1樓：天才人物我無敵
靠在牆根兒站直有減肚子的功效，建議同時也要增加運動，這樣的減脂才會更加健康。
2樓：木子花華
只要保持正確的靠牆姿勢，保持身體緊貼牆壁，堅持一段時間可以達到瘦肚子的功效。
3樓：若水流天
靠牆根站直可以起到一定的**效果，不過要長期的堅持才能夠有效。短時間的靠牆站並不會對身體帶來好處，而且靠牆站並不是一件輕鬆的事情。如果自己想**的話，就加強自己的鍛鍊，改善自己的生活方式，不要總是想著偷懶。
1、靠牆站直對於身體有什麼好處靠牆站直的時候身體處於緊繃的狀態，這個時候身體也是相當於在運動，每天堅持10-20分鐘，是可以起到**效果的。現在有很多人想要**，但是又不想讓自己過於勞累，對於一些常見的運動方式避而遠之。想要通過一些簡單的方法來達到**的效果，靠牆站聽起來就非常簡單。
其實靠牆站並不像我們想的那樣，一開始會覺得沒什麼問題，但是時間長了會覺得很累，跟運動並沒有什麼區別。
2、**的時候應該注意什麼**需要長期的堅持，瘦肚子也是需要一定方法的。我們要科學的運動，讓自己身體保持健康狀態。
4樓：匿名使用者
只要你堅持下去真的是可以的，不僅僅可以瘦肚子，也是可以減掉一部分腿上的肉的，但是前提是你每天都得堅持半個小時以上。
5樓：星星之火
有一定緩解作用，平時沒事就站個個把小時就好，這樣肚子就會自然而然的瘦了。
6樓：小塔
減肚子不太可能吧，最多會讓身體變得更加有力挺拔，看著更加的精神。
7樓：徐春苗
這樣做也有一定的效果，但是不明顯，運動量還可以適當增加，結合健康的飲食，效果更好。
8樓：o0寂寞v天空
在一定程度上可以達到減肚子的效果，但是要是輔助其他一些**運動，效果會更好。
晚上靠牆站直十五分鐘，真的可以**，減肚子嗎？
9樓：匿名使用者
晚上轉轉呼啦圈，跳跳繩或者是躺在床上把腳靠在牆上直立一刻鐘
10樓：匿名使用者
可以的這個雖然看起來是乙個很簡單的動作其實做這個動作的時候，從頭部，脖子，胸部，背部，腹部，臀部到大小腿肌肉都會緊繃和伸展，消耗的熱量還是比較大的而且，堅持做的話，對體態也會有很好的幫助不過，一定不能站一下歇一下，要一直堅持站完這麼久可能第一次堅持不下來，不到撐不住不要下來而且，最最最最重要的，是要堅持，不然，效果還是被消化掉了
每天靠牆站直30分鐘可以**是真的嗎
11樓：文木
你好，以上方法只是可以一部分**，如果你大飲大食，還是不能**。**可以參考以下方法
飲食控制：面對美食**，一定要控制好，不可暴飲暴食，注意飲食的清單，肉類和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多於消耗的能量，增多粗纖維類的實物，一定程度上減少吸收的能量。
室外漫步小跑：雖然冬季不適合外出，但是還是有很多的機會出門，所以為了**需要利用這個機會增多行走的機會，通過此種方式來增多冬季的運動量，並且這個方法是最經濟有效的**辦法。
室內健身：羽毛球、桌球、游泳等運動都是很好的冬季鍛鍊**的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。
適度遠離電腦、電視：不論是飯前飯後，需要嚴格控制時間，因為坐的時間太長了，更有利於脂肪的積累，並容易造成肚子上「游泳圈」的出現，所以控制好坐著的時間，嘗試站立活動，作廣播操的方式增加運動量，也可以利用手機等其他方式代替電腦，**過程中切記坐的時間太久。
俯臥撐及踏空運動：一天下來，為了**更到位，需要在睡前做些活動以鞏固**效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運動，能有效的鍛鍊腿部及腹部肌肉和平衡性。
滿意請採納
12樓：abc陽光夏日
可以的。可以試試呦··
飯後靠牆站立30分鐘真的有助於減小腹嗎？
13樓：
有助於減小腹。
1，保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直。這樣子，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪，對o型腿的矯正也大有好處。
2，緊貼牆面站立，兩腳跟離地，盡力繃直兩腿，腳跟踮到極限時，保持姿勢，停留5~8個呼吸，然後腳跟回落，如此反覆做動作。這個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
3，飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。飯後靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
14樓：匿名使用者
肯定會的，先不說是不是因為站30分鐘，小腹最大的忌諱就是吃飽了就往沙發中一縮，肉都擠出來了。吃完飯或站立或慢慢走動，30分鐘食物消化的差不多了，並且在輕微的活動中減少了脂肪囤積！
15樓：低價
飯後四個小動作，瘦腰瘦腹大效果 一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。 第一式：丹田小腹神闕穴 方法：
手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式：手掌劃圈輕摩腹 方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。
稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。 第三式：龍爪初探去油脂 方法：
雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。
如果輕輕一碰就會疼痛是乙個警訊，要馬上看醫生。 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 方法：
雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百公尺，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。
有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。
16樓：匿名使用者
我試過了，挺好用，飯後靠牆站30分鐘，真的可以保持身材不走行
站牆根真的能塑身麼~？正確的方法和時間是什麼誰能告訴我？~
17樓：竹子竹公尺
站牆根的確是可以塑身的，堅持一段時間會有明顯的感覺，形體上會有改善。
站牆根的正確姿勢：
1、首先要選一道平整的牆，這是為了可以更好地找到拉伸的感覺。然後兩隻腳要貼緊在地面上，同時後腳跟也要緊緊地貼在一起。這時候，你要感覺到身體上面的頭，背，臀部以及後腳跟這幾個部位是緊緊地貼在牆上的，這樣僅僅只是完成了站腳跟的第一步。
3、緊接著可以將手放在肚子上面，感受身體的呼吸，然後慢慢的將上半身再重新貼回到牆上面去，同時感受身體的發力。
4、通常來說，對於一些剛剛入門的朋友來說堅持五分鐘左右就已經很厲害了，如果鍛鍊時間比較長的話耐力也不錯的話，建議可以堅持15分鐘，再做休息和放鬆。
拓展資料：
關於塑身的其他方法：
1、張弛有度的有氧運動：如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。
同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
2.、騎車時單腿用力：當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。
開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然後左腿著重發力，高強度蹬踏板。30秒之後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調整與恢復。
這樣每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛鍊30分鐘。
18樓：萌肉
站牆根能塑身。
正確的方法是就是首先你的腳踮起後的足根,屁股,腰,肩,頭這些部位要緊貼牆，保持在一條直線上，站幾分鐘身體會出現累的感覺。
時間最好不要少於30分鐘，一般飯後站立效果會比其他時間好一點，也可以休息的時候邊看電視邊做。只要能夠堅持一段時間自己就會感覺的明顯的變化，形體上也會有改善的。
19樓：匿名使用者
站牆根的
確是塑形練形體的.要從事模特或服務行業(如空姐)都是要練這一項的.
1\幾點要貼牆.腳踮起後的足根,屁股,腰,肩,頭,手努力向上伸後指尖這些部位要緊貼牆.
2\每次靜立30分鐘.可邊看電視邊做.
3\如有其它運動,在其它運動後做.
4\做時,全身蹦緊,意識中向上延伸.
堅持一段時間你會有明顯的感覺,形體上會有改善.
20樓：匿名使用者
塑身效果不明顯，太慢了，但是長期堅持也可以，練的時候腿，屁股，腰都要貼在牆上，不可有空隙。
我建議你每天慢跑40分塑身也挺好的。再就是做瑜伽。祝你身材好好，穿衣漂漂亮亮的！
21樓：匿名使用者
正確的方式當然可以。
站牆根真的能塑身，不過站的時候背要直，如果想要效果更明顯，還可以踮起腳尖
時間就由自己來定拉
22樓：匿名使用者
肯定能！
方法你就照那些跳芭蕾舞的站姿就好！
或者模特的訓練時的站姿
23樓：匿名使用者
盡可能全腳跟，臀部背部及頭都貼牆。
時間隨時都行，當然是越長越好。同時，還建議了解一下昂首床墊，它是斜面護脊床墊，可用來仰臥矯正的，類似的更好的方法。如下，請參考！
24樓：匿名使用者
是不錯的，你還可以利用睡覺時使用昂首床墊來取代站牆根，這個比較好
飯後靠牆站立能**嗎
25樓：阿亮體重管理
靠牆站立也是一種運動方式，對於每天沒有時間運動的人，每次1分鐘，每個小時一次，是可以達到**的效果的，動作要領是，貼牆站立，後腦勺兒，肩膀，臀部，腳後跟兒，還有小腿肚子，全部都靠在牆上，人是繃著的，同時兩個手臂也要貼牆
26樓：王小點
當然可以，站立的時候可以增加心跳數，改善長期久坐的水腫和代謝低的問題，每天堅
持站立5分鐘可以達到跟散步40分鐘的**效果一樣。
【擴充套件資料】
一、飯後靠牆站立的正姿勢
1、站立時保證後腦勺、後背、臀部、小腿、腳跟緊貼牆，注意收腹還有提臀，可以將兩腳分開60°~90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直。再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面，這樣可以有效的減掉腿部的肌肉，也有利於矯正腿型。
2、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆。個動作可以提拉腿部，讓腿部線條更尤美，令兩腿顯得細長直。
3、靠牆站，腰背要挺直，緊貼牆面，目視前方，保持均勻呼吸。呼吸過程中，胸部保持不動，吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，呼氣時，最大限度地向內收縮腹部。這樣的腹式呼吸方法，能加強腹內臟器活動，改善了消化道的血液迴圈，幫助消化，防止便秘，有利排毒，對腹部**效果明顯。
二、飯後靠牆站立的好處
1、提公升氣質
乙個人的氣質不是天生的，而是通過後天的打磨才能練就的。當我們靠牆站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優雅的身姿，從而提公升氣質。
2、幫助**
對於**的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的**效果。
每天飯後靠牆站15分鐘，使身體盡量貼緊牆面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助於**。
3、調整骨骼
如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面，說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經發生發彎曲或傾斜。通過靠牆站，可以及時發現並盡早地加以糾正。
4、活躍大腦
當我們用力地靠牆站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發出大腦的活力。
5、預防便秘
靠牆站的時候，由於身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會採用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液迴圈，對預防便秘有很大的益處。
6、放鬆肩頸
現在甘當「低頭族」的人越來越多了，肩頸痠痛成了很多人的通病。靠牆站可以借助牆面，使頸椎得以放鬆，也就緩解了肩頸的痠痛感。
【參考資料】
靠牆站立**法 每天僅需五分鐘-新華網
什麼牆根填詞語,填空題的牆根
詞語填空示例如下 緊靠牆根 躲入牆根 蹲在牆根 填空題 的牆根 牆根和角落其實差不多。陰暗的牆根，潮濕的牆根，長草的牆根。abb式的詞語，什麼的小貓什麼地曬太陽。答 胖乎乎的小貓懶洋洋地曬太陽。你好，本題以解答，如果滿意，請點右上角 採納答案 支援一下。懶洋洋 喜洋洋 香噴噴 香飄飄 臭哄哄 可愛的...
夢見水把牆根沖爛啦，夢到下雨水自家牆根衝了乙個大洞
表示抄你未來的前程似錦，只要你肯努襲 力，就一定能bai夠有很大的收du獲，就像菜頭一樣有好采頭zhi 過於熟悉的dao人，過於熟悉的環境，都容易讓你放鬆警惕，並暴露出自己不應該的劣根性。遇到的麻煩事，需要你考慮更換環境來解決。夢到下雨水自家牆根衝了乙個大洞 夢見下大雨 bai，事業會du遇到障礙，...
夢見我靠在我愛的人肩膀上,夢見我靠在我喜歡的人肩上,抬頭一看卻不是他
意味著 華語流行 是一項具有巨大商業利潤的 工業，涵蓋了亞洲特別是東亞 東南亞地區的服裝設計 舞蹈編舞 電視 包裝和積極的市場營銷等，對上述各行業的發展趨勢均起著引導作用。夢見我靠在我喜歡的人肩上,抬頭一看卻不是他 你好，參考周公解夢，夢見我靠在我喜歡的人肩上,抬頭一看卻不是他夢境解釋 朝氣蓬勃的一...