個效果可是看得見摸得到的。我就是每週兩到三次的腿臀訓練。有時候鍛鍊前可能會提不起精神，因為...
每天做多少個引體向上才有效，一天要做多少個引體向上 才能更快練肌肉
能做多少做多少，別強求自己，時間久了可以漸漸增加，強求自己的話你的肌肉會受不了的！如果做俯臥撐的話，每天都得煉15 25分鐘，否則達不到鍛鍊肌肉的效果 增大肌肉塊的14大秘訣 大重量 低次數 多組數 長位移 慢速度 高密度 唸動一致 頂峰收縮 持續緊張 組間放鬆 多練大肌群 訓練後進食蛋白質 休息4...
一天做多少個仰臥起坐能連出復肌，每天做多少個仰臥起坐可以練出腹肌
高抬腿 俯臥撐 仰臥起坐 循序漸進，分組練習，3組，5組.隨便，但是不能過多不可過猛，易拉傷 起步時每組的次數適量，往後逐漸增加 每組做完休息幾分鐘 每週最好休息1 2天 點點零說的打羽毛球雖是個號方法，但是需要場地時間，而俯臥撐這些隨時隨地都可以，在廚房，客廳，臥室，起床之後，晚上休息的時候，ml...